产后胖了30斤还能瘦下来吗

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2、罗女士身高157厘米，体重136斤，因过度肥胖而患有“富贵病”。罗女士就是产后肥胖的典型例子。生完孩子后，她的身体开始迅速发胖。几个月的时间，她从不到100公斤长到了136公斤。在接下来的二十年里，这个重量继续增加。我也没有减肥。

3、肥胖给罗女士带来的困扰不仅仅是体型的改变。近年来，罗女士的身体经常出现红灯闪烁，睡眠质量变差，经常睡不着，皮肤质量变差，月经早晚不规律……经过体检发现了多项异常：肥胖导致内脏处于紧绷状态、脊柱变形、腰椎前突、髌骨软骨软化等，这些都给47岁的罗女士带来痛苦。

4、知美乐首席营养师刘杰表示，产后肥胖是很多女性面临的问题，而产后肥胖的原因有很多。女性在怀孕期间，体内的荷尔蒙会发生变化。比如催产素、黄体酮等会明显增加，内分泌系统会处于不平衡的状态。产后，如果饮食营养合理，内分泌平衡会慢慢恢复平衡；如果不这样做，内分泌平衡将无法恢复。这个时候，新陈代谢的速度就会慢慢开始减慢，很容易出现脂肪代谢的问题。体重增加，所以罗女士的产后肥胖其实是内分泌和代谢问题造成的。另外，罗女士的腰椎间盘突出症也会影响睡眠。睡眠不好会影响内分泌，内分泌失调就会引起肥胖，形成恶性循环。

5、针对罗女士的问题，刘杰为她提供了合理的膳食，帮助她平衡营养，并通过产品和膳食帮助她排除体内的水分。 120天的时间，罗女士成功摆脱了困扰她20多年的“产后肥胖”。如今，罗女士成功恢复了苗条身材，健康的身体也随之恢复。

6、刘杰提醒，想要避免“产后肥胖”的发生，首先要控制饮食。这里的控制并不意味着简单地减少食物量。其次，要追求食物营养素的均衡摄入；合理的饮食可以帮助女性产后内分泌系统尽快恢复平衡状态；产后多喝热水可以帮助身体排毒；保证适当的运动，有助于促进血液循环，加快身体的新陈代谢。进步；保证规律的作息习惯，尽量少熬夜。

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