常见食物的卡路里

对于想要减肥的人来说，每天的热量摄入量应该控制在1500卡路里左右，并且至少不少于1200卡路里。以下是常见食物的热量表，仅供参考。

谷物 面包

西式吐司/法式吐司（冷藏、加热、即食）100g 213

葡萄干面包/葡萄干面包（无添加营养素100g 274

白彼得面包（无添加营养）100g 275

杂粮面包（包括全麦、七粮面包）100g 250个

谷物——大米

罐装黄金玉米粒（沥干）100g 81

谷物 早餐

桂格格兰诺拉麦片棒

花生酱巧克力块1条(28kg)120

饼干奶油1条（28公斤）110

燕麦葡萄干(低脂)1bar(28kg)110

羊肚菌(低脂)1bar(28kg)110

家乐氏什锦坚果：葡萄干和坚果100 克364

家乐氏混合水果：苹果杏仁100 克383

糖水桃罐头/桃水罐头100g 58

浓糖水泡桃罐头（含糖水）100g 74个

浓糖水泡菠萝罐头（含糖水）100g 78

无籽青葡萄干/无籽青葡萄干100g 302

覆盆子/梨子/浆果/桑葚100g 49

Arnott'sVita-Weat 100g 17 件383

President's Choice 薄煎饼100g 9 块371

巧克力棒（例如野餐） 1 包（小，50 克） 225

Dreyerschocolatechips 冰淇淋1 杯170

鲜果果汁冰棒/鲜果果汁冰棒100g 86

巧克力冰淇淋/巧克力冰淇淋100g 216

法式香草软冰淇淋/法式香草软冰淇淋100g 215

水解植物蛋白酱油100g41

大豆酱油（日本酱油） 100g 60

我们经常去这些快餐店或者餐馆吃饭，但是你有没有想过它们背后的热量有多么可怕？

卡路里碳水化合物脂肪总胆固醇钠蛋白质

比什克铁板披萨

Super Supreme supersupereme：100克238卡路里13克脂肪

肉类之爱：100克，271卡路里，16克脂肪

天元风景素爱：100克、208卡路里、9克脂肪

奶酪组装奶酪之爱：100克264卡路里13克脂肪

法式香蒜面包Garlicbread :1 切片37g 150卡路里8g脂肪

意大利面条/肉酱：1 份467 克600 卡路里13 克脂肪

中式炒面（如干炒牛肉河、星州炒饭）1500元一盘

中式盘饭（如玉米丸子饭、酱油鸡饭） 1 盘950

中式汤面（如饺子面、墨团饭、鱼蛋粉）1盘450

中式粥（如皮蛋瘦肉粥、船粥）300元/盘

Chipotle + 两汤匙酱汁50g 177

蛋糕、蛋糕、甜点

关于常见食物热量的内容到此结束。希望对大家有帮助。