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2、罗女士身高157厘米，体重136斤，因过度肥胖而患有“富贵病”。罗女士就是产后肥胖的典型例子。生完孩子后，她的身体开始迅速发胖。几个月的时间，她从不到100公斤长到了136公斤。在接下来的二十年里，这个重量继续增加。我也没有减肥。
3、肥胖给罗女士带来的困扰不仅仅是体型的改变。近年来，罗女士的身体经常出现红灯闪烁，睡眠质量变差，经常睡不着，皮肤质量变差，月经早晚不规律……经过体检发现了多项异常：肥胖导致内脏处于紧绷状态、脊柱变形、腰椎前突、髌骨软骨软化等，这些都给47岁的罗女士带来痛苦。
4、知美乐首席营养师刘杰表示，产后肥胖是很多女性面临的问题，而产后肥胖的原因有很多。女性在怀孕期间，体内的荷尔蒙会发生变化。比如催产素、黄体酮等会明显增加，内分泌系统会处于不平衡的状态。产后，如果饮食营养合理，内分泌平衡会慢慢恢复平衡；如果不这样做，内分泌平衡将无法恢复。这个时候，新陈代谢的速度就会慢慢开始减慢，很容易出现脂肪代谢的问题。体重增加，所以罗女士的产后肥胖其实是内分泌和代谢问题造成的。另外，罗女士的腰椎间盘突出症也会影响睡眠。睡眠不好会影响内分泌，内分泌失调就会引起肥胖，形成恶性循环。
5、针对罗女士的问题，刘杰为她提供了合理的膳食，帮助她平衡营养，并通过产品和膳食帮助她排除体内的水分。 120天的时间，罗女士成功摆脱了困扰她20多年的“产后肥胖”。如今，罗女士成功恢复了苗条身材，健康的身体也随之恢复。
6、刘杰提醒，想要避免“产后肥胖”的发生，首先要控制饮食。这里的控制并不意味着简单地减少食物量。其次，要追求食物营养素的均衡摄入；合理的饮食可以帮助女性产后内分泌系统尽快恢复平衡状态；产后多喝热水可以帮助身体排毒；保证适当的运动，有助于促进血液循环，加快身体的新陈代谢。进步；保证规律的作息习惯，尽量少熬夜。
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用户评论
我也刚生完孩子三個月，体重增加了快三十斤！现在看着镜子里的自己真的伤心欲绝，好想回到产前身材，不知道能不能再瘦下来呢？
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我之前怀孕的时候也特别爱吃，结果产后胖了25斤。后来坚持运动一个月，饮食清淡一个月，终于就瘦了下来！ 关键是要保持毅力和耐心。
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每个妈妈都会经历这个过程，不必过于焦虑！只要坚持科学地减脂，肯定能成功的啊，你加油！
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我产后胖了三十斤，而且感觉皮肤变差、肚子还松弛。我现在每天都在努力运动和控制饮食，但好像没什么效果哎，是不是我做不到？
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真的要看每个人身体差异不同啊，有些人産后恢复得特别快，有些人却像你一样，恢复起来比较慢，不用给自己太大压力，慢慢来就好！
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产后体质不一样，容易发胖的妈妈要更关注健康饮食。每天保证摄取足够的蛋白质，多吃蔬菜水果纤维类食物，少吃高脂肪和高糖分的食物，不要节食过度啦！
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我以前是健身教练，生完宝宝以后身体变大了好多，虽然我很想恢复以前的体型，但我现在更注重健康。每天坚持轻度的运动和均衡饮食，感觉自己已经变得更加健康了！
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三十斤也不算太多吧，只要肯努力，还是可以瘦下来的！我记得有人说产后运动要从简单的拉伸开始，循序渐进地提高难度，这样更不容易受伤。
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不要把自己过分苛求啊，你现在最应该做的就是好好照顾自己和宝宝，体重慢慢来就好！等你把孩子养大了，再去减肥就更容易成功了啦！
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我产后只胖了三斤就瘦回来了，我觉得每个人的身体差异很大。你也不要太悲观，还是有很多方法可以帮助你回到理想状态的。
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产后恢复确实不容易。我的经历就是产后三个月坚持运动和健康饮食，终于慢慢把体重降下来了！
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产后胖30斤真的很可怕，自己看着镜子都吓了一跳！我现在正在考虑去体脂分析一下，看看自己的身材状况，然后找到合适的减肥方案。
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看到你的评论我一下子觉得自己没有那么糟了。我产后一直很焦虑体重问题，你分享的经历让我内心获得了力量，看来我真的不是一个人在努力减肥！
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三十斤确实不容易瘦，但只要坚持不懈，一定可以成功！你可以找专业的减肥教练指导，制定科学的减肥计划，循序渐进地实现目标。
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产后恢复要慢一些，不要给自己太多压力，享受母乳喂养的乐趣，等宝宝长大了再减肥也不迟!
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现在很多医院都有专门针对产后的健身课程。你可以尝试一下，在专业的指导下运动，效果会更好！
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我也经历过产后胖30斤的阶段，当时真的很沮丧。但是我坚持了半年，终于瘦回来了！我现在更注重健康的生活方式，每天保证充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。
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真的不要给自己太大的压力，產後调整身體要慢慢來。 保持乐观的心態，享受母爱的甜蜜，相信你的身材一定会恢复元氣的！
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