美体瘦身减肥 减肥 美体瘦身

减肥塑身运动不仅可以帮助你快速减肥，还可以塑造你的身体曲线，美化你的身材，让你的曲线看起来更加完美性感，同时帮助你提升气质，看起来更加优雅。

步骤1.抬起臀部：为了防止下半身肥胖，双脚分开与肩同宽，双手交叉放在肩膀上。慢慢降低身体，并尝试将臀部稍微向后坐。重复蹲二十次。

步骤二、坐姿举手：激活全身肌肉继续之前的动作，双手改为平举，手握塑料瓶或哑铃增加重量。重复蹲二十次。

1、双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰；右脚向后退一步，用脚后跟踮起脚尖。

2.保持上半身不动，慢慢降低身体。上下1012次，每次换腿1圈。

1、锻炼腰腹部线条。右手扶墙，身体挺直，直视左脚，慢慢将左脚向上抬起，成60度左右的角度。只感觉腰部有一种收紧的感觉。

2.沿着手臂内侧夹入，降低约10至15度，并停留8至10秒。

3、站立时，左脚向前迈出一步，让身体站起来。

Tips：做这个动作时，身体一定要保持舒适的姿势，感觉手臂后侧紧绷。切记不要让腰部下垂，以免力量散失！

()错误演示！不要直接跪在膝盖上，因为你的腿很软！

第五步、简单版俯卧撑：摇动双臂，双手伸直靠在桌椅上，身体与地面呈60度左右。

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关于塑身减肥的内容到此结束。希望对大家有所帮助。