一个月减肥记录表模板（一个月减肥方案表）

今天看到有人问：玉米和红薯哪个减肥？

这道题，没有给出正确选项！

确实，现在人们的工作节奏快、压力大，工作场景也发生了巨大的变化。超重和肥胖人数不断增加，中国已成为世界上肥胖人口最多的国家。

今天我就来和大家聊聊减肥这个极其困难又简单的事情！

都说减肥难，是因为很多减肥方法不科学。一方面，方法是错误的。减肥药会损害器官，运动会损害关节，节食会导致功能障碍。另一方面，坚持也很困难。服用药物会导致呕吐并破坏身体。大量的运动很难持续下去，挨饿更是不人道。所以，拥有又高又苗条的身材确实很难。

我们说减肥很容易，因为采用科学的方法，减肥是水到渠成的事情。

上图是一位朋友通过健康管理减肥的记录表。

每日记录表记录了4个主要数据，分别是：体重、体脂率、含水量、肌肉。

30天的指标变化为：体重减轻4.9KG，体脂率降低3.4个百分点，含水量和肌肉率增加。

通过比例计算，可以计算出身体脂肪减少了3.72KG，即减掉了4.9KG，其中3.72KG是脂肪。

我们都知道，肥胖会导致各种慢性疾病。这些慢性疾病的根源是人体内过多的脂肪。脂肪少了，慢性病自然就会消失。

所以，科学减肥需要多维度评估，而不是只看体重秤上的体重。

（文：国家一级健康管理师王建芳）