panda 大家好，吃燕麦片有助于增重还是减肥？营养师：吃错食物不利于减肥相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于吃燕麦片有助于增重还是减肥？营养师：吃错食物不利于减肥和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
1、吃错燕麦不仅不能减肥，还可能危害身体：
燕麦是一种健康的全谷物。它含有膳食纤维、矿物质、维生素，蛋白质比大米更丰富，但脂肪含量却能达到大米的7倍。脂肪是释放能量最多的营养素。
如果用燕麦完全代替主食，不仅过量的膳食纤维会损害胃肠道，而且其中的热量也相当于吃一份肉。这样吃肯定不利于减肥。
2、吃错鸡蛋不仅不能减肥，还会损害健康：
很多想减肥的人都听说鸡蛋的蛋白质含量很高，所以就大量食用鸡蛋作为主食的替代品。这也是不科学的。鸡蛋的脂肪含量约为11%。虽然它们是好脂肪，但吃太多也会释放大量热量。而且吃太多蛋白质会增加肾脏的负担。因此，用大量鸡蛋代替主食，不但不利于减肥，还会对身体造成伤害。
3、吃错沙拉不但不能减肥，还会伤害身体：
肌肉的含水量和密度很高，这使得它们看起来减肥得很快。但我们真正需要减肥的是脂肪，而不是肌肉。所以，这种减肥方法不仅会造成记忆力减退、损伤大脑，关键是根本不会分解脂肪，减肥不成功，而且反弹会特别严重。
4.如果运动方式不当，不仅无法减肥，甚至还会伤害身体：
有的朋友选择运动减肥，每天步行下楼半小时，却未能达到减肥效果。因为普通步行的速度太慢，能量消耗比较小，但还是消耗了半个小时，给人一种“已经锻炼了半个小时”的错觉。这种运动达不到锻炼身体、消耗能量的目的，只能给自己当“工人”。相反，因为感觉自己锻炼了，所以在饮食等方面往往不太注意，不利于减肥。
相反，还有人去广场加入“横冲直撞团”，其速度已经超过了“跨步流星漫步”的速度。这样走路消耗大量体力，但对人体膝盖等处的伤害也大大增加，不利于持续。
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用户评论
这篇博文说的没错！我之前为了减肥就一直拼命吃燕麦片，最后发现反而长胖了，原来是因为搭配的食物选择不对。
有8位网友表示赞同！
以前总觉得燕麦片就是“健康的瘦身圣品”，没想到会影响减肥效果啊！看来以后要注意怎么搭配食物了，营养师的建议真好用！
有13位网友表示赞同！
我就喜欢吃燕麦片，早餐最常是它，感觉好吃又能补充能量，虽然不一定能有效减脂，但对健康还是有益处的吧。
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我减肥的时候就特别注重食物搭配，每次吃燕麦片都会加水果和坚果，这样感觉营养更均衡，还能控制食欲。你说的这些食物确实要注意避免！
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看来要好好学习一下燕麦片的正确食用方法了，毕竟它是我的健康早餐选择之一。 只是好奇，除了作者列出的几种错误搭配，还有哪些食物和燕麦片一起吃会导致增肥呢？
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营养师说的对！很多人都觉得燕麦片是减肥圣品，其实有很多因素都会影响我们减脂效果，像食物的搭配、运动量等等也是很重要啊。
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我之前也试过用燕麦片来减肥，好像确实没有想象中那么有效，可能是吃法不对吧！感觉很多健身博主都在推广燕麦片的减肥功效，现在看来还是得遵循营养师的建议才是最重要的。
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这个博文很有帮助啊！终于知道为什么我和我的朋友明明都一样吃燕麦片，他却成功减肥了，我却只能望而生畏了。原来是搭配食物不合适导致的差异！
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吃燕麦片可以增加饱腹感，所以控制食欲方面确实是有作用的，但是不能盲目相信它就是“减肥好物”，还得结合其他的因素才能达到减肥效果吧。
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我一直坚持早餐吃燕麦片，但感觉体重没有明显下降，看来我的搭配方式可能有问题啊！我要好好参考一下营养师提到的食物搭配方法。希望下次可以更有效地控制体重了！
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燕麦片的营养价值的确很高，但是减肥这种事情真的不是单一的只吃一种食物就能解决的，还需要综合考虑各种因素，像运动、饮食习惯等等。
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我每天都吃燕麦片，感觉精力充沛，而且还能帮助控制食量，不会过度进食。也许是因为我的燕麦片搭配方法比较合适吧？
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燕麦片确实能提供饱腹感，但它自身的热量也很高，如果吃的太多，反而容易发胖，所以要保持合理的摄入量的关系！
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我之前也犯了类似的错误，把燕麦片和可乐一起吃，结果不仅没减脂还增加了体积。营养师的建议提醒我很重要啊！
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这个博文让我明白，想要减肥，不仅仅是选择食材很重要，更重要的是合理的搭配方式才能达到理想的效果！
有13位网友表示赞同！
感觉燕麦片确实是个不错的减肥辅助食物，只要注意搭配的技巧，就能更好地发挥它的作用，控制吃进去的热量!
有12位网友表示赞同！
看来以后买燕麦片的时候要看清楚配料表了，避免那些含糖量高的产品。建议大家学习一下营养知识，可以帮助我们更科学地选择食物！
有6位网友表示赞同！