panda 作为一个减肥多年的人来说，胖简直是难以忍受。我现在已经达到了历史最高水平。先介绍一下目前的基本情况：身高159cm，身材矮小，体重53kg。从胸部往上看，他是一个瘦弱的人，胸小，脸小，胳膊也小，非常具有欺骗性。乳房以下的部位是脂肪集中的地方，身材变形严重。以前瘦的时候，下半身是有点胖的。自从今年3月份辞职在家，体重增加了10斤，全部都积累在了下半身。你可以想象我的身体是多么不协调。因为腰粗腿粗，我已经没有了逛街的冲动和欲望。
上周我去看了《变形金刚3》，满街都是细腿妹子。我的自尊心受到了严重打击，痛定思痛后我决定减肥。刚开始做郑多燕减肥运动时，我测量了自己的身体。看了下面的数据你就可以想象我的身材畸形了： 手臂：29cm 腰围：79cm 臀围：93cm 小腿：37cm 大腿：55cm 跳了1周，前4天每天跳2集，后面跳1集早上和晚上3点。中间休息了1天，然后接下来的2天只跳了1支。 7天后，效果还是很明显的：手臂：28cm，腰围减少1cm：72cm，减少7cm（这太明显了，以前腰是看不见的，上下半粗，现在是明显腰部两侧凹了） 臀围：92.5cm，减少了0.5cm（好像没有效果，不知道为什么） 小腿：35.3cm，减少了1.7cm 大腿：52.5cm，减少了2.5cm 总体来说很满意，尤其是腰围，一周减少了7cm，难以置信，我会坚持下去的，想减肥的JM也可以试试这个。
她说：至于动作到位与否，我只是做了几次才有一些经验。比如她腰部动作最多的其实是8字形，手臂动作则是双手握拳，大拇指朝下。仔细做完后，可以感觉到整个手臂线条紧绷，最后蹲下的一段是踮起脚尖，分为小段和腿部。每次踮起脚尖的时候，我都感觉整个大腿都在颤抖。当然，我说的是我自己的一些经历，一开始我忽略了。
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用户评论
我前段时间跟着这个操做了一周，感觉确实很有效果！我的肚子看起来瘦了一些，而且精神状态也比以前好多了！
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郑多燕的减肥操一直很有名气，不过我觉得这种运动量还是太大了，对身体可能会有负担，新手朋友要谨慎试哦！
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这个37分钟的操好像有点长了点吧？感觉很难坚持下来，我更喜欢一些短小精悍的锻炼方式！
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其实减肥还是要多运动和控制饮食才能有效。 郑的多燕的减肥操只是一部分手段啊，不能单纯依赖它。
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看了介绍觉得这个减肥操很有意思，打算试一试看效果如何。听说每天坚持做的话可以瘦成小鸟一样轻盈！
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我是那种很容易运动半途而废的人，想问问有没有人跟我一起打卡？互相监督才能坚持下去吧！郑多燕的这款训练计划感觉挺适合我这种懒癌患者。
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这个动作有些太复杂了，我不太看得懂啊。还有没有人可以解释一下各个动作的区别呢？
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我已经做了一周的37分钟减肥操了，感觉身体变僵硬了。可能是姿势不对导致的结果吧，需要多练习！
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虽然这个操确实能让人流汗，但我感觉燃脂效果不是很好。我还是觉得跑步更有效率！
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想要瘦下来真的要靠毅力和坚持。37分钟的时间也不算长，每天都坚持做的话肯定会有改变的！加油吧！我们一起努力瘦下去！
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这个动作视频拍得真不错，动作清晰易懂，跟着做起来也挺舒服。建议收藏起来慢慢学习！
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我本身就喜欢运动，郑多燕的这款操正好适合我的胃口！而且37分钟的时间也刚好，可以边听音乐边做完，效率很高！
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减肥之路很漫长，我们不能只依靠这个操做来实现。还需要均衡饮食、控制卡路里摄入才能达到理想的效果！郑多燕的操只是辅助方法之一哦！
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这款操的强度我觉得比较适中，不是那么容易运动疲劳。适合上班族或者没有太多时间的锻炼人士，很省时呢！
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最近尝试了这个37分钟的减肥操，感觉确实能消耗一些热量，身体也变得更加灵活了。不过要注意保护自己的膝盖和腰部哦！
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我的朋友推荐我试试郑多燕的减肥操，我准备从明天开始跟着做，希望能达到理想的效果。我会定期晒一下成果给大家看！
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我觉得这个操更适合想要塑造身材线条的人，想要快速减重的还是建议选择其他方法配合锻炼。每个人的情况都不同，需要找到最适合自己的方式！
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