panda 1.回想30年前，如果有人的孩子又白又胖，所有人都会羡慕嫉妒恨。如果你现在说别人家的孩子又白又胖，人家肯定会吐口水：呸！
2.时代就是这样。生活的繁荣和安逸，让人们进入了肥胖时代。每个人都在减肥，而且每天都在减肥。自从减肥已经成为一个产业。
3、围绕如何减肥，人们想出了很多新的方法，比如针灸、食疗、运动等。
4. 但你肯定会明白的一件事是人们为什么会变得肥胖。这意味着他们吸收太多而释放太少。脂肪堆积导致肥胖。好吧，既然赚了很多钱，我就少吃点，一定会减肥的。这道数学题很容易计算！
5.只靠节食而不运动能减肥吗？让我们进入主题吧。
6、我们先来看减肥。什么是减肥？当我们看到“脂肪”时，我们立刻就会想到脂肪。是的，没错，就是这样。它是怎么来的？我们吃的主食、蛋白质、碳水化合物如果不能消耗掉，就会出现过剩。剩下的堆积物就是脂肪，也就是我们通常所说的脂肪。减肥就是减掉脂肪。
7、减肥很容易。当我工作和锻炼时，我会消耗能量并消耗脂肪。即使我不动，即使在呼吸时我也会消耗能量并消耗脂肪。因此，如果我吃得少，我的脂肪肯定会越来越少。
8. 但问题来了。人与机器不同。他们可以根据需要添加尽可能多的油。人在运动或者不动的时候，消耗的能量都是脂肪，还必须结合其他物质，比如维生素、矿物质、水等，所以，我们必须动用我们的肌肉，也就是我们所说的猪肉丝。
9、所以，如果只节食而不运动，身体脂肪就会减少，肌肉也会减少。
10、结果是减肥成功了，但副作用是肌肉也减少了。
11、肌肉流失的副作用会很严重，力量下降，人身体虚弱，免疫力下降，稍有麻烦就会感冒。
12、更严重的是你的基础代谢降低了，光吃东西就更容易发胖。
13.原来节食也能减肥，但副作用也一样大！
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用户评论
光靠节食真的能有效减肥吗？我觉得这个问题关键点在于“只有节食”，如果只是单纯减少热量摄入，而没有相应的运动，效果可能有限。我的经验是，合理的饮食搭配健康的运动才是最持久的减肥方式。
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我在这方面深有体会，去年夏天为了摆脱拜耳的困扰，我就只尝试控制饮食，果断不吃米饭、面食和油炸食品，结果减了5斤左右。 不过也感觉身体很虚弱，容易疲乏，后来意识到运动的重要性，才把运动和节食结合起来，效果才更好。
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个人认为光靠节食减肥的效果会比较慢并且难以保持，因为很多人在节食的过程中会吃一些高脂肪高甜的食物来寻求满足感，这会导致反弹，最后得不偿失。 建议还是要注重均衡饮食和规律运动的结合。
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确实啊，我曾经尝试过只靠节食减肥，结果效果很不理想，反而让我感到很痛苦，长期依赖节食很容易身体出现缺失营养的问题，所以建议还是选择科学健康的减肥方式。
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我觉得这个问题没有绝对的答案，每个人体质不同，运动习惯也不一样。 有人可能通过节食就能达到减重的目标，但更多人需要结合运动才能看到更好的效果。 我最近也是在尝试改变饮食结构和增加锻炼量，希望能最终达到理想的体重。
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只靠节食减肥容易造成身体营养不良，甚至影响新陈代谢，不利于长期健康。还是建议选择科学的减肥方式，例如结合运动、补充纤维素等。
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我身边有很多朋友都在尝试各种减肥方法，大部分都是把节食当作重点。 只是不知道这种方法真的能有效吗？希望大家都能找到适合自己身理状况的健康减肥方式。
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我觉得光靠节食减肥并不可取，会影响身体各个方面的健康指标。只有科学搭配运动和饮食管理才能达到最佳的美体效果 。
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我个人经验是不建议只靠节食减肥， 这样容易营养失衡，反而对身体不好。 我尝试过多种减重方式，最终发现结合运动和健康的饮食计划才是最有效也最持久的。
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我是支持科学健康减肥的！光靠节食确实存在很多风险，而运动可以提升代谢率，从而更加有效地燃烧脂肪。 身体健康比瘦身更快更重要!
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这个问题值得好好思考，因为单纯节食只会让人感觉饥饿厌饱，很难坚持下去，并且对体内新陈代谢也会造成负担。 建议是均衡饮食配合适量的运动才是最健康的减肥方式。
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我也是支持用科学的方法减肥!光靠节食确实无法达到最佳效果，还会损害身体健康。 结合运动和健康饮食才能真正看到持久的瘦身效果。
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我觉得这个问题因人而异。有些人可能通过节食就能减掉脂肪，但有些人需要结合运动才能看到效果。重要的是要找到适合自己的减肥方式，并坚持下去
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我比较认同你的观点。只靠节食减肥其实是一种不可持之以恒的策略，很容易造成营养不良和代谢紊乱。 真正有效减重的应该是均衡饮食搭配适量运动，建立健康的生活习惯。
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我一直都觉得健康才是最重要的！ 节食或许能快速瘦下体重但很容易反弹，并且会影响身体健康。 我更建议大家从坚持健康的饮食和生活习惯开始!
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我曾经尝试过只靠节食减肥，结果不仅没效果还让我很痛苦。 后来的几年都努力锻炼身体，保持良好的饮食习惯，这才是真正健康的瘦身方式。
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