如何快速瘦臀部？如何快速瘦臀部学生

1、塑造小臀部往往比挺直胸部曲线容易得多。所以，练习瘦臀最快的方法就是让你的身材不再扁平。

2、冬季运动量少，脂肪容易堆积。所以冬天不妨多走楼梯。爬楼梯是一种向上的迈步运动。爬楼梯的时候，你的大腿和臀部会得到很好的锻炼。因此，女孩子每天回家时不妨尽量多乘坐电梯、爬楼梯。最合适的层数是10层。

3、坐姿与髋部塌陷有很大关系。经常长时间坐着的女孩最好保持上半身挺直。没精打采地坐在椅子上很容易导致背部塌陷。不仅影响胸部曲线，还会使臀部、腰部看起来难看。它还会对颈椎和腰椎造成损害。因此，坐下时最好只坐椅子的1/3，并保持上半身挺直。

4. 久坐会导致血液和体液循环障碍。久坐的女孩比其他人更容易出现臀部扁平的情况。学生和白领是最大的久坐人群。但为了防止身材被毁，建议你在连续坐一个小时后就起身做做运动。

5、八字腿的人虽然走路不好看，但是八字腿的女孩子还是不少的。继续以这个动作行走会导致你的臀部下垂并变得平坦。如果你想收紧臀部，走路时双腿不要分开太远，也不要夹得太紧。最好不要磨脚。同时，走路的速度也不要太快。

6、除了上面提到的方法外，还可以从饮食入手，多吃胶原蛋白食物，让臀部坚挺高挺。常见的含有胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、管骨、软骨、鸡翅等，但这些食物的热量相当高，所以建议清淡的烹饪方式。