panda 2、如果你饿了，说明你体内的碳水化合物已经消耗得差不多了。所以这个时候不管你做什么运动，都会消耗脂肪和蛋白质。脂肪约占总消耗量的85%，蛋白质约占15%。为人体提供能量的营养素有三种，即碳水化合物、蛋白质和脂肪。这三种营养素都储存在体内。体内可储存300至400克碳水化合物。健身人士最多可储存500克和600克。这些碳水化合物可以在没有碳水化合物的情况下维持一到两个小时的高强度运动。化合物、脂肪和蛋白质提供能量。
3、如果持续饥饿，从饥饿的第二天开始，人体的能量代谢会消耗糖、蛋白质和脂肪，但脂肪是一种异常代谢。再次分解过程中，会产生一种叫做酮的酸性物质。过量的这种成分会导致酮症酸中毒。人体消耗的能量中，脂肪和蛋白质的消耗量为1:1。也就是说，在消耗脂肪的同时，消耗了等量的蛋白质，但蛋白质的消耗量会导致免疫力下降、肌肉萎缩等问题。因此，靠饥饿减肥的人不仅容易生病，运动量大还容易出现肌肉酸痛，还容易疲劳、精神不振。
4、身体长期处于饥饿状态有哪些危害？
5、肝脏是脂肪代谢、氧化和利用游离脂肪酸的重要器官。
6、当身体处于饥饿状态时，大量脂肪酸会进入肝脏，导致肝脏负荷过重。另外，体内缺乏脂肪代谢所必需的酶和维生素，最终导致大量脂肪在肝脏内滞留和积累，形成脂肪肝。
7、蛋白质摄入不足导致肌肉消耗、流失，从而降低基础代谢率。当基础代谢率下降时，脂肪就变得更难消除。
8、不仅会发胖，还会让自己看起来难看，导致面部胶原蛋白流失，皮肤暗沉松弛，浮肿。
9、缺乏维生素A：夜盲症、皮肤干燥、免疫力降低。
10、缺乏维生素B：反应迟钝、记忆力差、食欲不振、皮肤粗糙无光泽、消化不良、便秘、口臭。
11、缺乏维生素D：导致体内钙吸收不良，导致骨痛、肌肉无力。
12、缺乏维生素E：影响女性生育能力，加速衰老。
13. 一般来说，不要想着通过挨饿来减肥。你以为是捷径，其实是死路。你的身体无法吸收各种营养和能量，你就会慢慢生病。规律膳食和均衡营养是健康、可持续的减肥方法。
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用户评论
这篇文章蛮 enlightening 的！我一直以为没有吃东西会让身体燃烧脂肪，原来还有“饥饿感”这个因素啊！以后得注意控制好饮食和运动了，争取瘦下来！
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我个人觉得，有时候感觉饿反而是身体在提醒你需要补充能量呀。盲目追求消耗脂肪可能对健康不利吧？合理膳食加上适量运动才是关键。
有14位网友表示赞同！
我觉得作者说的很有道理，确实有时会感觉很饿的时候，即使不马上吃饭，也会有那种“燃脂”的感觉吗？可能是身体在告诉自己要燃烧起来储备的能量吧？
有9位网友表示赞同！
我以前不吃东西就总觉得肚子在不停地叫唤，现在尝试了一种间歇性断食的方法，感觉确实饿的时候更容易燃烧脂肪。但是要注意这个方法能不能长期坚持，是不是对身体不好啊？
有11位网友表示赞同！
这篇文章让我更加意识到饮食的重要性了！有饥饿感究竟是消耗脂肪还是其他情况？需要了解更多专业知识才能更好地理解。
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我有位朋友一直都在控制食欲，吃得很少，为了达到“有饥饿感就燃烧脂肪”的效果。结果身体越来越虚弱，后来去看医生才知道，他营养不良导致的！真的要适度健康地减肥啊！
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我觉得这篇文章有点过于简单化了的问题，有关于脂肪消耗和生理机制的更复杂因素需要考虑，不能只是只看“饥饿感”就能判断出来。
有20位网友表示赞同！
每次肚子饿得钻心的时候，我都会想这是身体在跟我说要吃东西，不是燃烧脂肪的信号啊？好像这篇文章说的不太对劲的样子！
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最近在学一些营养学的知识，感觉确实有饥饿感是因为体内能量消耗量大，会促进脂肪分解和代谢。不过也有可能是其他原因导致的，比如血糖波动或者激素调节问题等等。
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这篇文章让我思考了一下，减肥不仅仅是一味的控制饮食就能达到目的的。我觉得更重要的是找到适合自己的健康方式，或许可以试试调整食谱、规律运动来改善身体状况！
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感觉饥饿感和脂肪消耗的关系还是蛮复杂的，需要多方面因素综合考虑，不能简单地一概而论。
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我一直以为减肥就是少吃多动，没想到还有这么多的细节知识。看来要了解更多关于“有饥饿感”的科学研究，才能更好地理解自己的身体运作机制！
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我觉得这篇文章的逻辑有点问题，总不能因为感到饥饿就说明一定会燃烧脂肪吧？很多其他的因素也会影响脂肪代谢。作者的结论过于简单化了。
有7位网友表示赞同！
关于“有饥饿感是消耗脂肪吗”这个问题，我持怀疑态度，因为我的经验告诉我，即使饿肚子，也不一定就能看到明显的效果。
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我觉得这篇文章挺有趣的，让我对身体内的这些机制有了新的认识。不过更想知道的是，“如何有效地利用饥饿感来燃烧脂肪”，而不是只是知道它会让人感到饥饿而已！
有19位网友表示赞同！
我同意文章的观点，有饥饿感确实会让我们身体进入一种燃脂状态。但要注意控制饮食的热量摄入，不要因为感觉饿就无节制地吃东西！
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我觉得这篇文章提到了一个非常关键的问题：我们能否真正了解自己的身体需求？如果盲目追求“有饥饿感就是消耗脂肪”的想法，可能会误导了我们的健康饮食方式。
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我一直很困惑于减肥的原理，现在读到这个文章，感觉有点明白了。也许我们可以试着利用饥饿感促使身体燃烧脂肪，但是要结合其他健康的运动和食谱，才能达到理想的效果！
有6位网友表示赞同！