胸肌动起来的小技巧，胸肌动起来的小技巧有哪些

1、很多人之所以更喜欢胸肌而不是腹肌，是因为可以看到胸肌穿衣服，而且胸肌可以更好的控制动作。而且还有这样随着音乐锻炼胸肌的炫酷操作，让很多人不仅希望自己的胸肌变大，还希望自己变得足够灵活。

2、很多人会问如何让胸肌动起来？答案很简单，就是让你的胸肌更强健。当你的胸部肌肉足够强壮时，你对它们的控制力也会相应增强，因为更大的肌肉意味着你可以更好地控制它们。所以判断一个人的胸肌是否达到了入门级的水平，看他的胸肌能否活动就足够了。

3、除了让胸肌变大之外，我们还需要学习胸肌发力的正确方法。这不仅可以让胸部肌肉活动起来，还可以让你在运动时感觉更好。其实肌肉运动就是肌肉的用力和放松，所以这也是非常有必要的。当然，如果你的胸肌不够强健，你就感受不到它们的力量，自然也就无法活动它们，所以强健的肌肉和找到力量的感觉都是必不可少的。

4、接下来我们来说说哪些动作对于增加胸肌的纬度非常有帮助。最基本的无疑是杠铃卧推。作为胸部训练的基础入门动作，对于胸部肌肉的生长有很大的帮助。其次，卧推可选择的重量也较大。只要学会卧推等压胸动作，基本就能掌握。

5、哑铃平板卧推更孤立地刺激胸肌，也是增加纬度的好动作。而且哑铃卧推对于胸肌来说是比较全面的锻炼，因为它不像杠铃卧推那样限制手掌的距离，所以对胸肌中缝也有一定的训练效果。

6、哑铃窄握推胸也是很好的胸部训练动作。这个动作更偏向于锻炼胸肌的中缝。不过，由于运动时胸肌受到挤压，此时加入推胸动作，可以让胸肌看起来更饱满。推的时候，我们可以把哑铃靠近下巴，这样可以让胸部肌肉感觉更强壮。

7、其次，如果我们想要更好的感受胸肌的力量，可以尝试在组间休息的时候继续收紧胸肌。刚锻炼完的胸部肌肉能比平时更好地感受到力量，因为肌肉被激活了。这时，收紧发力不仅可以更好地锻炼肌肉，还可以帮助你的肌肉记忆记住发力的感觉，让你的肌肉更加灵活。

8、参加奥运会的运动员也会采用在组间休息时不断收紧肌肉的方法，进一步增加运动的效果。这种训练方法被称为FST7训练方法，其强度和效果都非常好。反过来，有兴趣的朋友可以尝试一下。

9. 肌肉控制的最好证明不仅仅是让它动起来，而是在所有锻炼动作中找到泵感。有泵感就证明你锻炼得正确，同时你的肌肉也能得到很好的控制，做出正确的动作。