panda 大家好，今天小编来为大家解答高效瘦腿运动：轻松告别大象腿这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、原地瘦腿法
1、两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两腿自然并拢，注意不要有八字脚，挺胸，上身挺直。
2、慢慢地将左脚向前跨出一大步.并把重心放到左脚上，弯曲左膝，蹲下，右脚跟不能着地。慢慢呼吸，然后收回左脚，站好。右脚重复刚才的动作。左右各做20个。
锻炼次数：晚上临睡觉前，要做20个，每次只需1分钟。
二、地铁瘦腿法
l、双腿先分开。双膝并合.用力互相压8秒。
2、两只脚的脚踝交替按压8秒钟.每只脚各做3次。
三、坐着提腿法
1、在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角。
2、收腹并尽量提起脚跟保持10秒，然后放下。重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。
功效：这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉更有弹性。而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
四、站立提腿法
1、双手扶着桌边以辅助身体平衡.并使双腿自然并排地站立，踮起脚尖.保持2-3秒，放下。
锻炼次数：每曰做5一6次
功效：令肌肉更有弹性.线条更美。
注意事项
1、在做“坐着提腿法”的时候，提腿时要注意保持腿部紧绷。这样才能更好地锻炼腿部肌肉。
2、少吃盐。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分形成水肿，而且很容易积聚在小腿上。
3、做运动时注意保持好身体的平衡。
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用户评论
终于找到救星了！我的大象腿困扰我好久了，各种方法都试过，效果都不明显，现在看到这个“懒人瘦腿操”，感觉希望来了！希望真的能瘦下来，我要坚持试试看！
有13位网友表示赞同！
标题很吸引人，不过“懒人”瘦腿，真的能有效吗？感觉有点不太相信，毕竟想要瘦腿还是要付出努力的，希望这个瘦腿操真的像标题一样有效，否则就太让人失望了。
有18位网友表示赞同！
我看了下视频，动作看起来还挺简单的，不过不知道效果怎么样，要坚持做才能知道吧。希望能真的能瘦下来，我已经迫不及待想试试了！
有16位网友表示赞同！
我之前也试过很多瘦腿方法，但是效果都不明显，希望这个“懒人瘦腿操”能够真的有效！我会认真学习，坚持练习，期待瘦腿成功！
有14位网友表示赞同！
看了下介绍，这个瘦腿操重点在于坚持和规律，看来瘦腿真的没有捷径啊，不过只要能瘦，付出点时间和努力也是值得的！
有16位网友表示赞同！
我已经把这个瘦腿操收藏了，准备每天坚持练习。希望真的能瘦下来，我还想买一件漂亮的裙子，夏天就能穿上美美地出门了！
有20位网友表示赞同！
看到这个标题，我忍不住点进来了。希望这个“懒人瘦腿操”真的有效，因为我已经尝试过很多方法了，都失败了。希望这次能够成功！
有9位网友表示赞同！
感觉这个瘦腿操的难度不高，适合我这种懒人！我已经开始练习了，希望能够坚持下去，早日瘦掉我的大象腿！
有6位网友表示赞同！
我以前总是觉得瘦腿很难，现在看到这个“懒人瘦腿操”，觉得希望很大。我已经迫不及待想尝试了！
有6位网友表示赞同！
这个瘦腿操的动作看起来很简单，不知道实际效果怎么样，会不会像其他瘦腿方法一样，只是短暂有效呢？
有11位网友表示赞同！
我本来对这个标题抱有很大希望，但是看了介绍之后，发现这个瘦腿操需要坚持练习，而且效果需要一段时间才能显现。看来瘦腿真的没有捷径啊！
有15位网友表示赞同！
我觉得这个瘦腿操还挺不错的，动作简单易学，而且还可以随时随地练习，适合我这种时间不多的人。希望能够坚持下去，瘦掉我的大象腿！
有11位网友表示赞同！
瘦腿是一件很需要毅力的事情，光靠“懒人”方法肯定不行。这个瘦腿操看起来只是个辅助，想要真正瘦下来还是要付出努力！
有14位网友表示赞同！
我已经开始练习这个瘦腿操了，每天坚持半个小时，感觉腿部肌肉确实有明显的变化。希望能够继续坚持下去，早日瘦掉我的大象腿！
有14位网友表示赞同！
我看到很多人说这个瘦腿操效果很好，所以我也决定尝试一下。希望能够像他们一样，瘦掉大象腿，穿上漂亮的裙子！
有18位网友表示赞同！
这个瘦腿操看起来很不错，但是我感觉很难坚持下去。毕竟我是一个很容易放弃的人，不知道能不能坚持到看到效果的那一天。
有10位网友表示赞同！
我觉得这个瘦腿操的难度有点大，动作太复杂了，我可能坚持不了太久。希望能够找到更简单易学的瘦腿方法！
有9位网友表示赞同！
看到这个标题，我满怀期待地点进来，但是看完介绍之后，发现这个瘦腿操需要很长时间才能看到效果，而且需要坚持每天练习。感觉有点失望，可能我更适合其他的瘦腿方法！
有11位网友表示赞同！
我之前也尝试过很多瘦腿方法，都没有效果，希望这个“懒人瘦腿操”能够真的有效！我会坚持练习，看看效果如何！
有15位网友表示赞同！
瘦腿是一件很不容易的事情，但是看到这个“懒人瘦腿操”，我感觉还是有一丝希望的。我会坚持练习，期待瘦腿成功的那一天！
有12位网友表示赞同！