肥胖怎么减肥效果好？肥胖怎么减肥效果好一点

1、【越胖越难运动减肥？ 5个饮食习惯帮你控制体重】研究发现，人越胖，运动减肥就越困难，中国科学院深圳工业大学药学院讲座教授约翰说，中国科学院深圳先进技术研究院医学研究所能量代谢与生殖研究中心首席科学家。 ·Roger Speakman与国际团队联合发现，运动会降低基础代谢水平，从而降低运动的燃脂效果。换句话说，你越胖，通过运动减肥就越难。这种现象在肥胖者和老年人中最为明显，其中肥胖者影响最大。该研究发表在8月27日学术期刊《当代生物学》上。除了运动之外，减肥方法还包括饮食控制。有些人认为节食可以减少胃饥饿。长期节食会削弱胃的耐受功能和神经反馈。除了造成胃损伤外，当你恢复进食时，你可能会比以前更胖。如何吃既满足营养又不发胖？健康源于生活细节（健康时报）

好啦，关于如何有效减肥以及帮助你控制体重的5个饮食习惯的内容就到此结束了。希望对大家有所帮助。