panda 今年网上最火红的减肥法，生酮饮食，台湾女歌手魏如萱靠此法，两个月减了4公斤。
传统生酮饮食是每天以摄取75%高脂肪、20%蛋白、5%淀粉类为原则，高脂肪食物包括红肉、烟肉、肥美三文鱼、牛油果及椰子油等……
台湾女歌手魏如萱自称生酮饮食，两个月减4公斤。
什么是生酮饮食法？
按图查看生酮饮食法（Ketogenic Diet）建议食物︰
椰子油的脂肪属中链脂肪酸。
生酮饮食法金字塔，以大量脂肪食物作根基，本来为控制儿童癫痫症及二型糖尿病患者控制血糖的极端饮食方法。
牛油果的脂肪及蛋白质也高。
肉类︰猪肉、牛肉及烟肉。
坚果︰核桃，杏仁及腰果等。
高脂肪鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳟鱼及鲭鱼。
高脂乳制品：牛油和奶油。
未加工的芝士︰如车打芝士和瑞士芝士，避免加工和低脂肪的芝士。
鸡蛋：有丰富的Omega-3及蛋白质。
低碳的蔬菜：洋葱，番茄，胡椒及绿叶蔬菜。
需要减少进食的食物包括︰糖类甜点、碳水化合物、根茎类蔬菜、水果、豆类、低脂食物及酒类。
营养师建议︰仿效生酮饮食法减肥，建议不要超过1个半月。
假如生酮饮食法实行超过3个月，以大量脂肪食物来支撑身体能量消耗，极容易造成营养不良，减肥效果亦仅限于短期，甚至复胖的可能性更高。
乱跟生酮饮食专家谓得不偿失！
或者有朋友对极速的减肥效果趋之若鹜，但生酮饮食法带来的反后果比优点多，例如︰会造成身体出现排水现象，过程中连带体内的电解质：钾、镁、钠亦会被排走，导致电解质减少的后遗症，造成「生酮不适」，又称酮症（Keto Flu）。
纽约市注册营养师Tanya Zuckerbrot解释︰「当停止食用碳水化合物，并用脂肪和蛋白质来替代时，身体需要几天到几个星期来适应变化，「酮症」例如身体及精神疲劳、肌肉痉挛、便秘、腹泻或恶心等。缺乏碳水化合物可能导致血糖下降，让人感到忧郁。」俄亥俄州克利夫兰大学医疗中心的临床营养师Lisa Cimperman亦表示︰「一旦身体进入酮症，肌肉量渐失，而常令自己处于挨饿模式，实际上变得更难减肥。」
「生酮饮食法」非人人受用！
以极端的低碳水化合物饮食减肥，反而可能导致心脏受损，美国心脏学会（AmericanHeart Assocition）强调椰子油、牛油等高饱和脂肪酸会增加心血管疾病风险，包括动脉粥状硬化、心肌梗塞及中风等。假如，采取生酮饮食，需在专业人员的医疗监测及营养指导下进行才算安全。
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用户评论
生酮饮食真的火爆，不过高脂低糖听着就有点可怕，减出祸？感觉风险好大，还是谨慎点好！
有6位网友表示赞同！
2017年最红减肥法？已经2023年了，这减肥法靠谱吗？我身边好多朋友都在尝试，效果怎么样呢？
有16位网友表示赞同！
生酮饮食？感觉好难坚持啊，我试过几天，感觉太痛苦了，还是老老实实控制饮食+运动吧！
有11位网友表示赞同！
高脂低糖？这听着就让人害怕，我怕减出祸，还是坚持正常的饮食习惯，健康最重要！
有8位网友表示赞同！
生酮饮食这个减肥法，听起来很神奇，但是感觉对身体负担很大，真的能安全有效地减肥吗？
有12位网友表示赞同！
生酮饮食减肥法，我尝试过一段时间，确实减了不少，但感觉精神状态不太好，而且总是容易饿，坚持不了太久。
有15位网友表示赞同！
2017年的减肥法现在还有效吗？这几年各种减肥方法层出不穷，生酮饮食真的能比其他方法更有效吗？
有9位网友表示赞同！
生酮饮食真的可以安全减肥吗？听说对身体有很多副作用，例如脱发、便秘等等，真的值得尝试吗？
有16位网友表示赞同！
高脂低糖，真的让人难以接受，我试过几天，感觉太难受了，还是选择其他更健康的减肥方式吧。
有11位网友表示赞同！
生酮饮食的原理是什么？为什么多吃脂肪就能减肥？感觉有点不可思议，需要更详细的解释！
有14位网友表示赞同！
我身边好多朋友都在尝试生酮饮食，听说效果不错，但我也担心会减出祸，毕竟每个人体质都不一样。
有20位网友表示赞同！
生酮饮食减肥法，适合所有人吗？我担心自己身体状况不适合这种饮食方式，应该如何选择合适的减肥方法？
有6位网友表示赞同！
生酮饮食减肥法，真的能长期坚持吗？这种饮食方式太单调了，感觉很难坚持下去，我还是喜欢更丰富的饮食！
有9位网友表示赞同！
我听说生酮饮食减肥法会对身体造成很大的负担，例如肾脏负担、肠胃问题等等，真的值得冒险吗？
有16位网友表示赞同！
高脂低糖的饮食方式，真的能有效减肥吗？我担心会对身体造成伤害，还是选择更安全健康的减肥方式吧！
有13位网友表示赞同！
生酮饮食减肥法，需要专业的指导吗？自己在家尝试是否安全？还是建议咨询医生，制定更适合自己的减肥方案。
有13位网友表示赞同！
2017年最红的减肥法，现在已经过去几年了，是否还有效呢？感觉生酮饮食对于很多人来说，并不适合长期坚持！
有12位网友表示赞同！
生酮饮食减肥法，需要改变很多生活习惯，例如烹饪方式、食物选择等等，真的能坚持下去吗？
有5位网友表示赞同！
减肥需要科学的方法，不能一味追求快速减重，生酮饮食真的安全吗？还是选择更健康的减肥方式吧！
有11位网友表示赞同！
生酮饮食减肥法，需要根据个人体质进行调整，不能盲目跟风，要根据自己的情况制定更适合的减肥方案。
有13位网友表示赞同！