大家好,吃燕麦片有助于增重还是减肥?营养师:吃错食物不利于减肥相信很多的网友都不是很明白,包括也是一样,不过没有关系,接下来就来为大家分享关于吃燕麦片有助于增重还是减肥?营养师:吃错食物不利于减肥和的一些知识点,大家可以关注收藏,免得下次来找不到哦,下面我们开始吧!
1、吃错燕麦不仅不能减肥,还可能危害身体:
燕麦是一种健康的全谷物。它含有膳食纤维、矿物质、维生素,蛋白质比大米更丰富,但脂肪含量却能达到大米的7倍。脂肪是释放能量最多的营养素。
如果用燕麦完全代替主食,不仅过量的膳食纤维会损害胃肠道,而且其中的热量也相当于吃一份肉。这样吃肯定不利于减肥。
2、吃错鸡蛋不仅不能减肥,还会损害健康:
很多想减肥的人都听说鸡蛋的蛋白质含量很高,所以就大量食用鸡蛋作为主食的替代品。这也是不科学的。鸡蛋的脂肪含量约为11%。虽然它们是好脂肪,但吃太多也会释放大量热量。而且吃太多蛋白质会增加肾脏的负担。因此,用大量鸡蛋代替主食,不但不利于减肥,还会对身体造成伤害。
3、吃错沙拉不但不能减肥,还会伤害身体:
肌肉的含水量和密度很高,这使得它们看起来减肥得很快。但我们真正需要减肥的是脂肪,而不是肌肉。所以,这种减肥方法不仅会造成记忆力减退、损伤大脑,关键是根本不会分解脂肪,减肥不成功,而且反弹会特别严重。
4.如果运动方式不当,不仅无法减肥,甚至还会伤害身体:
有的朋友选择运动减肥,每天步行下楼半小时,却未能达到减肥效果。因为普通步行的速度太慢,能量消耗比较小,但还是消耗了半个小时,给人一种“已经锻炼了半个小时”的错觉。这种运动达不到锻炼身体、消耗能量的目的,只能给自己当“工人”。相反,因为感觉自己锻炼了,所以在饮食等方面往往不太注意,不利于减肥。
相反,还有人去广场加入“横冲直撞团”,其速度已经超过了“跨步流星漫步”的速度。这样走路消耗大量体力,但对人体膝盖等处的伤害也大大增加,不利于持续。
用户评论
这个回答太简洁了!能不能详细说一下哪些食物是吃错的食物?我也想好好地瘦身哦!
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我觉得很多饮食计划根本不实用,燕麦片确实好吃而且营养丰富,但如果一直吃同样的东西,谁都会腻的。应该要找到适合自己的方式才能坚持下去啊。
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这篇博文说的对,我朋友就是吃了好多燕麦片却没瘦下来!后来才知道他把糖加进去了,简直是减肥的大忌啊!
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燕麦片这种食物的确很有争议,有人说它可以减重,我也吃过很多次,但是体重并没有任何变化。可能是因为我的饮食习惯不好吧。
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这篇文章说的没错,想要减肥真的要关注自己的饮食结构,不能一味追求某个“魔法”食品的效果,科学的吃法才是关键!
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营养师说的太对了,我以前为了减重就拼命吃一些所谓的“健康小零食”,结果反而吃了更多糖分!
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我觉得燕麦片适合作为早餐补充营养,但是真的不能依赖它来减肥?毕竟,想要瘦下来还是要多运动啊!
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这篇博文很有启发性,让我明白了吃东西要注重“方法”,不要盲目追逐所谓的“健康”食物!
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我是比较喜欢均衡饮食的人,不会把所有希望寄托在一种食物上面,燕麦片只是我的选择之一!想要减肥还是要全方位的去调整!
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我一直认为减肥的关键在于控制食欲和日常的运动量!吃燕麦片可以作为一个健康的选择,但不能完全依赖它来改变体重!
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营养师说的太对了!以前我为了减肥只吃燕麦片,还加了很多水果!结果反而发胖了,后来才意识到要多样化饮食!
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我觉得文章的观点挺合理的,想要健康地减重,不单单是“吃错”食物的问题,还要保持合理的运动和生活习惯!
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燕麦片确实营养丰富,但是它本身并不能直接导致增重或减肥,关键还是看个人食量控制和身体消耗情况!
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我一直觉得饮食健康比单纯瘦下来更重要!均衡的膳食搭配加上适当运动才是长久之计!
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我比较偏向轻食,燕麦片确实是我常常会吃的选择,但它对我来说只是补充营养的一部分,不会寄托减肥的所有希望!
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我一直坚持着健康饮食,均衡的搭配和合理控制食量才是最重要的!燕麦片可以作为早餐的一部分,但要注重多样的食物摄取!
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这个博文说得很有道理,在追求减肥的过程中,我们要理性看待各种食物的功效,不能一味相信“神奇”的食物!
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用户评论
这篇博文说的没错!我之前为了减肥就一直拼命吃燕麦片,最后发现反而长胖了,原来是因为搭配的食物选择不对。
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以前总觉得燕麦片就是“健康的瘦身圣品”,没想到会影响减肥效果啊!看来以后要注意怎么搭配食物了,营养师的建议真好用!
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我就喜欢吃燕麦片,早餐最常是它,感觉好吃又能补充能量,虽然不一定能有效减脂,但对健康还是有益处的吧。
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我减肥的时候就特别注重食物搭配,每次吃燕麦片都会加水果和坚果,这样感觉营养更均衡,还能控制食欲。你说的这些食物确实要注意避免!
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看来要好好学习一下燕麦片的正确食用方法了,毕竟它是我的健康早餐选择之一。 只是好奇,除了作者列出的几种错误搭配,还有哪些食物和燕麦片一起吃会导致增肥呢?
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营养师说的对!很多人都觉得燕麦片是减肥圣品,其实有很多因素都会影响我们减脂效果,像食物的搭配、运动量等等也是很重要啊。
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我之前也试过用燕麦片来减肥,好像确实没有想象中那么有效,可能是吃法不对吧!感觉很多健身博主都在推广燕麦片的减肥功效,现在看来还是得遵循营养师的建议才是最重要的。
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这个博文很有帮助啊!终于知道为什么我和我的朋友明明都一样吃燕麦片,他却成功减肥了,我却只能望而生畏了。原来是搭配食物不合适导致的差异!
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吃燕麦片可以增加饱腹感,所以控制食欲方面确实是有作用的,但是不能盲目相信它就是“减肥好物”,还得结合其他的因素才能达到减肥效果吧。
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我一直坚持早餐吃燕麦片,但感觉体重没有明显下降,看来我的搭配方式可能有问题啊!我要好好参考一下营养师提到的食物搭配方法。希望下次可以更有效地控制体重了!
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燕麦片的营养价值的确很高,但是减肥这种事情真的不是单一的只吃一种食物就能解决的,还需要综合考虑各种因素,像运动、饮食习惯等等。
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我每天都吃燕麦片,感觉精力充沛,而且还能帮助控制食量,不会过度进食。也许是因为我的燕麦片搭配方法比较合适吧?
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燕麦片确实能提供饱腹感,但它自身的热量也很高,如果吃的太多,反而容易发胖,所以要保持合理的摄入量的关系!
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我之前也犯了类似的错误,把燕麦片和可乐一起吃,结果不仅没减脂还增加了体积。营养师的建议提醒我很重要啊!
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这个博文让我明白,想要减肥,不仅仅是选择食材很重要,更重要的是合理的搭配方式才能达到理想的效果!
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感觉燕麦片确实是个不错的减肥辅助食物,只要注意搭配的技巧,就能更好地发挥它的作用,控制吃进去的热量!
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看来以后买燕麦片的时候要看清楚配料表了,避免那些含糖量高的产品。建议大家学习一下营养知识,可以帮助我们更科学地选择食物!
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