瑜伽能减肥吗（瑜伽能减肥吗知乎）

1、在瑜伽圈子里，你会发现经常练习瑜伽的人一般都不胖，而且身材也比普通人好很多。

2、因此，瑜伽练习者与朋友聚会时，难免会讨论瑜伽与减肥的关系。

3、有人说：真羡慕你，腰这么细，身材这么好。

4、有人说：因为她练瑜伽，她一定瘦了！

5.还有人说：但是我听说瑜伽不能减肥……

6、相信热爱练习瑜伽的你对这样的对话并不陌生，这也是很多瑜伽门外的朋友纠结的地方：瑜伽能减肥吗？

7、先回答这个问题：瑜伽适合减肥吗？

8. 而且，如果你做得正确，瑜伽就会成为你减肥的首要任务。

9、现实生活中，大多数人只是一两个局部发胖，而不是全身发胖。

10、这些部位肥胖的原因大多是不良的生活习惯造成的。

11、背部粗、手臂有脂肪的人，大多是由于胸部长期驼背，导致肩胛骨旋转所致；

12、身体其他部位不胖但小腹特别胖的人，可能是久坐、横肌无力或骨盆倾斜造成的；

13、有的人大腿粗，可能是足弓问题、X型腿、O型腿，或者是久坐导致的臀肌无力。

14、瑜伽不仅可以帮助我们改善这些不良姿势，帮助骨骼回到正确的位置，避免局部肥胖，还可以让你的身材更加匀称，更高，更优雅！

15.瑜伽不适合暴饮暴食的人，也不适合禁食的人。它不适合那些打瞌睡的人，也不适合那些总是熬夜的人。

16、所以，坚持练习瑜伽的人大多比较自律，有良好的生活习惯。

17. 一旦你做到了这一点，减肥就水到渠成了。

18、其次，如果你长期练习瑜伽，它会逐渐改善你的饮食习惯。

19、无论你做什么，这些想法总是适用的：“管住嘴，迈开腿”、“十分钟训练，七分吃饭”。它们也是减肥的重要原则。

20、在接触瑜伽之前，加纳很多人并不注意饮食。他们喜欢摄入高热量，习惯吃深夜，喜欢冷冻食品。这些都会导致肥胖！

21、坚持瑜伽可以提高人们对身体的意识和控制力。他们会选择性地吃高脂肪、高热量的食物。身体会更喜欢蔬菜、水果等高纤维食物，慢慢建立健康。饮食习惯，也有利于减肥！

22、第三，坚持瑜伽可以提高新陈代谢，消耗热量。与器械等力量练习相比，瑜伽的减肥效果虽然比较慢，但可以作用于深层肌肉。练过瑜伽的人都知道，要真正做到正确的姿势，需要调动全身的肌肉。

23、据调查，每练习60分钟的力量瑜伽至少可以消耗200-300卡路里的热量。如今衍生出很多新的瑜伽流派，对强度的要求更高。可以帮助提高身体的新陈代谢，消耗更多的热量！

24、合理健康的饮食+运动，让身体消耗大于消耗。不减肥就很难了！

25、另外，很多人变得肥胖，其实与内分泌失调有密切关系。现代社会，生活和工作压力很大，很多女性会出现荷尔蒙和内分泌失调，导致肥胖。

26、长年坚持瑜伽的女性可以平衡体内的内分泌系统，帮助平衡体内各种激素，对维持身体平衡有很好的作用。当内分泌达到平衡后，身体的功能就会恢复正常，对减肥也有帮助！