panda 大家好，关于健美补充支链氨基酸很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
蛋白质中常见的三种氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，统称为支链氨基酸（BCAA），因此也可称为复杂支链氨基酸。
此类氨基酸以两种特定方式促进合成代谢（肌肉生长）：1. 促进胰岛素释放，2. 促进生长激素释放。最重要的支链氨基酸是亮氨酸，它是酮异己酸(KIC) 和HMB 的前体。 KIC和HMB增加肌肉，减少脂肪，并为身体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高，因此训练后应补充4-5克。
当我担任教练时，经常有人问我一些大多数人都会有疑问或对某些与健身有关的补充剂非常抵触的问题。相比之下，如果有人需要我给他推荐补品，支链绝对是首选。
首先，补充剂与药品、保健品不同。它们更多地体现在你的训练中。这就像我们加班后累了时喝咖啡或红牛的原因一样，包括一些刺激性的东西，例如薄荷和精油。没有人会问这些东西有没有副作用吧？以大米为例。一份大米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、烟酸、镁、钾等一系列营养成分。如果我们只吃米饭而不吃蔬菜和水果，就会缺乏维生素，引起身体许多不适的反应。
补充剂是维生素之类的东西，其中大部分可以从食物中获取。它们只是通过科技技术加工和纯化，专门提取这些物质来补充身体的需要。即使身体无法完全吸收，也会被排出体外，不会对身体造成负担。
运动后，体内激素水平升高，使能量物质的吸收和转化速度加快。想象一下支链氨基酸。氨基酸会给你的身体带来什么样的危害？当身体缺乏维生素时，我们服用维生素胶囊、维生素C泡腾片等，这时候我们就不会考虑是否会对我们的身体造成损害。吃什么补什么是我们正常的认识。
最简单的理解就是，我只是用氨基酸来促进肌肉合成，或者控制肌肉流失，或者需要补充水分，当饮料喝是没问题的。
之所以对补品存在很深的误解，大部分是因为我们刚接触健身时，类固醇、原油等一些技术健身的东西对我们的影响。有传言说会影响生育、影响寿命、刺激皮肤等。
可以尝试支链氨基酸。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我开始跑步半年了，一直想试试支链氨基酸效果怎么样！听别人说可以补蛋白质加速肌肉修复？ 感觉很有道理啊，准备去咨询一下专业人士再决定买哪款比较适合自己。
有18位网友表示赞同！
健身补剂这个东西真的要慎重啊！很多无良商家宣传效果夸张，最后结果可不好受。还是建议大家多了解一些知识，找到靠谱的产品才是关键。
有17位网友表示赞同！
我在运动后补充支链氨基酸确实感觉肌肉恢复更快了，第二天训练的时候也没那么累。而且我还能提升力量水平，我觉得这款补剂真的挺管用的!
有12位网友表示赞同！
说到底，任何补剂都只是一个辅助，健身的关键还是在于坚持训练和科学的饮食搭配。别把它当成万能药啊，“练是 king！”
有9位网友表示赞同！
健身补剂市场太混了，难分真假！我之前选了个贵的品牌，结果效果不太好反而感觉身体有点反应。下次还是从口碑好的开始的吧。
有17位网友表示赞同！
我对支链氨基酸了解不多，这东西真的会有效果吗？ 补充蛋白质不是更容易吸收吗？ 有人能详细解释一下区别吗？
有11位网友表示赞同！
我平时比较忙，运动时间有限，想利用补剂提高训练效率。如果支链氨基酸真的有帮助瘦身，那我可以好好试试!
有18位网友表示赞同！
健身爱好者那么多，相信总有一些人有用过此类产品吧? 来分享一下你们的经验，推荐几款靠谱的支链氨基酸品牌？
有13位网友表示赞同！
运动后喝一杯含BCAAs的饮料确实感觉很舒服呀！肌肉好像恢复更快一些。不过我担心长期吃会不会对身体不好呢？
有13位网友表示赞同！
听说支链氨基酸可以帮助减脂，是真的吗？ 我的朋友说他刚吃了几周就明显能看到变化，但我还是有点怀疑……
有7位网友表示赞同！
看新闻说过度摄入蛋白质会加重肾脏负担，现在对补剂越来越谨慎了。真的需要补充蛋白质的话还是从食物上获取更好吧。
有6位网友表示赞同！
练了一段时间健身的朋友们都说支链氨基酸很棒，真的值得试试？ 给我推荐下哪款性价比高又有效啊!
有6位网友表示赞同！
最近一直在寻找一些有效的减脂产品，朋友介绍了支链氨基酸的功效。有没有人尝试过这类的产品？能推荐下吗？
有18位网友表示赞同！
健身补剂越来越普及了，大家对它的看法是什么呢？！有的人觉得很有帮助，而有些人则认为它是多余的花费？我的想法是……
有20位网友表示赞同！
"支链氨基酸"这个词听起来就很高大上啊！请问它到底有什么作用呢？适合哪些人补充呢？我比较想了解下它的功能和使用方法。
有18位网友表示赞同！
健身补剂种类太多了，很难选到合适的。支链氨基酸的效果真的像他们宣传的一样吗？
有17位网友表示赞同！
我一直觉得运动才是最重要的！ 营养均衡、充足的睡眠才能保证身体调理最佳的状态。 其实不用过分依赖补剂吧?
有20位网友表示赞同！
看到很多健身博主在推荐支链氨基酸，感觉好像很神奇。不过我还是要理性选择，毕竟我的健康比任何效果都要重要!
有7位网友表示赞同！