吃什么刮油脂减肥最好（吃什么刮油脂减肥最好快速的刮油减脂）

1.过年的主题除了团圆，就是吃喝。要么吃大鱼大肉，要么在路上吃大鱼大肉！这不，春节假期一过，很多人就“假期胖了三斤”，肚子都吃不消了。所以节后第一件事就是：刮油、清肠！如果忽视，不仅身体会被脂肪覆盖，血压、血脂也会飙升。

2. 那么，吃什么可以清理肠道，让身体重新调整到轻盈健康的状态呢？吃一次这个，一整天都能剃油~

3、中医认为，刮油最好的食物是“饮”。很多人都在餐馆里喝过“大麦茶”。这种饮料在中国、日本和韩国广泛流行。它对于缓解油腻和减少橘皮组织具有令人难以置信的效果。

4、《本草纲目》记载薏米：“咸，温，微寒，无毒。主治胀满腹胀，蠼螋，尿疮，汤烫伤，小便不通。”

5、薏米炒熟后，最大的功效就是促进消化，促进脾胃化滞。还可降低体温解毒、健脾减肥、清热解暑、去腥去腻、助消化、润乌发。此外，它还有健脾益气的功效。

6、与其他茶不同，大麦茶不含茶碱、咖啡因、单宁酸等物质。不刺激神经，不影响睡眠，不污染茶具，不污染牙齿。

7、春节期间吃鱼、肉过多的人。肥胖、便秘、营养过剩的人，或者同时患有消化不良、痤疮的人，可以继续喝大麦茶一段时间。

8、饮用方法：每天中、晚餐后喝一杯大麦茶。只需抓一把大麦，用水冲泡即可。可清肠胃、健脾减肥。如果连续喝一周，去油效果会令人难以置信！

9. 然而，俗话说，太多是不够的。广东省中医院消化内科主任医师陈艳指出，大麦茶不是补品。长期饮酒实际上可能会使人变得脾胃气虚。喝大麦茶时最好注意饮食和消化。健康）状况。一旦症状改善，就无需继续饮酒。

10、除了调整三餐外，一些小动作也能帮助健脾胃。针对不同年龄段，给出了两组不同的动作。第一组充满活力，适合年轻人，后一组适合中老年朋友。每天3分钟就能轻松减脂。当然，如果你体力好的话，两组都可以做。不仅可以减肥、消脂、去油腻，还能锻炼身体、清洁血管。

11、主要按摩中脘、天枢两个穴位。这些穴位具有疏通理脏、理气化滞、消食食物的功效。

12、如图所示，胸骨下端与肚脐连线的中点为中脘穴。天枢穴位于肚脐两侧2寸处。

13、用掌根部旋转慢慢按摩中脘、天枢穴，每次510分钟，每日两次。

14、如果不想找穴位，最简单的方法就是早晚各揉腹部十分钟。

15、靠墙站立可以调动多块肌肉，从而燃烧卡路里、收紧皮肤、减肥。背部肌肉的锻炼还可以增强背部的力量，从而改善体形。

16、晚饭后半小时，夹紧臀部，将整个背部靠在墙上。你的臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等应尽可能靠近墙壁。几分钟后你的腰就会很累，所以坚持15分钟。每天做一次，一周内你就会开始看到结果。不仅可以瘦腰，腿、脖子、脸也能变瘦。如果没有墙，也可以找一根柱子。

17、睡觉前，用热水泡脚，按摩脚底和脚趾。这样可以疏通经络，促进血液循环，加速排毒。如果条件允许，还可以尝试洗热水澡，放松心情和肌肉，排出体内的一些代谢产物。

18. 对于脚，练习在看电视时用第二和第三脚趾抓东西。从剪报纸开始，然后逐渐增加难度并尝试剪一本书。坚持下去可以逐渐增强胃肠功能。

19、双腿张开与肩同宽，背部挺直，双脚快速踩在原地，同时摆动双臂，保持呼吸均匀。

20. 开合跳与广播练习中的跳跃动作非常相似。跳跃时双腿张开，双手向上合拢。并拢双腿的同时，双臂自然下垂，尽量保持呼吸均匀。

21. 这个练习可以在瑜伽垫或床上进行。双腿伸直并抬起成45度角，背部挺直并稍微向后倾斜。保持左右腿交叉，双腿保持在空中，不要弯曲，慢慢抬起和放下手臂。

22、注意：这些练习结合起来效果更好。三个动作可以做一组，每个动作持续20秒，结束后休息20秒，然后完成下一组练习。每天坚持3-5组。

23、除了大麦茶之外，食物的搭配也是必不可少的。节后不妨多吃十种油腻的食物，吃完之后可以清理肠道。

24、山楂自古就是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。李时珍曾推荐山楂对食滞的消食作用：如果食后消化不良、腹胀，嚼两三颗山楂仁，可收到良好效果。

25、山楂可生食，也可作药膳和甜品，如番茄山楂汤、红糖山楂泥、山楂决明子茶、罗汉果山楂饮等。

26、有几点需要注意：

27、每天吃山楂最好不要超过25克；

28、饭后半小时记得刷牙漱口，因为山楂酸性太强，会损伤牙齿。

29、红薯所含的纤维质柔软，易于消化，可促进肠胃蠕动，帮助排便。

30、我们可以在家烤红薯吃，也可以饭后准备一碗红薯粥，加速肠胃消化。

31、山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖类，有利于脾胃的消化吸收功能。它还可以减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增强免疫功能。

32、在家可以做红枣山药汤。山药健脾和胃，红枣补血益气。它们不仅能清肠胃，还能美容养颜。

33、火龙果可以说是一种“救急”水果。

34、无论是红的还是白的，都富含各种维生素、膳食纤维等营养成分，可以促进胃肠蠕动和排便。

35、银耳含有丰富的膳食纤维，可以增强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

36、吃完大鱼大肉，喝一碗湿润的红薯银耳汤，擦去胃里的油腻感！

37、大麦可以促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。

38、煮薏米粥时，还可以加入一些红枣和黑米，这样可以更有效地促进身体消化。

39、蜂蜜是一种常见食物，具有润肠通便的作用，可以帮助胃肠道排出有害物质。这种养生方法适合所有年龄段。

40、用蜂蜜养生的方法很简单，喝蜂蜜水就可以了。首先将沸水倒入杯中。当水温降至40度左右时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

41、黑木耳中的植物胶体具有很强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的杂质排出体外，起到清肠胃的作用。

42、木耳直接凉拌吃。味道清爽，去油腻的效果也比较好。

43、酸奶除了富含钙以外，还可以调节胃肠道细菌平衡，净化胃肠道，刺激胃肠蠕动。

44、选择酸奶时请注意：酸奶饮料或乳酸饮料属于稀释饮料，效果不如浓稠酸奶。

45、海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持在正常水平。

46、海带中的藻胶含水量较高，在肠道内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾。冷海带丝还可以去油腻。