panda 小赵最近照镜子，突然发现脸上长了零星几个淡褐色的斑点，用了各种各样的祛斑霜都不见淡化，无奈之下只能请教医生，结果却被医生告知“脸上长的是老年斑”。
“虽然被称为老年斑，但其实不是只有老年人才会长的，现在也越来越多二三十岁的小姑娘都出现了类似的情况。”医生耐心地解释道。
明明是“老年斑”，为什么却会出现在三十不到的女生身上？有什么方法可以预防或者消除吗？
一、“老年斑”并非老年人的专属记号
“老年斑”，听起来似乎是老年人才会长的，但近年来，有越来越多的年轻人开始长老年斑。
北京大学第一医院皮肤科主任医师杨淑霞表示，每周都会有1-2个年轻人因老年斑问题前来就诊，其中很多是二十几岁，年龄最小的只有十几岁。为什么年轻人也开始长老年斑了呢？
老年斑，医学上被称为脂溢性角化，一般好发于老年人。但近年来，老年斑有年轻化的趋势，尤其是40岁以下的人群。
老年斑一般会长在面部、颈部、背部，尤其是上背部和肢端部位，大多表现为边界清晰的深色斑片，根据不同的发展阶段，部分也可隆起于皮肤表面。
一般情况下，老年斑的大小约为1厘米，如果发病时间长且未经治疗的话，其直径可大于5厘米。
而长老年斑的形成原因，主要跟遗传、日晒和生活方式有关。
遗传：如果父母或有血缘关系的亲戚有早期长老年斑或者长得比较多，那么子女或后辈也就较容易有老年斑的问题；
日晒：阳光的照射可能会促进老年斑的产生，而且阳光照射较多的部位长老年斑的几率会更高；
不良习惯：如饮食不规律、压力大、睡不好等，也会加速老年斑的产生。
二、涂生姜、维生素E能去除老年斑吗？
民间流传着一些说法，例如“涂抹生姜能淡化老年斑”、“抹维生素E祛老年斑”等等，这个方法真的可行吗？
首先，虽然生姜所含的黄酮类物质可以有效对抗自由基，进而有助于延缓皮肤老化，但这仅限于理论和实验数据上来说。
在临床医学上，目前还没任何的临床实例，可以证实直接涂抹生姜能去除老年斑。反而有不少病例因为涂抹生姜，而引发皮肤红肿等刺激反应，甚至留下了炎症后色素沉着。
至于维生素E，虽然是抗氧化物质。但皮肤衰老是由多种复杂因素共同作用的结果，只靠使用维生素E的效果十分有限，对于已经形成的老年斑来说，更是没有效果的。
真正能有效祛除老年斑的方法其实是以下这些，大家千万不要相信一些偏方，反而可能适得其反。
1、电灼或激光治疗
老年斑最常见的处理方法就是光电治疗，通过热效应来让病变的表皮气化坏死，然后露出下方正常的皮肤组织，之后只要等待新的表皮长出即可。
但是这种治疗方法的效果和医生的手法挂钩，如果手法不当而导致治疗过深，有可能会出现色素沉着或留疤的情况。
2、冷冻治疗
冷冻治疗是指通过温度为-196℃的液氮冷冻老年斑患处，此温度下可造成正常细胞不可逆的损伤。
因为脂溢性角化位于皮肤表层，不涉及深层组织，所以短暂的冷冻治疗刚好可以把冻伤限制在患处，但是治疗后会形成一个带有一定疼痛感的水泡，可能会暂时性地影响颜值。
3、药物治疗
如果老年斑大面积发病，医生可能会考虑外用复方维A酸乳膏，或口服阿维A脂等药物治疗的方式进行综合治疗。此时患者需要注意防晒，少吃油腻的食物。
另外，南方医科大学皮肤病医院皮肤科主任医师陈文静提醒，虽然老年斑的恶性程度比较低，但如果老年斑短期内突然迅速增多，要警惕恶性肿瘤的可能，应尽快到医院就诊检查。
三、为啥有些人年纪大了，也不长老年斑？
一般情况下，老年斑常见于60岁左右的老年人身上，他们或多或少都会出现老年斑，但为何有些人却不长？
北京大学公共卫生学院教授马冠生表示，老年斑的形成，是因为人体细胞膜上所含的不饱和脂肪酸，被人体代谢产物自由基过度氧化后，进一步生成了过氧化脂质和其分解产物，然后与磷脂蛋白质等发生反应，形成了脂褐质色素沉积于皮肤细胞、汗腺细胞中。
因此，预防老年斑的关键就是及时清除自由基，可通过饮食来补充抗氧化物质。不想长老年斑，日常不妨多补充这3种食物：
1、富含维生素E的食物
维生素E可以阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，具有一定的抗氧化、抗老化和美容的功效。
2、富含微量元素的食物
除了维生素E外，硒、锌、铜、锰等微量元素也属于抗氧化物质，日常可以通过多吃核桃、黑芝麻、莲子等食物来补充微量元素。
其中，成人硒的推荐摄入量为60微克/天，锌为12-15毫克/天、铜为1-1.6毫克/天、锰为4.5毫克/天。
3、富含抗氧化物质的食物
维生素C、β-胡萝卜素也是经典的抗氧化物质，日常可多吃一些深色蔬菜和水果，包括芥菜、苋菜等深绿色蔬菜，西红柿、南瓜、胡萝卜等红黄色素蔬菜，柑橘、猕猴桃、鲜枣等水果。
其中，成人维生素C的推荐摄入量为300-600毫克/天，β-胡萝卜素为10-15毫克/天。
另外，想要预防或减缓老年斑，平时还要做好防晒，建议涂抹防晒霜的同时，也要使用遮阳伞、遮阳帽等进行物理防晒。另外还要规律作息，改掉熬夜、抽烟、油腻饮食等不良生活习惯。
老年斑不只老人会长，年轻人也要当心。预防老年斑要从年轻开始，做好全方位的防晒，避免紫外线伤害，同时养成健康的生活方式，多吃新鲜的蔬果补充抗氧化物质，不熬夜、不抽烟，少吃油腻食物。
参考资料：
[1]《第一批90后已经长老年斑了！说熬夜的人，你只猜对了1/3》.生命时报.2019-05-21
[2]《有你？30岁不到却长了老年斑，难道是未老先衰？这些错误很多人还在犯》.科普中国.2020-06-17
[3]《医生建议：多吃这3种食物，到了80岁，也不长老年斑》.家庭医生在线.2018-03-03
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用户评论
最近看到很多关于老年斑的文章，终于明白为什么自己脸上那些小黑点越来越多啦!原来是肌肤老化的后遗症啊！不过我感觉姜和维生素E的作用有限，还是得保持生活规律、防晒防晒防晒！
有13位网友表示赞同！
我也被困扰了好久！虽然没试过用生姜和维生素E去除老年斑，但我觉得这些方法好像更注重补养肌肤吧，可能不是完全能消除老年斑的效果。还是应该多关注健康的饮食习惯和作息。
有19位网友表示赞同！
这篇文章写的真好啊! 终于知道为什么老了后脸上会有黑点！之前一直以为是晒太阳导致的，现在看来还得注意保养啊，以后会尝试用生姜和维生素E试试看!
有15位网友表示赞同！
说的对啊！老年斑确实和身体的各个方面都有关系，单纯涂抹姜或维生素E解决不了问题。要想避免老年斑，最好从生活起步，保持良好的心态和生活习惯。
有11位网友表示赞同！
我一直以为生姜是可以驱蚊虫的，没想到还能淡化老年斑？有点儿好奇，以后试试看效果怎么样！
有18位网友表示赞同！
这篇文章科普得好！原来除了年龄的增长，还有很多其他原因会导致老年斑的出现。我很想知道其他有效的方法有哪些，有没有什么专业的产品可以帮助去除老年斑呢？
有19位网友表示赞同！
我有个奶奶，脸上全是老年斑，据说她经常用柠檬汁涂抹皮肤就能淡化一些。不过听起来有点儿刺激肌肤啊！感觉生姜和维生素E更温和一点 。
有11位网友表示赞同！
这个方法我不太相信，毕竟老年斑形成的复杂原因。说服我的话得有更多科学依据才行。
有10位网友表示赞同！
我妈妈经常用姜汁敷脸，说是可以清洁皮肤、改善肤色，现在看来还有其他好处呢！ 我也要试试看效果啦！
有18位网友表示赞同！
感觉生姜和维生素E这两种方法都比较温和，不会对肌肤造成太大刺激。以后有机会我会试一试看看有没有效果吧！
有7位网友表示赞同！
我觉得老年斑虽然不能完全去除，但保持良好的生活习惯可以尽量减少老化迹象。 比如少熬夜、多吃蔬菜水果、定期锻炼身体等等都是很有必要的。
有17位网友表示赞同！
啊，原来老年斑是这么形成的啊！我平时也没怎么注意保养皮肤，现在看来得好好学习一下了！
有18位网友表示赞同！
这篇文章让我对肌肤老化有了更深刻的理解，才知道保持年轻的关键在于内外兼修。 我一定会改变生活方式，从今天开始做好护肤工作！
有7位网友表示赞同！
老年斑好像很难去除啊，除了使用生姜和维生素E，有什么其他的方法可以有效淡化或者去除吗？
有10位网友表示赞同！
我觉得这篇文章挺有用的，让我们更了解了老年斑的形成原因。但是我还是比较倾向于一些专业的方法来解决这个问题，比如去医院咨询医生的话。
有6位网友表示赞同！
我知道老一辈的人经常用生姜治病，但一直以为生姜只能用于烹饪和保健，没想到还能用于改善皮肤问题呢？我要好好尝试一下！
有15位网友表示赞同！
这篇文章写的太详细了！让我对老年斑的认识更全面。 我会更加重视日常的护肤工作，坚持健康的生活方式，远离老年斑的困扰！
有12位网友表示赞同！
我本身就是美容师，也经常接触到各种抗衰产品的推广，不过我一直觉得只有保持内在健康才能真正的对抗老化。这篇博文很有深度，让我看到了更健康的抗老理念。
有20位网友表示赞同！
虽然这篇文章介绍了一些比较常见的民间偏方，但我仍然建议大家要科学治病，不要盲目相信任何宣传，定期去医院进行检查和治疗是最靠谱的！
有17位网友表示赞同！