有氧运动和无氧运动哪个先做

很多人都知道运动分为有氧运动和无氧运动，那么运动时，应该选择有氧运动还是无氧运动呢？这是一个很大的问题，但实际上，你选择哪种运动也应该根据你自己的目标而定。比如先做有氧运动，基本上是针对人的。那么今天我们就一起来了解一下，是先做有氧运动还是先做无氧运动！

如果你的目标是减肥，那么应该先做有氧运动，然后再做无氧运动，因为有氧运动对于减肥的效果比较好，而且大多数情况下，每个人都需要一段时间的运动，才能消耗掉热量。所以相对来说，有氧运动的效果会更好。众所周知，有氧运动时间比较长，所以比较考验大家的耐力。长时间运动后，体内的糖分无法供给，热量就会消失。无氧运动时，体内的糖分会被消耗，脂肪也会被消耗。还可以预防多种不良疾病，对大家的身心健康也大有裨益。慢跑、骑自行车都是有氧运动，对大家的健身非常有益。

如果想要增肌，建议选择无氧运动，因为增肌需要比较高的运动强度。无氧运动是指我们的肌肉在“缺氧”的状态下进行高速、剧烈的运动。运动，所以更加一致。 5、分段运动时，大家吸入的氧气含量比较低，但是运动的速度很快，发力也比较强。因此，这种情况下，糖分来不及被氧气分解，只能依靠无氧运动。去掉能量供应后，身体会产生一些乳酸，慢慢形成肌肉。

如果你的目的性很强，你可以根据上面两段来判断你应该先做哪个练习。如果在运动前无法明确自己的目标，则应选择无氧运动和有氧运动相结合。方法，或者尝试一下，看看哪一种更适合你。大多数情况下，适合先进行有氧运动。

无氧运动和有氧运动都可以帮助大家达到非常好的运动效果。如果你想开始锻炼，就应该尽早开始锻炼，但也要根据自己的情况来选择。