产后肚子大怎么减肥

1、产后减肚子方法一：晚上6点前吃晚饭

2、专家表示，想减肥的人不妨在睡前4小时吃晚饭。对于已经小肚子的产后妈妈来说，建议晚上6点之前安排晚餐，让肠胃在睡前有足够的食物。给消化和排空时间，不给腹部堆积脂肪的机会，从而拥有平坦的小腹。

3、产后减肚子方法二：睡前吃钙片

4、由于吸收钙的最佳时间是晚上，产后妈妈不妨在睡前补充钙，以达到更苗条的腹部。如果睡前用牛奶代替钙片，不仅会导致夜间身体新陈代谢减慢，无法消耗，还会使小腹变大。

5、产后减肚方法三：海盐按摩

6、因为海盐不仅能促进体内废物的排除，还能促进脂肪代谢，使腹部皮肤细腻、紧致。方法是产后妈妈洗完澡后，抓一把海盐，以肚脐为中心顺时针方向按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，最后双手重叠上下按摩50次，并坚持1-2个月。月亮。

7、产后减肚方法四：床上翻身运动

8、据说床上翻体操是妮可·基德曼保持美丽身材的秘诀。方法是，产后妈妈先平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床面，后腿微弯。然后她把头和上身同时向左转，再向右转，停顿几秒钟，然后把头和上身一起转向右侧，双腿向左转。重复动作1-2分钟，坚持一周。

9、产后减肚子方法五：腹式呼吸

10、腹式呼吸不仅可以刺激肠胃蠕动，促进体内粪便排出，还能加速腹部脂肪的燃烧，使腹部平坦。建议产后妈妈每晚做10分钟的腹式呼吸，无论是在沙发上看电视，还是睡前躺在床上。方法是先用鼻子慢慢地深深地吸气，然后停几秒钟，然后用嘴慢慢地呼气，腹式呼吸每分钟5-6次。

11、产后妈妈们如果想恢复以前的苗条身材，不妨试试上面教的减肚方法。