女人练瑜伽的好处和坏处 女人练瑜伽的好处和坏处视频

瑜伽中的一些动作是倒立的，颈部和肩部呈90度。做这个动作时，颈椎承受的压力特别大，很容易造成颈关节脱位，甚至颈椎间盘突出。颈部经常会感到疲劳和压力。

瑜伽中有一种姿势叫做骆驼式，它需要向后倾斜，双手放在地上。如果过度练习这个动作，很容易对椎管后面的椎板和韧带造成损伤。严重时甚至会损伤脊髓，导致驼背、腰部无法挺直。在医学上，这被称为过度伸展损伤。

练习瑜伽和伸展运动可以增强腰部骨骼和关节的灵活性，使身体更加柔软，有一定的好处。有些年轻人的骨骼正处于发育阶段。随着骨骼的伸展，骨骼会因为瑜伽而变得更软、更脆弱，这可能会对骨骼的发育产生负面影响。练习不当更容易造成损害并留下后遗症。

瑜伽有很多好处。它缓解疲劳，放松身心，可以提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、灵和谐统一的锻炼方式。我们练习瑜伽是为了身体的健康和平衡，让自己变得更好。然而，很多瑜伽练习者在练习瑜伽之后，会违反一些瑜伽的禁忌。这样不仅达不到练习的效果，还会危害健康。让我们来看看练习瑜伽后危害健康的禁忌吧！

瑜伽课结束后，会有休息技巧。很多瑜伽练习者练习完动作后，对于很多人来说，尸式休息是非常“简单”的。他们只是平躺着，什么也不想，所以当需要休息的时候，做瑜伽的时候，很多瑜伽练习者认为它“没什么用”，浪费时间，尤其是瑜伽初学者和想要减肥的人。卷起席子走人……其实大多数人有这样的想法也是很正常的。毕竟，刚开始练习瑜伽的人，对于尸式对身体的作用了解不多，而对于了解尸式各种功能的人来说，无法感受到尸式推的效果。向上也大大降低了尸俯卧撑的吸引力……他们觉得放松和休息都是浪费时间，而且练习起来似乎没有任何意义。事实上，瑜伽放松可以恢复人的精力，也可以帮助练习者的身心恢复。没有休息技巧，你的瑜伽课就白费了！所以瑜伽结束后，一定要以摊尸式（Savasana）来结束瑜伽课！

温馨提醒： 做静息法时，我们的身体完全放松，但大脑却很警觉，有意识地放松，消除紧张和疲劳，平复躁动的内心，让身心重新充满活力。同时，经常做尸式也能有效改善和治疗失眠。

练习瑜伽后不要立即洗澡，因为练习瑜伽时，你不仅通过口鼻呼吸，皮肤也参与锻炼。练习结束后，皮肤的毛孔会张开，身体会感觉非常敏感。如果立即洗澡，不仅会导致练习效果大打折扣，而且会对身体造成不必要的伤害。当你刚结束练习时，你的身体往往处于极度兴奋的状态。如果此时立即洗热水澡，你的血管会迅速扩张，血液会回流到大脑，增加心脏的压力。而且，冷热的刺激也会伤害身体。冷水或热水都会对皮肤造成强烈刺激，增加心脏负担。无论你是做瑜伽还是出汗，你的毛孔都会始终张开！如果你洗澡，水会关闭你的毛孔，你的汗腺不会完全蒸发！所以不要马上洗澡！

温馨提示：练习结束后半小时或脉搏稳定后应洗澡。洗澡水温不宜过高或过低。尤其是患有关节炎的人，练习前最好先洗澡，然后休息20分钟至半小时。这样可以增加身体的清洁感和放松感，提高身体温度，减轻肌肉紧张，有助于伸展身体。然后打开每个关节。早上起床就练功的人，练功前不需要洗澡。

练习瑜伽后不建议大量喝水，因为这会扰乱身体的正常循环，增加身体器官的负担。很多练瑜伽的人平时不喜欢喝水。他们在运动时会大量出汗，并且水分流失得太快。感觉喉咙很干，很想喝水。但如果一次性喝太多水，血液中的盐含量就会降低，钠代谢平衡就会失衡，出现肌肉痉挛的情况。温馨提醒：最好的办法是休息半小时。瑜伽后小口慢慢喝水。除了日常喝水之外，避免瑜伽后出现严重口渴也不容忽视。

白天没有时间练习。很多从事瑜伽的人喜欢下班后立即练习瑜伽。练习结束后，他们感到非常饥饿。当他们离开瑜伽教室时，他们想吃一顿大餐。这时，人体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响食物的消化吸收。殊不知，立即吃大餐，会增加消化器官的负担，迅速发胖。人体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响食物的消化吸收。因此，练习前后1小时应注意保持空腹。如果练习前有强烈的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃一些流质、易消化的食物。

温馨提醒：瑜伽练习后，至少休息半小时后再进食。最适合吃水果和蔬菜。

其实，无论是练习瑜伽之前还是之后，都有很多事情需要注意。毕竟，我们练习瑜伽是希望变得更好。如果因为不小心触犯了禁忌而导致身体受损，那可就得不偿失了！所以，在练习瑜伽的路上，人们一定要有正确的练习习惯！