panda 孕妇的饮食营养主要在于改善营养的质量，在精不求多。要在保证质量的同时，注意种类的多样化，提高各种营养素的摄入量。注意营养搭配的同时也要考虑孕妇的口味和意愿，特别对于一些在孕早期有害口现象的孕妈妈，还应该以满足孕妈妈的需求为主，主张想吃什么就吃什么，注意避免油腻，要易于消化即可。但是除了孕妈妈害口的阶段之外，还是要主张注意营养搭配，建议常吃这4种食物，营养丰富又对健康有利。
1.海味炖豆腐
蛋白质是构成我们人体组织细胞的重要成分，在我们人体当中，蛋白质的含量仅次于水分的含量，婴儿的生长发育是非常迅速的，不断的机体发育和修复的需求，需要不断地补充优质的蛋白质，特别是蛋白质当中有多种氨基酸成分，是宝宝生长发育所必需的条件。如果供养不足，就不能够促进宝宝的正常身体发育，可能会导致宝宝机体营养不良，影响宝宝的神经发育和体格成长。大豆、奶类、蛋类和鱼类都富含优质蛋白，而蛋白质是生命的物质基础，对于促进细胞的生长和自我修复也有着举足轻重的作用。当蛋白质摄入不足时，就会影响宝宝的发育，所以必须及时补充蛋白质。豆腐就是一道营养丰富的菜，不仅味道好，而且豆腐和海味搭配，比如鱼或是虾，具有互补的作用，能更好促进我们人体对于蛋白质的吸收。
2.花生猪蹄汤
花生猪蹄汤中的胶原蛋白和热量都比较高，适合孕期妈妈的热量需求。同时，花生猪脚汤对于产妇来说，是一道催乳的佳品，很多准妈妈们在生产完会有母乳不足的时候，适量地喝一些花生猪脚汤可以起到催乳作用。除了产后的催乳作用，正值孕期的孕妈们常吃一点花生猪蹄汤，还能够对产后缺乳的现象有一个预防作用。另外，花生衣中含有止血成分，能帮助我们增强骨髓制造血小板的功能，对抗纤维蛋白溶解，增强毛细血管的收缩功能。猪脚除了含有较多的蛋白质，还富含胶原蛋白质，对孕妇的皮肤有较好的美容保健功效。
3.粗粮谷物
荞麦、玉米、黑豆等粗粮谷物，富含微量元素、维生素以及膳食纤维。尤其是荞麦中的锰、锌、铁等微量元素以及膳食纤维的含量，比多种谷物的一般含量还要高。这些维生素、微量元素对于促进宝宝的智力发育是必要的营养物质，缺乏这些微量元素和维生素会导致宝宝的发育障碍。膳食纤维对于孕期妈妈的新陈代谢有帮助作用，可缓解便秘等问题。
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用户评论
真的，怀孕的时候我真的好好吃的！但是医生说要注重营养啊，这次特别注意了，多吃水果蔬菜和豆制品！
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我这段时间也开始重视孕期饮食啦，医生推荐这3种食物，现在我也在家里经常做这些菜，感觉身体状态很好哦！
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这个真是太棒了，怀孕期间要好好补着呢，正好我能跟着这份食谱来调整一下饮食！感谢分享！
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孕妇饮食确实很关键，但是个人觉得这3种食物吃多了可能有点腻啊，还是建议每个人根据自身情况进行调整哦~
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同意你的观点啊，怀孕期间营养均衡真的很重要！其实也可以多吃一些温补的食材呢，比如红枣、羊肉等...
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这个分享太牛了！我还没怀孕还来看看！以后有机会我要认真学习一下孕妇饮食应该吃哪些东西。
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这3种食物营养确实丰富，但我个人觉得还是根据自身情况来调整比较好，毕竟每个人的情况都不一样啊!
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我一直听老人家说，怀孕期间要多吃些“健脾补气”的食物，不知道这三样算是吗？
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我朋友怀孕后好像就吃不停了，什么都敢吃！我觉得还是要注意一些，营养均衡比吃得多重要多了。
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好期待未来的宝宝，为了胎儿的健康成长，从现在开始就要注意饮食呢！这3种食物我一定要尝试一下！
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我觉得怀孕期间饮食确实很重要，不仅仅是一些普通的营养素补充，更要注重一些元素的均衡摄取以及避免一些对身体有害的食物...
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孕妇饮食真的要注意啊！之前就听朋友说过，怀孕后很容易出现孕期反应，其实这和饮食也有一定的关系。我朋友就是因为吃太多甜食，导致孕吐特别严重。
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感谢分享！我已经收藏了这篇博文，以后参考学习！我最近还在考虑做一些孕妇课程，现在看到这个，觉得真的很有帮助!
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说实话，我觉得怀孕期间饮食太挑食的话，可能会影响胎儿吸收营养啊！所以还是要多尝试几种不同的食物，补充各项元素!
有16位网友表示赞同！
虽然这3种食物确实营养丰富，但毕竟是比较常见的食材，我个人觉得更重要的是掌握一些正确的烹饪方法，才能发挥最大营养价值!
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孕妇饮食真的很需要细心对待啊，尤其是孕期反应特别厉害的时候，一定要注意摄入的量和口感，找到适合自己的饮食习惯！
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怀孕期间应该要记录好自己的饮食情况，及时跟医生沟通，确保宝宝的健康发育。 这3种食物确实可以作为参考，但最重要的是听从医生的建议!
有9位网友表示赞同！