大家好，如果您还对少年健康之旅：一个励志减重故事不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享少年健康之旅：一个励志减重故事的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

之前有在文章中提到过我家大儿子很高很胖，因为胃口太好，从小就没有不爱吃的东西，可是最近却成为了我们全家人紧张的焦点。因为孩子被查出高血压，随之频繁的头晕、头痛，甚至严重影响学习。不得已的情况下，只好放弃学校课程送去医院检查，刚到医院就被医生直接留院检查。经过了验血、查尿、B超等3天全面检查后，确诊为高血压、Ⅱ型糖尿病前兆等病症，而这一切症结都只是因为太胖了。

到底我家13岁的儿子有多高多胖呢？目前身高182厘米，体重194斤，其实一个正常成年男子，可能也不会有这样的体格，但在我们家这却是真实存在的。医生非常苦口婆心地告诉我们要沉下心来减肥，而且这是当务之急。

我们都知道一句话：“每一个小胖子的背后都有一个做饭好吃的老人。”当然我们家也不例外，就是有一个爱做饭的姥姥，简直就是美食达人，基本上在外面吃过什么好吃的，只要孩子能叫得出名字，姥姥都会非常认真地去钻研学习，并把它烹饪出来。

我们一日三餐都会非常注重营养搭配，除了有基本的主食（米饭、馒头、包子、水饺等）和米汤之外，还会有一些玉米、红薯、紫薯等粗粮，不是炫耀，这些仅仅只是我们家的前菜。每一餐我们还必备鱼虾或是肉类，不是二选一，是有鱼虾，还有肉类。除此之外还要配上至少两个青菜。

相信如此营养丰富的搭配，即使是再瘦的成人，也会“沉迷吃饭无法自拔”。所以长此以往，我们一家六口都拥有健硕的体格，但是13岁的儿子却超标了。本来是长身体的阶段，所以孩子吃得多些我们也并不在意，可是现在不仅“超级肥胖”，还影响健康，所以减肥迫在眉睫。

粗粮代替主食‍

在决定减肥之后，我们家的一切主食全部都换成了粗粮，比如白米饭换成了糙米饭，白面包换成了全麦面包，白馒头换成了全麦馒头，也开始吃一些煎饼，玉米红薯紫薯真正的成为了我们的主食。这些粗粮不仅营养丰富，而且对于降血糖降血脂，以及促进肠胃蠕动都有非常好的效果和作用。

吃不胖的蔬菜

自从减肥以后，我们家从来不间断的蔬菜有三种海带，生菜，西兰花，这三种生菜营养丰富，而且身体易吸收消化，怎么吃也不会胖，所以我们经常会喝海带鸡蛋汤，做生菜三明治，把西兰花和胡萝卜、虾仁一起炒了当配菜，孩子也是吃得非常起劲儿，而且吃再多也不会胖。

吃健康的零食

减肥之后断了零食也是对孩子非常大的一个挑战，所以我们家里增多了一些酸奶，还买了一些全麦的饼干，以备不时之需。袋装的坚果也非常好吃，而且还能控制摄入的数量，这一个也是非常推荐的。

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每天大量喝水

在减肥期间一定要大量喝水，能够促进身体的新陈代谢，排出多余的油脂。像是早上起床之后一定要喝一大杯温开水以促进排便。每天孩子上学也给孩子带一个600毫升的保温杯，让孩子即使在学校也能够有足够的水分可以摄入。减肥期间不要喝一些奶茶饮料等那些对于身体都没有任何的益处，多喝白开水即可。

让身体也休息

身体好比是机器，所以适当让身体放假，让身体休息，对于身体健康也十分有益。像是周末的时间可以给孩子煮一些清油汤、刮油汤，让孩子喝一下，也能够对于身体健康有非常好的作用。像我们家会把苹果切片后，放上几颗红枣和枸杞一起熬煮，让孩子在周末在家的时候当水喝，这样也能够促进孩子的身体排便，并且让身体放松，对于减脂减重也有非常好的效果。

用户评论

惯例

厉害了！一个月瘦那么多？孩子真是太自律了。

    有11位网友表示赞同！

?亡梦爱人

感觉这方法有点猛啊，应该循序渐进才对吧？

    有6位网友表示赞同！

尘埃落定

医生是怎么制定减肥计划的？有没有考虑孩子的年龄和身体状况呢？

    有13位网友表示赞同！

烟雨离殇

小孩子减肥要注意营养均衡，不能只想着瘦下来。

    有7位网友表示赞同！

像从了良

强迫减肥的效果虽然好，但是是不是会给孩子造成心理压力呢？

    有14位网友表示赞同！

玩味

14斤减得真快！这方法值得学习吗？

    有15位网友表示赞同！

凉话刺骨

现在很多青少年都面临着肥胖问题，需要家长和医生多关注。

    有9位网友表示赞同！

生命一旅程

希望孩子在减肥的过程中能够保持健康和快乐的心情。

    有6位网友表示赞同！

抚涟i

瘦下来了之后更应该注意保持良好的习惯，避免复胖。

    有14位网友表示赞同！

葵雨

这个故事提醒我们控制饮食的重要性，从小就要养好习惯。

    有11位网友表示赞同！

▼遗忘那段似水年华

父母要引导孩子进行健康的减肥方式，而不是强迫他们。

    有18位网友表示赞同！

情如薄纱

好奇孩子的食谱是什么？

    有17位网友表示赞同！

爱到伤肺i

减少油腻和高糖分的食物是关键吧。

    有18位网友表示赞同！

↘▂_倥絔

每天坚持运动一定很辛苦，佩服这个男孩的毅力。

    有18位网友表示赞同！

留我一人

希望孩子减肥成功的经验能够激励更多人关注健康。

    有15位网友表示赞同！

龙吟凤

医生是不是制定了个性化的减肥计划？

    有7位网友表示赞同！

纯情小火鸡

这案例希望能让所有青少年家长意识到肥胖的危害。

    有14位网友表示赞同！

迷路的男人

每个孩子的体质不同，减肥方法应该因人而异。

    有8位网友表示赞同！

空巷

希望这个男孩能够保持健康的身材和良好的生活习惯。

    有17位网友表示赞同！