panda 大家好，关于医生推荐：告别肤色暗沉，美白攻略大揭秘！很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
为了让大家少走弯路，以下就盘点那些真实有效的外用美白方法！
一、每天使用SPF值大于30的广谱防晒霜
防晒是一切皮肤美容的基础，对皮肤的美白更是有非常重要的作用！
秉持着“人不犯我、我不犯人”的原则，没有紫外线的外界刺激，黑色素的生成自然也会减少。
但应当注意的是，防晒霜的使用需要遵守这几个要点：
另外，由于使用防晒霜可能会导致血清维生素D水平有所降低，因此，严格防晒的同时，不要忘记补充维生素D，如鲑鱼、鱼肝油等食物。
二、那些科研论文中，常被提到的外用美白成分
学术研究是“有效性”的标杆，下面就总结一些被医学文献“盖章鉴定”的美白成分，大家可以放心选用~
它们的优势是价格便宜，可以日常自行使用；缺点是起效时间慢，通常需要数月才能看到较明显的效果。
1. 对苯二酚（氢醌）
地表最强美白剂，美白届的标杆。极强的酪氨酸酶抑制剂，还能直捣黑色素的老巢—黑素细胞，将黑色素彻底KO。
它的BUG在于，由于可以直接把黑色素细胞给破坏了，因此有色素脱失（类似“白癜风”）的风险，目前只做为处方药使用，用于治疗黄褐斑、色素沉着，常用浓度为2-4%。
2. 对甲氧酚（Mequinol）
是对苯二酚的衍生物，但比前者更温和。（未找到此成分在国内的相关应用）
3. 维甲酸
大家熟知的A酸、A醇都是这类成分~如治疗痘痘常用的阿达帕林、维A酸、他扎罗汀，其实都具有促进色素代谢的作用，加上它们本身是痘痘很好的外用药，因此，如果你脸上有黑色的痘印，使用它们是很好的选择！
4. 壬二酸
具有跟氢醌类似的作用，但不同的是，氢醌对黑色素细胞是“宁错杀不放过”，而壬二酸对的态度则是“只打坏人”，即选择性的破坏异常的黑素细胞。
因此，壬二酸不仅被用于处方药，通常为15~20%的凝胶、乳膏制剂，也被用于护肤品中。
5. 曲酸
同样高效的酪氨酸酶抑制剂，但存在接触性皮炎的副作用，是部分日本护肤品喜欢使用的成分。
6. 熊果苷
它其实是地表最强美白剂—对苯二酚的衍生物，但又没有它的细胞毒性，是美白护肤品中的常见成分。
7. 烟酰胺
如果前面美白成分的原理可总结为“釜底抽薪”，那么烟酰胺的美白原理则是“半路拦截”，阻止黑素小体到达皮肤表面形成色素。是护肤品很常用的美白成分。
8. N-乙酰葡萄糖胺（NAG）
是大名鼎鼎的透明质酸的前体，一种人类组织本身就存在的天然物质，其美白的原理是—抑制酪氨酸酶的“糖化”，减少黑色素的生成。由于是透明质酸前体，因此还具有与之类似的保湿作用。通常与烟酰胺联合使用美白效果更佳。
9. 抗坏血酸（维生素C）
天然抗氧化剂，经典的美白、抗氧化成分，如果不知道买什么，选这个经典成分不会出错，15~20%的浓度效果更佳~
10. 甘草提取物
它们的名称各异，基本以甘草开头植物提取成分都属于这类提取物，同时具有抑制酪氨酸酶抑制、抗炎的双重作用，黄褐斑的患者不妨选用它们。
11. 大豆
如大豆胰蛋白酶抑制剂（STI）、Bowman-Birk抑制剂（BBI）、全大豆提取物，它们能阻止黑色素到达皮肤表面，是一个美白、修复的全能成分。
三、激光美容
优势是效果显著；最大的缺点是价格昂贵。
这里要更正一个错误的观念，一些朋友喜欢问“是不是不做激光，皮肤会变得比之前还差”？
皮肤差不差跟是否做激光没啥关系。但就像护肤品需要长期使用一样，激光美容同样是一个需要长期坚持的日常项目。
1. 剥脱性激光
如CO2点阵激光、或2940铒激光，能通过去除掉皮肤最表层的色素，起到均匀、提亮肤色的作用；
优势是美白的同时，兼有去除细小皱纹、改善毛孔及肤质的作用；缺点是有疼痛感，且恢复期比较长。
2. 光子嫩肤
光子有专门的去色素波段，使用这个波段的光子，能达到嫩肤美白的作用；
优势是疼痛感小，基本无恢复期。
四、刷酸
如常用的乙醇酸（果酸）及水杨酸，除了在医院“刷酸”，市面上也有很多含酸的护肤品，它们很容易被购买到。
优点是价格便宜，疗效确切，尤其适合合并有毛孔粗大、出油多、皮肤粗糙、长痘、粉刺闭口者；缺点是不适合本身皮肤屏障功能比较差（敏感肌）者。
参考文献：
[1] EC Davis, Callender V D . Postinflammatory hyperpigmentation: a review of the epidemiology, clinical features, and treatment options in skin of color.[J]. J Clin Aesthet Dermatol, 2010, 3(7):20-31.
用户评论
终于找到拯救我的皮肤的方法了！这篇文章太棒了，我本来就很担心自己的肤色暗沉，现在看到这么多宝藏美白秘诀，真是兴奋得不行啊！
有19位网友表示赞同！
医生推荐的真靠谱！我已经试了一周，感觉皮肤明显透亮了一些，而且脸上的一些干纹也淡了一些。真的感谢作者分享这么实用的方法！
有11位网友表示赞同！
肤色暗沉真的是一个让人困扰的问题，我本身就比较容易晒黑，这篇文章讲得很有道理，以后要好好记住这些美白攻略哦！
有6位网友表示赞同！
说的不错，美白确实需要从内调养和外敷护理两方面入手。很多时候我们忽略了饮食的重要性，其实喝水多吃蔬果对皮肤也有很大的帮助。
有7位网友表示赞同！
这篇文章让我恍然大悟，原来我平时做的这些护肤动作都跟不上时代节奏了！要多了解一些新技术和产品，才能让美白之路更加有效！
有18位网友表示赞同！
医生推荐果然有保障，现在网上很多美白色泽的小广告都很让人迷惑，这种科学的讲解很有帮助！我的皮肤终于可以告别暗哑了.
有9位网友表示赞同！
我之前一直在用一些网红种草的美白产品，效果却很不明显，看来我得仔细研究一下医生的建议再来购买护肤品。
有20位网友表示赞同！
美白的过程需要耐心和坚持，不能指望用一两次就能看到明显的效果。这个攻略让我明白了美白不是一蹴而就的，更要注重科学的护肤方法。
有16位网友表示赞同！
这篇文章里提到的产品我真的从未听说过，是不是太 niche 了？感觉实用性不太强.....
有16位网友表示赞同！
皮肤暗沉的确是普遍的问题呀，看来我要好好跟上这个美白攻略了！ 期待早日拥有 fairer 的肌肤
有19位网友表示赞同！
其实我觉得除了外在护理，对身体健康也有很大的影响。保持充足的睡眠、规律作息都是美白的基础哦!
有13位网友表示赞同！
这篇博文很有用，让我意识到很多护肤小习惯实际上是导致皮肤暗沉的主要原因。我要改改我现在的护肤方式了！
有13位网友表示赞同！
医生推荐确实能让人放心一些，毕竟网上太多乱七八糟的产品，容易选错! 要相信专业人士的建议!
有11位网友表示赞同！
美白方法这么多，到底哪些是真的有效的呢？还是说每个人情况都不一样？希望作者能在评论区解答一下！
有10位网友表示赞同！
我反而觉得有些朋友过度追求美白是不理智的，肤色本来就是一种多样性，不必为了迎合潮流而改变自己.
有20位网友表示赞同！
这种文章看起来像是在卖产品吧，很多方法都需要购买昂贵的护肤品才能实现.
有13位网友表示赞同！
我感觉皮肤暗沉主要还是我睡眠不足和压力大造成的。这篇文章提到了一些缓解压力方法，我也要试试看！
有13位网友表示赞同！
这个美白攻略真的太详细了，看完之后我完全明白了如何告别肤色暗沉，而且还提到了很多实用小技巧我很喜欢!
有19位网友表示赞同！
医生推荐是值得信赖的，但我还是要结合自身情况选择合适的护肤方法，毕竟每个人的皮肤都是不同的
有15位网友表示赞同！
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用户评论
终于找到拯救我黄皮的方法啦！我一直都是肌肤比较暗沉的类型，特别是在冬天就明显感觉更差，现在尝试这个方法希望能有效果
有7位网友表示赞同！
说得好啊！我们家很多人都容易因为熬夜肤色暗沉，每次出去活动都自信心不足，看了这篇博文很有启发作用，希望能白一白的。
有6位网友表示赞同！
美白确实是个难题，我用的各种护肤品都没有太大的效果。看来要注重生活规律和饮食调节才能从根本上改善肌肤问题
有13位网友表示赞同！
医生的话最靠谱，这篇文章重点提到的日常生活中的小细节真的很实用！我会尝试调整作息和多晒太阳，希望我的肤色能得到改善。
有17位网友表示赞同！
感觉这个方法听起来很复杂，不如直接去医院做一次美白项目更省事吧
有6位网友表示赞同！
我怀疑这是忽悠人的广告文，根本没有那么简单就能美白皮肤！医生怎么这么快就说出结果呢？这种宣传有点夸张...
有11位网友表示赞同！
我一直都在追求白皙的皮肤，看了这个文章才知道原来是受自身内分泌影响的啊！看来要从饮食和健康调理入手更长久有效
有16位网友表示赞同！
说实话，我觉得每个人的肤色都很美，何必为了变得白而这么费劲呢？自信才是最重要的呀！这种追求完美的面相很让人疲惫
有16位网友表示赞同！
我最近皮肤确实暗沉了点，可能是工作压力太大熬夜太严重了。看完这篇文章决心要好好调整生活作息，早日摆脱暗沉问题！
有5位网友表示赞同！
我觉得很多美白产品都是营销套路，根本没有那么神奇的效果。建议大家关注自身健康，注重内在调养，肤色才能透亮健康。
有8位网友表示赞同！
我以前也尝试过很多美白方法，结果效果都不理想。感觉只有从生活方式入手才能真正改善皮肤状况，例如多吃水果蔬菜、保证充足睡眠等
有12位网友表示赞同！
医生这篇文章写的确实很详细，我终于明白为什么我的肤色总是那么暗沉了！看来要好好改正不良习惯，才能拥有白皙透亮的肌肤
有13位网友表示赞同！
这个美白方法听起来确实很详细，值得一试！ 我平时习惯熬夜上网，看了一下这篇文章中提到的“规律作息”就决定早点睡了！哈哈！期待效果
有10位网友表示赞同！
美白确实是一个话题，但我觉得每个人都有自己独特的美。不要盲目追求肤色单一的标准呀！自信美丽才是最重要的！
有17位网友表示赞同！
医生说的话很有道理！看来要好好调整生活作息，多晒太阳才能拥有健康的肌肤，这样既能对抗暗沉也能提升免疫力！
有5位网友表示赞同！
我特别同意“饮食调理”这个观点！吃些水果蔬菜可以补充维生素C，帮助美白和抗氧化！我立马去买橙子！
有19位网友表示赞同！