panda 秋季瘦身，不妨吃“一肉二果三蔬”
1、羊肉
羊肉是秋冬季节很受欢迎的食物，具有驱寒、暖和、补气血，补体恤等功效。羊肉含有的脂肪和胆固醇都比较少，秋季吃些羊肉是不那么容易胖的，甚至还能帮助瘦身减肥。
2、香蕉
香蕉一直是减肥佳品，香蕉热量低，含有丰富的钾元素，常吃不仅不容易发胖，还能预防便秘，帮助体内排出废物，减少其在肠道中的滞留时间。
3、苹果
苹果一年四季都能吃得到，是很实惠的水果。苹果能量低，维生素含量丰富，因此对身体健康很有帮助，对瘦身减肥也有帮助。有研究表明，苹果含有的苹果酸能有利于氨基酸的吸收，减少脂肪的堆积。
4、南瓜
秋季南瓜成熟，正是吃南瓜的好时节。南瓜营养丰富，富含纤维素，能促进肠道蠕动，防治便秘。南瓜饱腹感强，能量不是很高，常吃有利于减肥。
5、番茄
番茄也叫西红柿，番茄能量低，其含有的物质能抗氧化，也是一款不错的减肥蔬菜。
6、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，排出体内废物，同时其含有的胡萝卜素对身体好处很多。
秋季瘦身，记住“三宜三不宜”
三宜
1、宜饭后散步
想瘦身减肥，饭后散步是很有必要的，一方面能够促进消化，二方面能消耗一部分能量，减少能量的堆积，坚持下来对瘦身减肥有利，也有利身体健康。
2、宜早睡早起
早睡早起能够让身体处于一种良性的运转状态，有利于身体的内分泌和新陈代谢，能够尽可能的消耗体内能量和脂肪，对瘦身减肥有利。
3、宜多喝水
身体的新陈代谢离不开水的参与，体内脂肪的分解也离不开水。多喝水不仅利于身体的健康，还有利于身体排出废物，让身体内部处于良性状态。
三不宜
1、吃饭时不宜吃甜点
吃饭的时候不要吃甜点，不管是饭前还是饭后。甜点含糖量极高，人很容易吃进去大量的甜点，从而导致摄入的能量过高，身体容易发胖。
2、吃饭不宜挑食
有些人吃饭喜欢挑食，吃单一的食物，这不利于营养的均衡，也不利于身体的健康，即使减肥损害健康也是得不偿失的。如果是喜欢吃拉面、盖饭这种单一食物，也是不利于减肥的。
3、睡前不宜进食
有些人因为减肥吃得过少，饿的时候会在睡前吃东西，这时候是不利于身体减肥的，而且对健康不利。因此睡前3小时最好不要吃东西，实在饿了就喝杯牛奶，能饱腹又能安神。
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用户评论
秋天最适合减肥了，天气凉爽活动起来也顺畅！
有7位网友表示赞同！
说"一肉二果三蔬"好像挺容易记啊，试试看效果如何~
有15位网友表示赞同！
"三宜三不宜" 听着很有道理，要好好研究一下哪个食材对瘦身比较友好。
有7位网友表示赞同！
秋天吃水果感觉格外香甜，可以多吃点增强抗氧化！
有7位网友表示赞同！
减肥的重点不只是饮食，运动也是必不可少的
有13位网友表示赞同！
我平时很喜欢秋季红薯和栗子，应该还能算作"二果"吧？
有6位网友表示赞同！
这方法好简单实用，难怪很多人都说秋天瘦身容易成功！
有18位网友表示赞同！
减肥要循序渐进，不要节食过于严格对身体不好!
有9位网友表示赞同！
分享这个给朋友，她也想趁秋天瘦一圈
有15位网友表示赞同！
感觉秋季多吃蔬菜可以补充维生素，帮助我们更好地抗病！
有8位网友表示赞同！
"三宜三不宜" 听着像个很有科学依据的减肥方法!
有8位网友表示赞同！
我尝试过很多种减肥法，可是总是效果不理想啊，这一个看起来挺靠谱的。
有19位网友表示赞同！
秋天食欲大减也是一件好事，容易坚持下去不用担心吃得太多！
有9位网友表示赞同！
感觉秋季饮食要注意调理肠胃，摄取一些富含膳食纤维的食物!
有17位网友表示赞同！
"三宜三不宜" 这个概念很棒，可以提高我们的自我意识和健康观念！
有17位网友表示赞同！
如果能把"一肉二果三蔬" 融入日常生活中，慢慢瘦身应该很轻松吧
有20位网友表示赞同！
减肥不是一件容易的事情，需要坚持不断地学习和尝试！
有8位网友表示赞同！
这篇文章让我对秋季瘦身充满信心，我会试试看这个方法!
有12位网友表示赞同！
秋天养生最重要，除了饮食也要注重休息和运动!
有15位网友表示赞同！
希望大家都能找到适合自己的瘦身方法，健康幸福地生活下去!
有8位网友表示赞同！