panda 很多人都知道运动分为有氧运动和无氧运动，那么运动时，应该选择有氧运动还是无氧运动呢？这是一个很大的问题，但实际上，你选择哪种运动也应该根据你自己的目标而定。比如先做有氧运动，基本上是针对人的。那么今天我们就一起来了解一下，是先做有氧运动还是先做无氧运动！
如果你的目标是减肥，那么应该先做有氧运动，然后再做无氧运动，因为有氧运动对于减肥的效果比较好，而且大多数情况下，每个人都需要一段时间的运动，才能消耗掉热量。所以相对来说，有氧运动的效果会更好。众所周知，有氧运动时间比较长，所以比较考验大家的耐力。长时间运动后，体内的糖分无法供给，热量就会消失。无氧运动时，体内的糖分会被消耗，脂肪也会被消耗。还可以预防多种不良疾病，对大家的身心健康也大有裨益。慢跑、骑自行车都是有氧运动，对大家的健身非常有益。
如果想要增肌，建议选择无氧运动，因为增肌需要比较高的运动强度。无氧运动是指我们的肌肉在“缺氧”的状态下进行高速、剧烈的运动。运动，所以更加一致。 5、分段运动时，大家吸入的氧气含量比较低，但是运动的速度很快，发力也比较强。因此，这种情况下，糖分来不及被氧气分解，只能依靠无氧运动。去掉能量供应后，身体会产生一些乳酸，慢慢形成肌肉。
如果你的目的性很强，你可以根据上面两段来判断你应该先做哪个练习。如果在运动前无法明确自己的目标，则应选择无氧运动和有氧运动相结合。方法，或者尝试一下，看看哪一种更适合你。大多数情况下，适合先进行有氧运动。
无氧运动和有氧运动都可以帮助大家达到非常好的运动效果。如果你想开始锻炼，就应该尽早开始锻炼，但也要根据自己的情况来选择。
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用户评论
感觉这篇文章写的挺好的！我平时健身都按照它说的顺序来干，发现效果确实不错，特别是减脂方面更有帮助。
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我更喜欢做无氧运动，因为感觉消耗热量更快。有氧运动虽然好处多，但我觉得比较乏味，容易让我掉兴致
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我也是锻炼新手，看到这个建议后我就这样安排了！果然有氧动能舒展筋骨，再经由无氧来提练力量的感觉真不错！
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其实这两种运动都可以调整顺序，主要看个人的喜好和目标。像我为了增肌，先做重量训练（无氧）效果比较好。
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说的对！有氧运动可以帮助提高心肺功能，为后续的無氧訓練提供更多能量，这样更容易达到健身的效果
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这篇文章很有帮助！之前我一直很疑惑这个顺序的问题，现在终于明白啦！还是要根据自身情况来调整锻炼计划，才能更好地提升运动效果。
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我感觉做无氧运动的时候反而会更轻松，感觉有氧运动的话比较费劲。。。。
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说的不错，我是喜欢先进行一些有氧运动，热身一下然后再进行无氧训练的。这样可以更好地帮助身体适应更高强度的锻炼！
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我倒觉得哪个先做都不重要啊，只要坚持运动就一定会有效果！
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有道理哦！我一直没注意这个顺序问题，现在知道了，我也要试着按照这个方法锻炼看看！
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其实每个人的身体状况和目标不同，锻炼方式也不应该完全相同吧？ 比如我追求的是力量的增加，那么无氧训练应该放在前面
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有氧运动确实能提升我的心肺功能，变得更有活力，但我更喜欢做一些高强度间歇训练，这样可以更快燃烧脂肪！
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我现在还在为选择哪种运动而纠结呢 ，这篇文章给我提了一些建议，我还要多了解一下不同运动的优势和区别
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我喜欢先做一点有氧运动热身，然后进行无氧训练，这样我的身体才能更好地适应高强度的锻炼！
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我个人觉得只要持之以恒，哪个运动顺序都行吧。 我觉得最重要的是享受运动的过程的快感!
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这篇文章很有用啊！之前我一直不知道有氧和无氧运动是怎么安排的，现在知道了！下次健身的时候就按照这个方法来锻炼
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我觉得这个顺序很合理，先做有氧可以让身体热身，然后做无氧就能更好地提升肌肉力量。 我以后也试试看!
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这篇文章让我明白了很多东西，原来这种运动顺序是有道理的！我之前经常跳过有氧运动热身环节，现在就知道要改变了！
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其实每个人的身体状况不同，适合的运动方式也不一样。这篇帖子给了我一些灵感，但我还是要根据自己的实际情况调整锻炼计划!
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