panda 这篇文章给大家聊聊关于想减脂的小妙招？试试清淡低卡美食！，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
减肥的人都希望能够“燃烧我的卡路里”，因为只有消耗身上的卡路里，才能让身材慢慢瘦下来。
100卡路里的食物有多少？不同食物的热量是不同的，水是零热量的，不会让你发胖。
而其他食物或多或少都有热量，同样的食物不同的加工方式，热量值也是不同的。我们列举几种常见食物的分量，让你对100卡路里有一个基本的认知。
1、100卡路里相当于是20g薯条的热量（一包薯条的分量是100g，大概是500大卡），
2、100卡路里相当于是大半罐可乐的热量，20g曲奇的热量（1块5.0克曲奇饼的热量是27大卡），
3、100卡路里相当于是200毫升橙汁的热量，
4、100卡路里相当于是200g苹果的热量，
5、100卡路里相当于是一颗半水煮蛋的热量，
6、100卡路里相当于是半碗白米饭的热量。
那么，一斤脂肪的热量有多少呢？一斤脂肪的热量相当于是3900卡路里卡，换算成为米饭的话，一碗米饭的热量是180卡路里，那么，3900卡路里相当于是22碗米饭的热量。
如果你平时一天吃三碗米饭，减肥期间一天只吃两碗米饭，那么坚持22天时间你就能少摄入3900卡路里热量，体重也会降低一斤左右。
想要进一步控制卡路里摄入，我们可以用低热量食物代替各种高热量的食物，比如：用蔬菜水果代替各种加工零食，用清蒸鱼、水煮鸡胸肉代替各种红烧肉、煎炸肉类食物，这样既能有效控制卡路里摄入，还能降低饥饿感的出现，让你健康的瘦下来。
当然了，如果你可以加强运动锻炼，提升身体的活动代谢，那么，身体的燃脂效率也会有所提升。
如果你每天可以健身锻炼1小时，比如：每天跑步1小时可以消耗500卡路里热量，还能锻炼心肺功能，提升体能耐力。那么，坚持22天时间，你可以多消耗11000卡路里摄入，相当于是2.8斤脂肪的热量。
因此，减肥是需要时间的，不能急于求成。脂肪的分解是需要时间的，如果你一味的求快，减肥期间，自身的健康也容易出现问题。想要减肥的人，一定要保持足够的耐心，管住嘴、迈开腿坚持下来，你才能收获身材的蜕变。
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用户评论
哇，这篇文章太棒了！我一直都想知道 100 卡路里的食物究竟有多大，现在终于搞清楚了。不过，怎样才能燃烧我的卡路里，我还没想明白，希望能看到更多关于这方面的文章！
有12位网友表示赞同！
这篇文章信息量很大！我以前根本不知道 100 卡路里的食物究竟能吃多少。现在，我终于可以更好地控制自己的食量了！
有12位网友表示赞同！
我总是觉得我吃了很多东西，但是体重却不见减轻。看了这篇文章才知道，原来 100 卡路里的食物真的不多啊！我得好好想想怎么才能燃烧更多的卡路里了。
有13位网友表示赞同！
我特别喜欢你分享的那些图片，太形象了！现在我终于可以清楚地想象出 100 卡路里的食物到底是什么样子的。感觉我离瘦身又近了一步！
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这篇文章简直太实用了！我之前一直都很迷茫，不知道该如何控制饮食，现在终于有了方向。不过，如何才能燃烧更多的卡路里呢？
有16位网友表示赞同！
我一直以为 100 卡路里的食物应该很多，没想到那么少。看完这篇文章，我感觉自己有点被打击了...不过我还是会坚持的！
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这篇文章让我对卡路里有了全新的认识！我之前一直以为卡路里只是个抽象的概念，现在终于明白了它的实际含义。不过，想要燃烧卡路里，真的需要付出很多努力啊。
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这篇文章写得很好，内容也很丰富，但是我觉得它缺少了具体的运动建议。怎样才能有效地燃烧卡路里呢？我希望作者能再写一篇关于运动方面的文章。
有8位网友表示赞同！
我感觉作者写的 100 卡路里的食物示例有点少，希望能看到更多种类，这样可以更加方便我选择食物。不过总体来说，这篇文章还是很有帮助的。
有15位网友表示赞同！
这篇文章太有帮助了！我终于可以更好地控制自己的饮食了。不过，我有点担心，如果我总是吃那么少的食物，会不会营养不够呢？
有14位网友表示赞同！
作者对 100 卡路里的食物进行了很详细的分类，并配上了图片，让我更容易理解。但是，我觉得这篇文章应该再多写一些关于如何燃烧卡路里的内容。
有11位网友表示赞同！
这篇文章让我对 100 卡路里的食物有了更清晰的认识，也让我更加意识到控制饮食的重要性。我会努力坚持，争取早日瘦下来！
有13位网友表示赞同！
我之前一直以为只要控制饮食就能瘦下来，没想到运动也那么重要！看完这篇文章，我意识到想要健康瘦身，必须得运动起来！
有13位网友表示赞同！
作者的写作风格很好，读起来很舒服，而且内容也很实用。不过，我感觉文章里缺少一些具体的例子，比如如何搭配饮食，或者如何选择运动项目。
有12位网友表示赞同！
这篇文章太棒了！我终于明白为什么我一直都瘦不下来了，原来是因为我总是吃超过 100 卡路里的食物！我会努力控制自己的食量，争取早日瘦下来！
有6位网友表示赞同！
这篇文章让我对 100 卡路里的食物有了更深的理解，同时也让我更加意识到运动的重要性。我会努力坚持，争取早日拥有健康的身材！
有11位网友表示赞同！
作者对 100 卡路里的食物进行了详细的介绍，但是我觉得它缺少了一些关于不同食物营养价值的对比，比如同样是 100 卡路里，不同的食物含有的营养元素不同，这对于选择食物来说很重要。
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这篇文章很有启发性，让我对 100 卡路里的食物有了全新的认识。不过，我想知道作者是怎么做到每天只吃 100 卡路里的食物的？难道不会饿吗？
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这篇文章很实用，但我还是有点疑问：怎样才能找到更多 100 卡路里的食物呢？作者可以分享一些自己的经验吗？
有12位网友表示赞同！
我感觉这篇文章只是介绍了 100 卡路里的食物，并没有提供具体的解决方案。比如，怎样才能在保证营养的情况下，每天只吃 100 卡路里的食物呢？
有16位网友表示赞同！