panda 1、最佳减肥时间：
2、早上6:00-9:00：身体新陈代谢旺盛，吃什么都不会发胖！
3、这是新陈代谢最活跃的时期。可以在床上做十分钟的伸展运动，可以有效燃烧脂肪，提高一整天的新陈代谢。早餐建议：一份蛋白质+一份碳水化合物+一份无糖饮料
4、早上11:00-12:00是瘦大腿的最佳时间！
5、此时新陈代谢旺盛，是瘦腿的黄金时期。梨形身材可以抓住机会，做1-2组瘦腿操！会有意想不到的塑形效果。午餐建议：一拳主食+一拳瘦肉+两拳蔬菜
6.下午1:00-3:00 新陈代谢慢，呼吸瘦腰！
7、此时新陈代谢趋于平缓。可以做1-2组塑形练习，有效改善体态问题。
8.下午5:00-6:00 神经敏感度好，可以慢跑或者骑车！
9、此时运动神经敏感，燃脂效率极高！这是有氧运动的最佳时间。跑步35分钟/跳绳30分钟/骑自行车45分钟/羽毛球40分钟/高强度训练15分钟。建议零食：1个低糖水果/10个坚果/1杯无糖饮料晚餐建议：一拳全麦+一拳蔬菜
10.夜间淋巴排毒9:00-10:00可以瘦脸！
11.这是淋巴排毒的时间。做1-2组瘦脸运动即可有效瘦脸！有条件的人还可以做几组伸展运动，可以放松肌肉，帮助睡眠。
12. 11点之前睡觉！
13.每天喝八杯水
14. 7:30 第一杯水清洁肠道
15. 9:00 第二杯水滋润清爽肌肤
16. 11:30 饭前第三杯水提高饱腹感
17. 13:00 饭后第四杯水促进消化
18. 15:00 第五杯水提神醒脑
19. 17:30 第六杯水防止暴饮暴食
20、19:00 运动前补充水分的第七杯水
21. 21:00 第八杯水。睡前喝一杯。
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用户评论
这个八杯水的减肥方法听起来挺简单啊，而且没有特别苛刻的要求，每天喝八杯水似乎很 doable。不过我更倾向于运动结合健康的饮食方式来减脂，毕竟单纯靠喝水可能效果有限吧。
有12位网友表示赞同！
终于找到一个不用严格节食就能瘦脸的方法了！我一直觉得减肥太折磨人了，偶尔会想偷偷吃点零食什么的。这个八杯水的规律很好控制，我现在就开始试试，期待能看到效果吧！
有12位网友表示赞同！
我曾经尝试过靠喝水来提高代谢减肥，结果发现并没有想象中的那么有效呀。喝了那么多水也不见得瘦了一圈，反而会有些水肿的感觉。如果想要减肥还是要从饮食和运动入手的。
有9位网友表示赞同！
八杯水的减肥法是不是有点过于理想化了？我觉得每个人的身体状况都不一样，八杯水对于一些人来说可能负担太大，甚至会出现脱水的情况。还是建议大家根据自身情况来调整水分摄入量，不要盲目跟风！
有11位网友表示赞同！
这个八杯水的减肥法挺有用的，至少我在坚持的时候感觉身體更轻盈了。而且我觉得喝多一点水对皮肤也有好处，脸上显得更有光泽了！不过还是要记得健康饮食，才能达到更好的减脂效果。
有17位网友表示赞同！
我尝试过这个八杯水的减肥法一段时间，确实发现身体会比较活跃，而且排便也更加顺畅了。但我并没有明显的瘦身成果，可能需要结合其他的方法一起坚持才会有效吧
有5位网友表示赞同！
看起来还挺容易的操作，每天喝八杯水而已。不过我真的不太喜欢喝太多水，反而会产生一种压力感。如果说要减肥，我还是更愿意选择运动的方式，这样更有成就感。
有15位网友表示赞同！
感觉这个八杯水的减肥法可以作为辅助手段来使用，比如在饮食和运动的同时多喝点水，能够帮助身体更快地代谢食物，加速燃烧脂肪。但是它不能成为唯一的减肥方式啊！
有19位网友表示赞同！
每天喝这么多水很难坚持啊！我以前就有一个习惯，不喜欢喝太多水，经常会忘记补充水分。如果要真尝试这个八杯水的减肥法，可能需要设置一些提醒闹钟来保证及时喝水。
有16位网友表示赞同！
看到很多人在网上分享这个八杯水减肥法的体验，我也想去试试看会不会有效果。不过我比较担心的是自己控制不住每天喝那么多水，很容易产生不适感。还是需要先问问医生我的身体状况是否适合这样的方法。
有7位网友表示赞同！
八杯水的减肥法听起来不错，主要就是要注意喝的次数和时间分配吧。可能要养成一个规律性强的饮水习惯。我觉得这个方法更像是辅助减脂的方式，而不是唯一的瘦身方案。
有7位网友表示赞同！
我是一个喜欢运动的人，觉得单纯靠喝水来减肥效果有限。但如果为了帮助提高身体代谢和促进脂肪燃烧，每天多喝八杯水还是可以尝试一下的。毕竟水对于人体来说太重要了，多喝水也有不少好处哦！
有19位网友表示赞同！
我之前试过这种只喝水的减肥法，感觉真的很难坚持啊！总觉得肚子饿而且还特别没有精神。我更喜欢健康的饮食和适当的运动来维持好身体状态，这样才能减脂效果更好。
有10位网友表示赞同！
八杯水听起来不难做到，其实日常生活中我们很多人每天都喝不少水吧？这个减肥法可能是更加注重水分摄入的意识罢了。不过要记住每个人的身体状况不同，不要盲目跟风，应该根据自身情况来调整!
有5位网友表示赞同！
看到很多人在说八杯水的减肥法可以喝肚子显瘦，我是不是也该试试看呢？我现在也真的很想把多余脂肪去除，试一试这个方法看看能不能达到预期效果！
有8位网友表示赞同！
这款八杯水的方法是否真的适合所有人呢？总觉得有些人的身体素质差异很大，喝那么多还是很有可能导致脱水的情况发生。而且单纯靠喝水来减肥很难奏效吧？ 还是要结合其他办法更有效才是!
有17位网友表示赞同！
这个八杯水的减肥法时间表看起来让人很放松啊！不像其他的一些瘦身方法那么辛苦，每天只要记得喝水，我觉得可以尝试一下看看效果怎么样！
有11位网友表示赞同！