panda 先来讨论一个西瓜等于六碗米饭的问题。
这种说法本身就很伪科学，多大的西瓜，多大碗？不过，还是可以借这个说法来研究下西瓜的热量。假设一个西瓜10斤，这样西瓜算小了，为了方便计算，就这么多大吧。西瓜的热量是25大卡/100g，那么一个10斤西瓜（也就是5000g），它的热量就是25*50=1250大卡。抱歉，这个算法不对，还没去掉西瓜皮，一般真正吃的部分只有总重量的一半，你可以自己实验。那么热量其实是1250/2=625大卡。
网络上提供米饭的热量是116大卡/100g，那么一碗米饭当200g计算，一碗米饭的热量就是116*2=232大卡，三碗米饭的热量就是232*3=696大卡。那么一个5kg西瓜差不多是3碗米饭多点。好吧，如果你买的西瓜足够大，比如有20斤，那么西瓜确实等于6碗米饭。
单纯从热量的角度来看，一个西瓜的热量挺可观，可是你能一次性吃一个20斤的大西瓜吗？这么大西瓜，半个就能把人吃到怀疑人生。确实，夏天很多人捧着半个西瓜吃，但一般比较小，不是这种大西瓜。就算你一天吃掉10斤西瓜，也就是3碗米饭的热量，你基本不怎么吃其他东西了，那么热量也不算高，所以，从热量角度看，吃西瓜吃胖一个人的概率还是比较小。
那么吃西瓜减肥怎么样呢？上面已经说了，如果你一天不吃其他东西，只是吃一个20斤重的大西瓜，热量相当于6碗米饭，那么对于减肥而言，你摄入的热量其实不算高。不过，这和节食并没有太大差别，因为西瓜的高GI值，容易让你很快就感觉饥饿，就和节食的感觉一样难受。
还有西瓜主要是水和糖，吃西瓜减肥容易造成营养不良。蛋白质、维生素B等缺乏，容易引起身体免疫力下降。西瓜，如果作为夏季解渴，适量吃，并不会导致肥胖，用它减肥也不可取。不要想着西瓜能减肥还是增肥了，尽情享受西瓜的清凉爽口吧。
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用户评论
夏天爱吃西瓜，担心会影响减肥效果，感觉很矛盾啊。
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西瓜真的能吃瘦吗？我以前听人说吃西瓜有很好的减肥功效。
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别被所谓的“减肥水果”误导了，还是要控制总热量摄入才行。
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西瓜水分高纤维含量也比较大，确实可以帮助饱腹感，但也不能多吃哦。
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我觉得还是要注意吃量的，毕竟西瓜也是含糖量偏高的水果类型啊。
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想要减肥，就要看整体的饮食结构和运动习惯了，吃东西不是唯一影响因素。
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我试过夏天多吃西瓜一段时间，感觉体重没怎么变化就是多了点能量。
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吃太多西瓜可能导致血糖波动过大，反而不利于我们减肥的目标。
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减肥的关键在于坚持健康饮食和适量运动，水果是不错的辅助选择，但不能过度依赖。
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听很多减肥专家说，西瓜可以帮助提高新陈代谢，促进减肥效果。
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西瓜作为一种解渴的水果确实很好吃！ 但要注意摄入量，避免血糖波动。
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西瓜是天然食物，营养丰富且低脂肪，想要减肥的话適量吃是可以的。
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我感觉吃西瓜会让我食欲下降，因为真的很觉得饱了，所以也就少吃其他东西了。
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西瓜确实能解暑消暑止渴！ 不过，减肥的关键还是要控制总热量摄入和运动习惯。
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吃多了西瓜反而会胖啊！ 要记得把水果当零食来吃就好。
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夏天的时候喜欢吃的西瓜，可是担心会影响我的减肥计划怎么办呢？
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我觉得只要把握好分量，吃西瓜不会影响减肥!
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我选择在饭后作为点心吃几片西瓜，这样感觉更清爽可口，也能帮助消化。
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夏天最爱喝冰凉的西瓜汁了！ 偶尔喝一杯可以解渴，但别把西瓜当主食哦!
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