郑多燕减肥操37分钟减肥操

作为一个减肥多年的人来说，胖简直是难以忍受。我现在已经达到了历史最高水平。先介绍一下目前的基本情况：身高159cm，身材矮小，体重53kg。从胸部往上看，他是一个瘦弱的人，胸小，脸小，胳膊也小，非常具有欺骗性。乳房以下的部位是脂肪集中的地方，身材变形严重。以前瘦的时候，下半身是有点胖的。自从今年3月份辞职在家，体重增加了10斤，全部都积累在了下半身。你可以想象我的身体是多么不协调。因为腰粗腿粗，我已经没有了逛街的冲动和欲望。

上周我去看了《变形金刚3》，满街都是细腿妹子。我的自尊心受到了严重打击，痛定思痛后我决定减肥。刚开始做郑多燕减肥运动时，我测量了自己的身体。看了下面的数据你就可以想象我的身材畸形了： 手臂：29cm 腰围：79cm 臀围：93cm 小腿：37cm 大腿：55cm 跳了1周，前4天每天跳2集，后面跳1集早上和晚上3点。中间休息了1天，然后接下来的2天只跳了1支。 7天后，效果还是很明显的：手臂：28cm，腰围减少1cm：72cm，减少7cm（这太明显了，以前腰是看不见的，上下半粗，现在是明显腰部两侧凹了） 臀围：92.5cm，减少了0.5cm（好像没有效果，不知道为什么） 小腿：35.3cm，减少了1.7cm 大腿：52.5cm，减少了2.5cm 总体来说很满意，尤其是腰围，一周减少了7cm，难以置信，我会坚持下去的，想减肥的JM也可以试试这个。

她说：至于动作到位与否，我只是做了几次才有一些经验。比如她腰部动作最多的其实是8字形，手臂动作则是双手握拳，大拇指朝下。仔细做完后，可以感觉到整个手臂线条紧绷，最后蹲下的一段是踮起脚尖，分为小段和腿部。每次踮起脚尖的时候，我都感觉整个大腿都在颤抖。当然，我说的是我自己的一些经历，一开始我忽略了。