科学减肥方法专家建议

本文将和您谈谈专家建议的科学减肥方法，以及肥胖已成为严重的社会健康问题所对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

今天（11日）是世界肥胖日。目前，肥胖已成为全球最严重的公共卫生问题之一。世界肥胖协会最新发布的《2023年全球肥胖地图》显示，到2035年，全球将有超过40亿人肥胖或超重，占全球人口的51%。 %。

肥胖已成为严重的社会健康问题

随着全球肥胖人口的增加，肥胖已成为严重的社会健康问题。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》的数据，超过一半的中国成年人超重或肥胖。成年居民（18岁）超重率为34.3%，肥胖率为16.4%。肥胖与健康密切相关。肥胖可导致高血压、高血脂、糖尿病、痛风、高尿酸血症、脂肪肝等疾病。

儿童肥胖率上升

数据显示，世界上平均每五个成年人中至少有两个超重或肥胖。与此同时，儿童青少年超重、肥胖问题日益严重，影响下一代健康成长。

据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，我国50%以上的成年人和20%以上的学龄儿童超重或肥胖，其中10%为6岁以下儿童，已成为重要的公共卫生威胁。我国儿童和青少年的身心健康。问题。专家指出，儿童青少年超重、肥胖日益增长的趋势如果得不到有效遏制，将极大影响我国年轻一代的健康。

中国医师协会外科医师分会会员张能伟：如果孩子体重增加，导致肥胖的因素增多，那么他未来患心血管相关疾病的概率会比他变得更严重后期肥胖。所以，对于我们来说，现在儿童的肥胖与成人的肥胖相比，更值得关注和关注，应该提前进行干预。

科学减肥、规范减肥、健康生活

专家呼吁公众以科学态度正确对待肥胖问题，认识到严重肥胖是一种慢性疾病，需要积极干预。专家建议，控制饮食、增加运动、保持良好的生活习惯是减肥的关键。

中华医学会内分泌分会委员顾维军：比如你要控制全天的热量，至少要控制在1000卡。当然，我们不建议极低的热量控制。另外，在饮食的种类上，我们建议均衡营养。原则上应该是低盐、低脂、低糖。规律饮食，不建议暴饮暴食。一定要坚持长期合理的锻炼。例如，您应该每周至少锻炼三次。每次练习持续约半小时至150分钟。你可以采取适合自己的运动形式，比如散步、跑步、游泳、打篮球、羽毛球等，就可以了。