为何大便会“前硬后软”？提醒：日常做好这4点，可有效缓解

　　众所周知，粪便状态是否保持正常将会在一定程度上反馈出人体健康是否存在隐患。而在平时生活中可能绝大多数人都出现过大便前硬后软的烦恼，这到底是怎么一回事呢？

　　事实上，人体之所以会产生粪便，主要是因食物经过消化分解后将会产生大量的食物残渣。当这些食物残渣经过肠道充分作用后便会形成粪便排出体外。

　　而通常情况下，健康的大便是应当呈现软硬度适中状态的。如果频繁出现大便前头干硬、后面软粘症状的话，则往往说明人体存在一定的脾胃虚弱、火气旺盛和排便困难。

　　这种情况下，便很容易因肠道蠕动力不足、大便前端过度缺水而引发大便干结问题，严重时甚至有可能会出现羊屎蛋状粪便。

　　那么面对大便前硬后软问题，可以做些什么来实现有效缓解呢？

　　1、及时喝水

　　当饮水过少导致肠道过度干涩时，便很容易引发大便缺水干结问题。因而若想有效缓解大便前硬后软症状，就一定要注意及时养成良好的喝水习惯。

　　通常情况下，对于成年人来说，每日的饮水需求量大概在1500~2000ml之间，大家可以根据实际情况进行合理的饮水安排。不过在饮水种类上，一定要尽量选择温热的白开水，切记不可过度偏爱刺激性饮料。

　　2、减少久坐

　　在长时间保持坐姿不动的情况下，是很容易因腹部血液循环大幅减慢而导致肠胃蠕动力明显下降的，这对于粪便排出也将非常不利。因而在现实生活中，经常处于久坐状态的上班族朋友往往更容易出现大便前硬后软症状。

　　对此，上班族朋友一定要引起重视，通常情况下，最好每隔一小时就及时起身走动一会儿。否则时间长了，是很容易对粪便排出以及肠胃保养都造成严重不良影响的。

　　3、积极运动

　　养成良好的运动习惯可以促进食物消化、提升肠胃功能，这对于加快肠胃蠕动、预防排便困难一直是十分有效的。因而当出现大便前硬后软问题时，建议大家不妨多注意积极运动。通常情况下，最好能每日抽出半小时至一小时时间进行合理的体育锻炼。

　　4、健康饮食

　　想要保证排便健康，积极关注日常饮食一直是非常有必要的。如在长期过度偏爱高油、高脂、高盐、高糖、辛辣类难消化食物时，便很容易损伤肠胃功能，从而导致肠胃蠕动力大幅减慢，这也是有可能引发脾胃虚弱和大便干结问题的。

　　所以为了排便健康考虑，建议大家一定要注意均衡饮食，多吃易消化的养胃食物。

　　以上是大便前硬后软问题相关的重要知识介绍，对此，大家一定要引起重视。

　　如果频繁出现大便前硬后软症状的话，则务必要积极加强身体保养，及时养成良好的生活习惯，如及时喝水、减少久坐、积极运动、健康饮食等。若经过加强调养仍无法有效改善的话，则一定要端正态度、积极就医。