揭秘减肥成功者的秘密：不容错过的实用技巧！

大家好，今天小编来为大家解答揭秘减肥成功者的秘密：不容错过的实用技巧！这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

打住，在此之前，先看看减肥成功的人不会告诉你的这些事儿。

01 大部分人的减肥都是以失败而告终

什么？我还没有减肥，你就告诉我这个！开玩笑呢。这不就跟我当年信心满满准备去考研，结果翻开考研英语词汇，第一个居然是abandon！！！

所有人都在关注别人是如何减肥成功的，却很少有人愿意承认减肥失败的才是大众群体。看看身边是不是人人都嚷嚷着减肥，而成功的呢，是不是寥寥几个，很多还是别人家的故事，口口相传听到的消息。

网络上减肥成功的案例铺天盖地，那也是因为我们更愿意去关注这样的信息，我的目标是瘦，关注减肥失败的新闻算怎么回事儿？再说这样的新闻也上不了头条啊。

想想我们打开搜素引擎，是不是直接输入：怎样减肥20斤、每天跑步三十分钟会瘦吗、不吃晚饭一个月可以瘦多少？自然我们得到的信息反馈便是，跑步可以瘦、节食可以瘦、某某减肥药不仅能瘦还没有副作用。是不是很心动，今天开始过午不食，晚上就去办张健身卡，减肥药加入购物车、不行就买。

可事实却是节食没能坚持超过一周，健身卡办完迟迟不去，对自己够狠的买了减肥药走上了心律不齐、姨妈紊乱的不归路。

有人说，不对，大学的时候我一个月没吃主食真的瘦了十多斤呢。然后呢，继续保持了没有？体重掉十斤真的一点都不难，可关键是甩完肉后是否真的保持住了。

减肥成功的标准不能只是体重、围度的变化，还应该加上后期的维持。

减肥、复胖、再减肥这个恶性循环，对于减肥需求不是那么迫切的人而言，好像不是一件严重的事，觉得自己胖的时候少吃一点多运动就好了。但对于真正胖过的人来说却是噩梦，看着体重的变化起伏，心理上受到的伤害才是压垮骆驼的最后一根稻草。

因为真的太想瘦了，看到体重总是反复的自己，挫败感可以击垮长年累积的自信，痛恨自己为什么连减肥这件小事都做不好，谁说过，体重都控制不了的人何以掌控人生。

减肥不是一件小事，也并不像说的那么轻松，所以当减肥再一次失败的时候，请不要过分责怪自己，因为你不是个例，大部分人的减肥都是以失败而告终，与其把自己逼进死胡同里，不如好好总结分析为什么会失败。

02 减肥后的世界没有什么不一样

她们明明都很美

怎么可能？减肥后五官更加立体，一定会更好看；减肥后体形匀称，不管什么衣服穿起来都好看，行走的衣架；减肥后可以拍很多漂亮的照片，不用再以不喜欢拍照这种拙劣的借口来掩饰自己怕留下丑照的事实；减肥后一定可以泡上很多妹子，那些曾经无视我的女神后悔去吧。

减肥后的世界简直就跟活在新闻联播里一样，幸福得不要不要的，光想一下就能笑出声来。

事实上，减肥成功最直观的改变是外形，虽然这是个看脸的时代，颜值高的确可以获得很多优待，但也并不是所有的胖子都是潜力股啊。

我们对未来的预期往往带有一点盲目乐观，着手减肥的时候就觉得自己一定会减肥成功，着手戒烟的时候就觉得自己一定会彻底打败烟瘾，着手攒钱的时候就觉得自己一定可以忍住双十一不剁手。可真的战胜不了自己的时候，就会安慰自己说，人生就那么一次，为什么非要活那么累，人嘛，最重要的是开心。

正如前文所说，减肥成功的人不多，通过减肥达到改变外貌的就更少了，而通过减肥改变人生的那种叫做新闻。

现在活得不开心，生活各种不如意，抛开胖这个因素，难道就真的没有其他原因吗？

如果没有，那请把减肥当做一件严肃的事情，不要再给自己任何借口，减肥成功前决不要放弃；如果有，那请在减肥前或者减肥的同时解决好那部分因素，否则即便减肥成功了，这些因素依旧会让你活得不快乐。

曾经我以为离开现在的城市，生活就可以不一样，然而事实却是换了一个地方继续痛苦而已。

减肥后的世界没有什么不一样，也许我们穿衣服比以前好看了，人气比以前更高了，可还是要熬夜写完老师布置的作业，还是要被逼着相亲找对象，还是要应对老板苛刻的指责，还是要为生活的琐事而烦恼。曾经拒绝你的那个人也并没有像电影里演的那样，而是依旧不喜欢你。

在看到目标体重的那一刻我们是开心的，开心过后的生活依然需要继续，生活中的那些琐碎也仍然存在。

或许因为瘦身成功，我们感受到这个世界满满的善意，觉得整个人生不再灰暗。可世界的善意和爱原本就存在，只是变瘦的过程中我们才愿意去寻找、发现和相信。

减肥能够改变的仅仅只是我们自己，而世界还是原来的那个世界，没有什么不一样。

03 减肥之前请学会好好爱自己

的确，减肥者的初衷都是为了遇见更好的自己，可有一些后来却遇见了一个更糟糕的自己。

节食导致月经不调、内分泌紊乱，服用减肥药导致失眠心悸、口干舌燥，过度运动导致免疫力下降、关节损伤等等。

我曾看见一个姑娘减肥失控，去超市拎了一方便袋食物，回到家什么都不做，就坐在这堆食物边上，默默的打开吃掉，一句话也不说，机械地把食物送到嘴里，直到所有食物都吃完。

我也曾遇到一个姑娘因为减肥看不到结果，一次又一次躲在厕所里大哭，她说减肥崩溃的那段时间，她对这个世界充满敌意。

还有一个一生都在减肥的奇男子老叶，曾因极端的减肥方式，变得喜怒无常，脾气暴躁，无端伤害身边最亲近的人。

不当的减肥方式，不仅会伤害身体，更可怕的是心理上的阴影以及如影随形的暴饮暴食症。我们变得古怪，变得抑郁，变得暴躁，变得敏感，如同刺猬一样，招惹不得，变成了一个自己都不认识的自己。

只有接受自己，学会爱自己、善待自己，在后续的减肥过程中才不会用力过度、不择手段甚至采用伤害自己的方式去达到瘦的目的。

减肥这件事应该是让原本的生活锦上添花，可若让生活变得苦不堪言、痛不欲生，肯定是我们的方式不对，如果做不到及时修正，何不选择活在当下。

04 减肥是个过程，一个很长的过程

健身圈有句话：运动坚持不了三个月，都是耍流氓。对于减肥，同样适用。

变胖都有一个过程，有人是几个月，有人是几年，有人甚至是十几年。可谈到减肥的时候，我们希望一个月能瘦、两个月看到效果、三个月脱胎换骨，若你说减肥的周期要半年以上，肯定遭来白眼，半年也太长了吧。

我们看看那些成功案例。单车女王周薇，2012年-2013年骑了一整年的单车，成功蜕变，而2013年至今，依旧保持着对单车的热爱，并成为了一名全职健身教练；健身博主邹杉Shawn,一米九的型男，50天瘦了60多斤，健身的习惯却坚持了四年；蔡依林曾经三年不吃米饭，瘦腿袜穿了一年，连睡觉都在穿，一天不落。

只要有足够的毅力和决心，短时间内瘦身不难办到，但减肥后的保持周期基本都是按年计算。如果你不仅仅只是想三个月后能穿上小一码的衣服，看到薄薄的皮脂，摸到隐约的肌肉线条，而是想接下来的人生中永远不再臃肿，那么减肥的周期至少半年甚至更长。

05 减肥从来不易，一点都不轻松

为什么要减肥，因为胖。

为什么胖，因为原本的生活方式有不合理的地方。

瘦得彻底，便要改变那些我们早已习以为常的生活习惯，并形成一种新的生活方式作为替代。否则，一旦我们恢复以前不合理的生活，复胖是迟早的事。而改变习惯，本身就不是一件容易的事，更何况减肥需要改变的习惯还不止一两个。

当你决定减肥时，先别着急着去做功课，盲目地跟风节食、跑步、跳操，不妨花上一点时间去观察下自己的日常，到底是哪些习惯让自己变胖，从饮食和运动习惯两方面入手，只有知道胖的原因在哪儿，减肥的过程才能有的放矢。

减肥是一个痛并快乐的过程，痛苦是因为打破原来的生活习惯，快乐是因为收获了一个更健康的生活方式。这也是为什么很多人为了减肥去跑步，结果体重没减，却爱上了跑步这项运动。

最后，不要因为减肥迷失自己，这个世界对胖没有恶意，小岳岳脸大腰粗可并不影响我们对他的喜爱，我的天呐，一定要瘦才能发现世界的真善美吗？