告别臃肿！我的蜕变之旅：超强毅力助我轻松减重43斤

大家好，关于告别臃肿！我的蜕变之旅：超强毅力助我轻松减重43斤很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

想要减肥成功，必定要双管齐下。

但是减肥中，能做到这两点真的很难，对于我来说，减肥的原因其实很简单。

第一，来自于那些瘦下来的胖子，见天儿在刷自己心得，特烦但是又没办法反驳，于是想瘦了以后云淡风轻的装逼说，瘦一点儿也不难。然而事实证明的确挺难。

第二，这样胖着真太丑了，照镜子都觉得自己讨厌的时候，你就别犹豫了赶紧减肥。

这是我胖的时候，147斤的我太彪悍了，是不是特别有踹一脚的冲动，我现在看也有这种想法。

从减肥开始，节食，暴食，催吐，绝食，还有网上乱七八糟的方子我都用过了。

反反复复瘦下来(也没多瘦)又胖回去。

健康出现问题，肠胃炎，内分泌失调了，青春痘，月经不规律等症状问题，把身体折腾完了。越来越虚，更容易胖。

这个其实是跟你的体质有很大的关系的，如果你是易胖体质的话你不管怎么吃都会变胖，但是易瘦体质就不一样，无论吃了多少也不会导致肥胖。

身体达到一种状态好的平衡的时候，即使不做运动的人，一样瘦。

老天到底还是会眷顾努力向上的人，这不亲戚给我介绍了以为老中医，说专治各类肥胖，我就去找了这位老中医，老爷爷给我推荐了三款减肥茶，自己动手做，每天的饮食要控制，不是说不吃或少吃，尽量避开高热量零食和油腻，这样在不影响一日三餐的情况下，也能轻松瘦身。以下是老中医给我介绍她的孙女攸雅营的两款减肥食谱。真的感谢她，没有她我想我不会这么快的瘦下来。

枸杞消水肿减肥食谱

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。

红花排毒减肥消脂食谱

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。

此食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。

总之减肥瘦身，除了可以常喝像鹏尚阁减肥特膳这样纯天然、无添加的膳食，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。

减肥这样做,瘦身效果翻三倍

性感匀称的身材是众多女神追求的目标，也为之付出了不少的努力。但有时你会发现，即使每天坚持运动了，也有控制饮食，你付出了很多努力，但身体还是瘦不下来。这个时候，你要考虑一下，是不是你的瘦身动作做得不是时候呢?

瘦身要把握好这5个时间段，不仅瘦身效果好，你还不会感觉很累，姐妹们一起来学习吧!

1、早晨起床后

二、工作的间隙

因为承受着较大的工作压力，很多人都会在工作间隙有吃东西的欲望。其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步或闭目小憩来分散注意力，并暂缓工作压力。

如果实在想吃的话，最好选择苹果或小胡萝卜，因为咀嚼低热量食物不仅不会发胖，还可以松弛你紧张的面部神经，这样一石二鸟的好事，你又何乐而不为呢?

三、午餐前半小时

建议在午餐前半小时食用一些粗粮制成的饼干、面包或水果及无糖酸奶，不仅因为这些食物利于消化，最重要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。除此之外，你的饥饿感没那么强烈了，就可以更理智的选择午餐食物，让自己吃得既满足又健康。

四、健身之后

健身后消耗了不少能量，此时很容易感觉到饥饿。但是，不管你多想吃东西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动就白做了。如果饥饿感太强，可以选择一含有芝麻和益生菌的食物。

五、感觉饥饿时

这个时候你对美食的抵抗力几乎为零，最容易放松警惕而大吃大喝。因此，建议你最好先喝点水，喝水会缓解你的饥饿感。

因为你的饥饿感有很大一部分原因，是身体正处于脱水状态而造成的。如果还是觉得饿，可以吃点富含黑芝麻的食品，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，对控制暴食暴饮的欲望非常有帮助。

黑芝麻补肝肾，常吃黑芝麻润肤又减肥，黑芝麻又称胡麻、油麻、巨胜、脂麻等，其昧甘，性平，入肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。古人称黑芝麻为仙药，久服人不老。《本草纲目》称"服(黑芝麻)至百日，能除一切痼疾。

一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生"，介绍了黑芝麻的神奇功效。当代医药学研究表明，黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容的功效，是极佳的保健美容食品。

两个月的时间，我瘦了43斤，现在稳定在104斤左右。

意外的惊喜是我的皮肤也变的细腻了，也变白了。

不得不承认，变瘦变美后对我的改变有多大。

大家对我都很友善，似乎去哪里都比较受待见，去哪里别人都会夸。

买衣服的时候大家都会说你穿的真好看。真的让我有了很大的自信。

走在学校的路上，也开始有各种搭讪。最大的感觉就是整个人好像脱胎换骨了。

下面说一些我在减肥期间经常做的运动

Step1：45-60次，分3组完成

Step2：45-60次，分3组完成。

Step3：45-60次，分3组完成。

我的减肥技能你get到了吗？希望每个与我一样的妹纸嫩在减肥的路上遇到适合自己的方法，不用走弯路，一起加入瘦瘦哒的队伍中！