panda 时间：2021年11月26日
体重：早上53公斤，晚上53.9公斤
体脂率：早上26.9%，晚上27.2%
目标：52公斤
执行：第13天
运动：健美操15分钟
成果：以早晨起床便后的体重为准。
饮食方面：
早餐：萝卜肉包子1个烤红肠半根
加餐：上午11：00，苹果1个阿胶糕1片
午餐：燕麦粥1杯纯牛奶250ml
加餐：下午16：30，青萝卜1根
晚餐：山楂糕1块萝卜肉包子1个小面包2个
零食：小锅巴1包，山楂糕2块
喝水：早晨起床温开水300ml，每天保持3L饮水量
总结：减肥真的磨练人的意志，当你面对如此多的美食，而不能吃的时候，内心不断的斗争，特别让人崩溃[不看]
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用户评论
哇，一个月瘦10斤，这目标太燃了！已经坚持了13天，加油加油！我已经看到你离目标越来越近了，分享一些你的减肥经验吧，比如你都吃了些什么，做了哪些运动？
有13位网友表示赞同！
坚持13天了，真不容易！ 我也打算开始减肥，看到你的分享感觉更有动力了！ 不过说实话，一个月瘦10斤，感觉有点难啊，你是怎么坚持下来的？
有9位网友表示赞同！
13天，已经瘦了几斤了？说出来让我们看看你的成果吧！ 相信你会成功的！
有6位网友表示赞同！
加油！一个月瘦10斤，虽然有点难，但是相信你一定可以做到的！ 记得要坚持运动，控制饮食，不要放弃！
有19位网友表示赞同！
看到你的计划，我也很受鼓舞！ 我也打算开始减肥，可是总是容易半途而废，能不能分享一些你的坚持秘诀？
有20位网友表示赞同！
一个月瘦10斤，这目标太疯狂了！ 不过我相信你一定可以做到的！ 坚持就是胜利！
有7位网友表示赞同！
看到你已经坚持了13天，真的太佩服你了！ 我也尝试过减肥，可是总是三天打鱼两天晒网，希望能从你身上学习一些经验。
有20位网友表示赞同！
一个月瘦10斤，这个计划看起来很不错！ 我也打算试试，不过感觉有点难坚持，你有没有什么好建议？
有14位网友表示赞同！
13天了，感觉怎么样？ 有没有什么心得体会？ 比如你都吃了哪些食物？ 运动强度如何？
有19位网友表示赞同！
一个月瘦10斤，这是个很有挑战性的目标，但是我相信你一定可以做到的！ 你现在的体重是多少？ 可以分享一下你的减肥食谱吗？
有19位网友表示赞同！
看到你的计划，感觉很有动力！ 我也打算开始减肥，你有没有推荐的运动方式？ 感觉每天坚持运动很难。
有18位网友表示赞同！
加油！ 相信你一定可以实现目标！ 但是记得要健康减肥，不要过度节食，否则会影响身体健康。
有8位网友表示赞同！
一个月瘦10斤，这个目标太难了！ 而且感觉不太健康，减肥还是要循序渐进，不要急于求成。
有14位网友表示赞同！
瘦十斤是挺难的，不过加油！ 想问一下，你的减肥计划具体是怎么样的？ 感觉一个月瘦十斤有点太快了，会不会反弹？
有15位网友表示赞同！
一个月瘦10斤，这个目标有点太高了，感觉不太现实！ 而且容易反弹，建议你还是慢慢来，循序渐进比较好。
有5位网友表示赞同！
减肥要健康，不要急于求成！ 一个月瘦10斤，这个目标太难了，而且容易反弹， 建议你还是慢慢来，健康减肥最重要！
有8位网友表示赞同！
13天了，感觉怎么样？ 瘦了多少斤了？ 分享一下你的减肥食谱吧！
有9位网友表示赞同！
加油！ 一定要坚持下去！ 不过，一个月瘦10斤，感觉有点太快了， 要注意身体健康，不要过度节食。
有13位网友表示赞同！
一个月瘦10斤，这个目标很吸引人，但我还是觉得健康最重要！ 慢慢来，循序渐进，不要给自己太大的压力。
有15位网友表示赞同！
13天了，坚持下来真不容易！ 相信你一定可以成功！ 不过，别忘了要好好照顾自己，不要因为减肥而影响了健康。
有12位网友表示赞同！