panda 哺乳期间可以减肥吗？
哺乳期如何减肥
1. 哺乳期可以减肥吗？
哺乳期不能节食减肥，否则容易导致母乳分泌减少，影响母乳质量。但可以肯定的是，在母乳喂养过程中，通过有计划的饮食和运动，妈妈的体重会逐渐下降，而不会影响母乳的质量。比如在饮食方面，尽量减少含有过多脂肪的汤类的摄入。妈妈在怀孕期间就已经储存了大量的脂肪。目的是在哺乳期脂肪摄入不足时调动它。如果你吃的脂肪多了，你就无法调动自己的脂肪储备，并且可能会继续储备。比如运动方面，虽然哺乳期间不适合剧烈运动，但可以选择增加散步、做家务等运动量，或者垫上体操、瑜伽等健身运动也有利于身心健康。母乳喂养的前6个月是减肥的关键时期。到了后期，体重就很难控制在孕前的水平了。因此，想要减肥但又怕影响母乳质量的妈妈们应该尽早进行。只要对饮食和运动做出科学的安排计划就可以了。
2. 哺乳期如何减肥
最好不要在母乳喂养期间尝试减肥。它可能会导致母乳质量下降，阻碍孩子正常健康的成长。因为生完孩子后，体内的生长激素会逐渐减慢，身体不会继续发胖。平时可以多吃些有营养的食物来补充身体。如果你的身体允许的话，你可以每天做一些适度的运动，燃烧体内的脂肪，这样可以帮助你减肥，帮助女性保持健康的身体。
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用户评论
我也是一边哺乳一边想减肥的人！感觉真的很难受，肚子饿的时候还要忍着、还得担心奶水不够...
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这篇文章说的没错啊，哺乳期确实要谨慎减肥。我觉得我刚生产完一个月就拼命节食了，身体很虚，还容易影响奶水量。
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一天只吃一顿饭好可怕！而且哺乳期本来要补充营养的，这样会把身体给吃亏的吧？建议还是选择健康的饮食方式和适当锻炼减肥。
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我刚生产的时候就开始运动了，每次抱孩子散步，感觉压力就都减轻很多，还能慢慢恢复身材！但是真的要根据自身情况来调整，不要过度减肥
有17位网友表示赞同！
每天吃的东西有限是真的很难保持足够的热量摄入！还有营养过不足会影响奶水成分，我觉得哺乳期减肥还是要考虑全面！
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我看着别人都在积极减肥却感觉自己一点办法都没有，真的想问一句，这能减肥吗？而且这个方法看起来太不健康了，我更担心孩子健康。
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一天只吃一顿饭听起来很可怕的样子啊！哺乳期本来就比较脆弱，更容易生病，这种饮食方式肯定对身体不好吧？
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我还是觉得要注重营养均衡和健康的锻炼，这才是长期保持好身材的方法，如果为了减肥而节食，得不偿失啊！
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说实在的啊，孩子刚出生就想要减肥很为难我的理解。哺乳期身体都还没恢复，怎么还能好好减肥呢？建议还是先关注宝宝健康成长吧！
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我是觉得哺乳期瘦身要有正确的观念和方法，千万不要为了快速减肥而采取过于极端的措施。要注重营养均衡，合理进行运动，这样才能安全有效地减肥。
有19位网友表示赞同！
我觉得哺乳期的妈妈们更应该注重补充营养，保持身体健康的状态，减肥问题可以适当放一放，毕竟宝宝的身体健康比一切都要重要啊！
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如果真的想减肥的话，也可以尝试一些轻食运动法，比如瑜伽、孕妇操等，既能锻炼身体又能有效控制食欲。关键还是要找适合自己的方法。
有8位网友表示赞同！
我感觉哺乳期最重要的是奶水的供应，要保证充足的营养才能分泌足够的母乳，减肥是长期的事儿，可以慢慢来！
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一天只吃一顿饭听起来太可怕了！还不如选择一些健康的减肥方法，比如增加水果蔬菜、控制主食等，这样既可以减肥又能补充营养！
有7位网友表示赞同！
我觉得每个人的体质都不一样，哺乳期减肥的注意事项也要根据自身情况来调整。建议咨询一下医生或营养师，制定适合自己的减肥方案。
有15位网友表示赞同！
看到好多妈妈都在担心哺乳期能不能减肥，其实这个问题也不用太焦虑，只要选择健康安全的减重方法，再加上合理饮食和适当运动，就能慢慢恢复身材的！
有5位网友表示赞同！
想趁哺乳期减肥的心情我能理解! 但是真的要记得营养均衡多喝水，千万不要选择一些节食流派或者快速减肥的方法，那样对身体太伤了!
有9位网友表示赞同！