想要更持久，你需要知道这几点

你的新年愿望还好吗？

每到过年，大家就开始许下各种新年愿望，明年我一定会努力减肥，我一定要好好工作，多读书，多学习。事实上，每每立下诸多flag 之后，大家对于这些都有了免疫，甚至把实现新年愿望作为一种调侃。

新年愿望，也可以说是新年的目标，我们实现目标这方面总是很欠缺。很多人从一开始设立目标就发生了偏离。

-1-目标一定要具体。

我们要明确一点，目标一定要具体具体再具体，准确的说，是-执行的方案一定要具体。

比如我要坚持运动，那么坚持运动，你要怎么运动？运动的时间，地点？都尽可能地详细。

我要在每周一18:00做HIIT20分钟。

要做的事情就很清楚，一周做一次运动，不知道具体做什么，然后就是你可能连第几周都分不清楚，咦，我动没动？

-2-制定目标要切合实际。

这一点显而易见，但是很多人都会忽略这个问题。

比如我几百年都没写过东西，看过文章，忽然看自媒体很火，设立了3个月要达到粉丝过万。那这个目标就是不切实际的，

当然了，这是因人而异，目标设定一定要考虑到自身的实际情况。太高，根本完不成，会有很大的挫败感，对于自身的信心也有损伤，太低，轻易地完成，根本没有什么大的成就感，就觉得，咦，我怎么这么了不起，都不好。

-3-列出实现目标的好处。

很多时候因为实现目标的过程中总会自己找理由放弃。

比如在减肥的过程中，吃了美食，就会觉得，我减肥干嘛啊，民以食为天，运动多麻烦，我这个身材已经不错了，你看那谁谁，胖成那样，人家都不减，我减什么肥。

哈，顺理成章的放弃了。

在设立目标的时候，不妨来列一张好处的清单。尽可能列出对你来讲很重要的好处，比如带来的收益。减肥带来的最大好处是身体能够更健康，当然了可以想怎么穿怎么穿，等等，你认为很必要的列出来。这些可以作为你坚持的动力。

-4-一次只做一件事。

设定目标的时候，有时候我们会贪多。

人的精力和意志力都是有限的，再而衰，三而竭。

仔细回忆一下，当自己把可利用的时间都排的满满的，一会要背单词，还要做演讲，还要学其他的东西，第一次可能坚持个把月，到放弃后再开始，可能只有个把星期。

一开始我们可以先尝试只做一件事。比如我就是要学写作，按部就班就可以，像这样一门心思地钻研，比广撒网效果要好很多。