水煮菜真的能减肥吗（水煮菜真的能减肥吗知乎）

1、有过减肥经历的朋友们，你们是否也尝试过一段时间的水煮蔬菜呢？据说，坚持吃水煮蔬菜一周，可以减掉好几公斤。方法简单，热量低，但你的最终目标真的实现了吗？

2.您对水煮蔬菜的印象如何？

3、水煮菜，顾名思义，多是用不同品种的绿色蔬菜，包括葱、姜、蒜、醋等简单的调味品，经过简单的水煮而成。

4、关于这道菜，传闻说它不仅有减肥的功效，还有强身健体、保持血管弹性、防癌抗癌、延缓衰老的功效。我们先来看看连续吃水煮菜能减肥多少？

5、通过真实案例发现，吃过水煮菜的人确实可以在短时间内减肥，甚至达到极佳的减肥效果。例如，吃水煮蔬菜一周后，体重下降了4至6磅。看到这样的结果，一些人沾沾自喜，开始恢复正常饮食。接下来发生的事情让她大吃一惊。

6、没想到，仅仅吃了几天，体重就反弹回原来的水平，甚至还变胖了。很多人不明白，这是为什么呢？

7、其实，这其中的原因是不可理解的。减肥是一个循序渐进的事情。按照正常的减肥速度，一个月减掉4到6斤是正常的减肥范围，也是一种对身体没有伤害的方式。

8. 对于吃水煮蔬菜的人来说，不需要一个月甚至一周就可以达到这个目标。然而，这并不是一件好事。当短时间内体重减轻过大时，很可能是因为缺乏食物。水使身体产生水分，而不是脂肪。

9、在积累饥饿的同时，一旦人们在减肥过程中“失败”，就无法闭嘴，只会越来越胖。关于这件事，特别不建议中老年人轻易尝试，因为他们的身体正处于逐渐衰老的状态。如果每天坚持吃水煮蔬菜而不摄入其他营养，就更容易出现营养不良。

10、据世界卫生组织不完全数据显示，目前我国一半以上的老年人营养不良，因此更需要在饮食中为身体提供营养。

11、综合来看，不仅不建议各类人群长期吃水煮蔬菜减肥，也不建议将其视为健康饮食。如果你真的想健康减肥，可以把水煮蔬菜当作一道菜，再加上多种食材，比如全麦、豆制品、乳制品、蔬菜、水果、坚果、土豆等。

12、控制饮食、运动、睡眠等才能真正帮助你减肥。