减掉腹部赘肉最好的运动方法（减掉腹部赘肉最好的运动方法是什么）

1、我们的腰部和腹部是最容易堆积脂肪的地方。当我们体重增加时，肚子就会先凸出来。

2.尤其是腰腹部两侧堆积的脂肪很难消除，但我们仍然可以通过全身减脂和局部塑形来克服这一区域。

3、我们知道，任何部位周长的减少取决于全身脂肪的减少。我们无法控制身体某一部位的脂肪减少。所以，当我们任何时候想要减肥的时候，尤其是身体的某个部位，每次都要去全身减脂。

4、在减脂的基础上，还需要训练腰腹部两侧的斜肌，局部塑造身材。茶健身精选了8个斜肌训练动作。每个动作应按照下列规定次数完成一组。循环训练分3-5组进行。如果坚持4-6周，就能达到很好的瘦腰效果。

5、双腿分开与肩同宽站立，一手握住哑铃，另一只手放在耳边，然后将身体向握哑铃的一侧弯曲。

6、仰卧在地上，双手放在耳朵旁，伸直双腿，同时抬起上半身。然后在膝盖和臀部处弯曲一条腿并将其拉向胸部，同时用对侧的肘部触碰抬起的膝盖。

7、双手撑地，身体向下，双腿打开，身体保持一条直线。然后将臀部向上推，保持上半身和双腿伸直，然后用一只手触摸另一侧的脚趾。

8、仰卧，膝盖弯曲，抬起上半身，双手交替触碰同侧脚后跟。

9、训练动作五：侧平板支撑+斜腹弯举

10.弯曲膝盖并用肘部支撑地面，然后弯曲大腿并将大腿拉向头部，并用同侧的肘部接触抬起的膝盖。

11、坐在地上，双腿抬离地面，双手抓住哑铃，将哑铃转移到身体的左右两侧。

12、训练动作7：侧平板支撑后提臀

13、双腿前后放置，一只手支撑地面，双手支撑做侧平板支撑，上手伸直朝向天花板，然后抬起和放下臀部。

14、双手撑地，身体向下，弯曲膝盖支撑。降低身体时，将一条腿弯曲到身体一侧，并将其拉向肘部。向上推身体时，收回腿。

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关于减掉腹部脂肪的最佳运动方法，侧腹8个高强度训练动作介绍到此结束。希望对大家有所帮助。