八杯水减肥法的时间表

1、最佳减肥时间：

2、早上6:00-9:00：身体新陈代谢旺盛，吃什么都不会发胖！

3、这是新陈代谢最活跃的时期。可以在床上做十分钟的伸展运动，可以有效燃烧脂肪，提高一整天的新陈代谢。早餐建议：一份蛋白质+一份碳水化合物+一份无糖饮料

4、早上11:00-12:00是瘦大腿的最佳时间！

5、此时新陈代谢旺盛，是瘦腿的黄金时期。梨形身材可以抓住机会，做1-2组瘦腿操！会有意想不到的塑形效果。午餐建议：一拳主食+一拳瘦肉+两拳蔬菜

6.下午1:00-3:00 新陈代谢慢，呼吸瘦腰！

7、此时新陈代谢趋于平缓。可以做1-2组塑形练习，有效改善体态问题。

8.下午5:00-6:00 神经敏感度好，可以慢跑或者骑车！

9、此时运动神经敏感，燃脂效率极高！这是有氧运动的最佳时间。跑步35分钟/跳绳30分钟/骑自行车45分钟/羽毛球40分钟/高强度训练15分钟。建议零食：1个低糖水果/10个坚果/1杯无糖饮料晚餐建议：一拳全麦+一拳蔬菜

10.夜间淋巴排毒9:00-10:00可以瘦脸！

11.这是淋巴排毒的时间。做1-2组瘦脸运动即可有效瘦脸！有条件的人还可以做几组伸展运动，可以放松肌肉，帮助睡眠。

12. 11点之前睡觉！

13.每天喝八杯水

14. 7:30 第一杯水清洁肠道

15. 9:00 第二杯水滋润清爽肌肤

16. 11:30 饭前第三杯水提高饱腹感

17. 13:00 饭后第四杯水促进消化

18. 15:00 第五杯水提神醒脑

19. 17:30 第六杯水防止暴饮暴食

20、19:00 运动前补充水分的第七杯水

21. 21:00 第八杯水。睡前喝一杯。