panda 门诊总是很忙。给每个病人朋友的时间很少，每一分钟都用来聊天。然而，在黄褐斑的治疗中，“谈话疗法”是不可或缺的疗法。如果没有“谈话疗法”，我们可能都会遇到麻烦。做无用功，因为我下面提到的这些事情往往被大家忽视。
今天我就借一杯咖啡来谈谈黄褐斑患者需要知道的事情。
治疗时间开始。
黄褐斑本身就是皮肤科界的一个问题。
如果有人告诉你他或她可以帮助你彻底治愈黄褐斑，你首先要在心里打个问号。
至少目前来说，黄褐斑还没有被彻底攻克。
困难在于其成因多种多样，很难完全避免。
注意，我说的是“你”，不是“我”。
这也说明我一个人是做不到这一点的。
医生的角色无法完全履行，需要您的配合。
我们有合作关系，我们可以一起做这件事。
看到这里你可能不高兴，但我还是要说实话。我们可以通过共同努力来改善和维护它，但我们无法治愈它。
治疗黄褐斑的医学目标是使斑点变淡或恢复正常，缩小斑点或消失，并减少复发。
有的朋友经过一段时间的治疗，情况有所好转，但旅游回来，斑点又回来了。
有的朋友停止治疗一段时间后斑点又回来了。
有些朋友没有做什么特别的事情，斑就回来了。
是的，它总是悄悄回来。
因此，我们一直以来的一些习惯可能对黄褐斑是不利的。
把它们记在笔记本上，然后一一修改：
1、防晒意识不够
我这里的耐心朋友经常这么说。不知你是否也有这样的想法：
“今天太阳躲在云层后面，所以我没有涂防晒霜。
今天没出门，所以没有涂防晒霜
出门五分钟就上车了，没有涂防晒霜。
我做好了防晒工作，还戴了两层口罩。”
首先我们来说说紫外线对皮肤的伤害。
以上段落摘自新鲜出炉的《中国黄褐斑诊疗专家共识（2021版）》。
其次，我开始辟谣。
“阴天不需要防晒吗？”
错误的。
当太阳躲在云层后面时，紫外线仍能穿过云层辐射到地面和水中。
建议阴天涂抹防晒霜并戴遮阳帽。
不出门的时候不需要涂防晒霜吗？错误的。
如果室内有窗户和玻璃，紫外线可以透过玻璃辐射到室内，当然，有墙壁且没有防紫外线窗帘的房间除外。
即使不出门，也建议涂SPF15~30的防晒霜。
出门只需五分钟，不需要防晒？错误的。
一方面，如上所述，即使不出门，也需要保护自己免受阳光照射。另一方面，用紫外线治疗皮肤病时，有时1、2秒就够了，更不用说五分钟了。
建议您外出时随身携带设备。
两层口罩防晒效果更好吗？错误的。
我们的医用口罩不是由防晒材料制成的。一般的防晒材料或防晒产品（如防晒帽、防晒面罩、防晒手套、遮阳伞等）都有UPF值。无论戴多少层，医用口罩都不能起到防晒作用。
建议购买防晒产品时，看好UPF防晒指数。请关注我，下一期我会讲：“上班族”的护肤，该选择“女士霜”还是“医美”？
2.口服避孕药
作为影响黄褐斑的常见因素，性激素也可以解释为什么有些患者在生完孩子后黄褐斑会加重。
同样，口服避孕药和雌激素替代疗法可能会诱发和加重育龄妇女的黄褐斑。
建议大家使用避孕套避孕，尽量不要长期服用避孕药。
3.过度去角质
目前的研究发现，受损的皮肤屏障会促进皮肤色素沉着。
很多朋友经常用洗面奶洗脸，或者使用去角质产品过度去角质，或者用力揉搓脸部，这些都会影响我们的皮肤屏障。
洗脸方式错误的朋友要立即改正。
建议洗脸时使用温和的洁面产品，并尽量减少洁面过程中的摩擦动作和力度。
4.熬夜
其实临床上，很多黄褐斑患者出现失眠，并不是因为想熬夜。
不过，既然睡不着，那就去看医生寻求解决办法。对于睡眠障碍，您通常会去看神经科医生或心理学家。
还有一部分是因为工作需要我不得不熬夜。
我并不是建议大家辞职，而是随着年龄的增长，我们也应该思考如何改变现状。我们不能熬夜到70岁。
身体还是最重要的。正如妈妈经常告诫我的那样：“身体就是1，其他都是1后面的0。没有1，后面的所有0都是没有意义的。”
希望大家都有健康的身体和意识，慢慢改正。
5、使用重金属超标的劣质化妆品
一些含有汞、铅等重金属的化妆品或护肤品也会加重黄褐斑。
话虽如此，卸妆时一定要轻柔。记住上面第3条提到的，过度摩擦会损害皮肤屏障。
除了以上五种触发因素外，我们在治疗黄褐斑的过程中还需要避免它们。保持良好的心态，劳逸结合，减少烹调（热）接触，避免服用光敏药物，也是黄褐斑基础治疗的必要条件。重要的一点。
很多人发现接受医生的“谈话治疗”后，生活如履薄冰，感觉自己要注意很多事情，太累了。
你有没有想过我们什么时候开始让自己沉迷于这些坏习惯？
改掉坏习惯对斑点和我们自己的身体都有好处，对吧？
所以：
有哪些经常被你忽视、对皮肤不好的坏习惯呢？
中华中西医结合学会皮肤性病学专业委员会色素病学组中华医学会皮肤性病学分会白癜风中心中华医师协会色素病工作组。中国黄褐斑诊治专家共识（2021年版）。中华皮肤科杂志， 2021, 54(2):110-115。
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用户评论
我也是最近才发现脸上的黄褐斑好像越来越大了，开始担心起来，还好看到这篇文章啊！我也要好好看看我生活中是不是做错了这几件事。
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我脸上还有点小的青春痘在反复长，感觉也和这个有关吧？现在皮肤的确容易出问题。文章说的这些真的很有道理，以后我要注意控制一下自己的情绪波动。
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这篇文章讲的挺全面的，虽然我已经开始治疗黄褐斑了，但还是要好好看一下我们日常生活中的习惯是否对皮肤造成负面影响，毕竟要做到早预防!
有10位网友表示赞同！
我以前从来没注意到这些，现在想想还真是我忽略了！我一直喜欢熬夜看剧，然后还经常吃油腻的快餐，怪不得皮肤越来越差！真的要重视起来保护好自己的皮肤了！
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看完这篇文章感觉好像自己全中了好几条啊…我的压力很大，总是熬夜加班，饮食也不规律。看来黄褐斑越来越重的根源就在这里了。我需要赶紧改变这些坏习惯，让我的皮肤状况得到改善。
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这篇博文说的不错！ 毕竟我们每个人的生活节奏快，睡眠质量差也很常见，压力大更是让人防不胜防，其实保护好皮肤还要从日常生活做起，养成良好的作息习惯、合理安排作息时间都很重要。
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黄褐斑的问题确实困扰了我很久，看了这篇文章了解到原来生活中很多的小细节都会影响皮肤状况。我以前并没有意识到这些问题！感谢作者的提醒。<br>
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感觉文章写的有点偏激，虽然护肤很重要，但生活的节奏也蛮快的，总不能什么事都做到完美吧？
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黄褐斑确实可怕，要早预防啊！不过这篇文章好像过于强调了一些生活细节的影响，我觉得遗传因素和基因决定也会起作用的吧！需要多方考虑。
有20位网友表示赞同！
现在的生活压力真的很大，很多人都处于焦虑状态，这篇文章让我意识到自己是不是忽略了自我调控的问题。要学会释放压力，保持积极乐观的心态才能拥有好皮肤啊。
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我每天早上都晒太阳，但下午却喜欢开空调…感觉一点儿也不像作者说的那样注重防晒诶！真怀疑这些“建议”靠谱吗？
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这篇文章有些太绝对了吧，它说忽略了这些事情就会导致黄褐斑越来越重，好像其他因素都不重要似的
有15位网友表示赞同！
看了文章之后我开始检查自己生活中是否违背了这些建议。感觉还是挺有启发的！以后我要养成健康的皮肤护理习惯。
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对于经常熬夜的人来说，这篇文章很现实的提醒我了。看来真的要多睡点觉，调整好自己的生物钟才能改善皮肤状况！
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文章写得很有道理，尤其提到了压力和情绪波动对皮肤的影响，我最近的确压力很大，或许这就是为什么我的黄褐斑越来越严重的原因之一吧。
有15位网友表示赞同！
感觉这篇文章像是科普性质的，提供了很多关于黄褐斑产生的常见原因。这些信息对我来说很有帮助，可以让我更好地了解自己皮肤状况的变化。
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这篇文章的观点很有意思，但我觉得每个人情况不同，不能一概而论。有些人或许即使不遵循这些建议也可能没有黄褐斑问题。
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我倒是觉得文章说的很好！生活压力大确实容易影响我们的皮肤健康，所以要注意疏导和释放压力，保持心情愉快是关键。
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