panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于腰膝酸软精力不济？一招区分肾虚与脾虚的实用方法，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
近期接待了很多朋友的咨询，发现一个现象，很多朋友一上来就说“大夫，我肾虚，你看吃什么可以补？”，仔细甄别之下，发现其实并不是肾虚，但之前已经自作主张，或者根据广告吃了不少的补肾食品、中药、保健品，甚至有的人都吃出了肾脏损害，不但没有补肾，反而伤了肾！因此，今天特别写这篇文章，帮助大家分辨症候比较类似但病因完全不同的“肾虚”和“脾虚”，看清楚了再补，不要花了冤枉钱又伤身体！
“脾虚”和“肾虚”的区别
首先考考大家，“手脚冰凉，经常腹泻，面目无华或浮肿，肢体倦怠，神疲乏力”这些症状，你看了以后觉得是不是首先想到肾虚？不错，这确实是肾虚的症状，但是同时这也是脾虚的症状！
脾属土，是五脏之一，主水谷运化，统血，升清，是“气血生化之源”，中医说“肾乃先天之本，脾乃后天之本”，可见脾的重要性。同时，很多因素也会引起脾虚，如饮食不节，特别是过量食用生冷、海鲜、油炸油腻等食物，脾的负担太重；还有夏天长时间吹空调，湿气入体，脾喜燥恶湿，湿气造成脾虚，而脾虚又会使湿气无法排出，恶性循环；再加上思虑过度也会伤脾，这些都导致脾虚的人越来越多！
脾虚的表现有相当部分和肾虚类似，如：肢体倦怠、神疲力乏，形体消瘦或者肥胖浮肿；四肢冰凉，畏寒怕冷，面目无华、浮肿等。而且脾虚时间长了人体无法很好的消化吸收营养，各个脏器都会衰弱，肾虚也就有了，有句话叫做“虚不受补”就是说的脾虚。很多人一觉得精力不足就认为自己肾虚，补了半天不但没效还补出了虚火，就是因为根源在脾而不在肾，补错了地方！
一个简单的方法可以分辨“肾虚”和“脾虚”，就是看眼睛，早上起床，如果眼睛肿，眼袋明显，这个是“脾虚”；如果眼睛不肿，但是黑眼圈，这个是“肾虚”；如果这个看的不明显，那就看看小腹，如果小腹上肉多而且松软，一按往下陷，这个叫中气下陷，是“脾虚”的症状，如果一按下面比较硬，那就不是“脾虚”了。
“肾虚”和“脾虚”的调理方法
脾虚的调理方法主要有以下几点：
1、少吃生冷、寒凉的东西，特别是冰激凌、冰镇水果，尽量不要喝牛奶，可以换成酸奶
2、少吃油腻、油炸、海鲜这种东西，适当多吃花椒、生姜等辛温祛湿的东西
3、多运动，最好是有氧，多出汗，排出湿气，但是同时要注意，运动完一定不要马上洗澡，等汗落完再洗，否则湿气又进去了
4、不要久坐，避免长时间吹空调
5、平时可以用红豆薏米汤祛湿健脾，薏米健脾是极好的，但是一定要用炒过的薏米，生薏米有寒性。
肾虚的调理到处都在讲，这里就不赘述了，只强调一点，一定要分清楚“肾阴虚”和“肾阳虚”再去补，不然没用，怎么分辨，点这里看《九个问题，帮你准确辩证“肾阴虚”和“肾阳虚”！》
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用户评论
我一直都有腰膝酸软、总是疲惫的问题，都不知道是肾虚还是脾虚了！这篇文章内容很有用，可以先试试调理脾胃吧，如果问题持续就去看中医院检查一下。
有13位网友表示赞同！
我感觉自己很“脾虚”呀，很容易消化不良，吃东西也容易胀气。腰膝酸软只是我的一个症状，看来还得好好調理一下。
有16位网友表示赞同！
标题太耸动了！每个人都有些身体不适，不能总是把事情归罪于“肾虚”和“脾虚”。这篇文章让我感觉很迷茫，还是建议大家去专业的医院诊断治疗比较好。
有6位网友表示赞同！
终于找到解决问题的方法了！我一直以为腰膝酸软是年龄大了的正常现象，现在看来可能是脾胃功能下降的结果呀，以后要多吃一些健脾的食物！
有14位网友表示赞同！
这篇文章说的挺好，我之前去中医院也说的是脾虚引起的这些症状，只是没找到具体的方法改善。 现在看看文章里分享的调理方法，希望能有所帮助！
有11位网友表示赞同！
腰膝酸软和精力不足的确很让人困擾。 我是感觉自己更像是“肾虚”的表现，睡觉经常会起夜，而且白天也容易疲乏无力…
有17位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有参考价值，但一定要根据自身情况判断啦！ 每个人的体质都不一样， “肾虚”和“脾虚” 也有很多细微的区别，不能一概而论。
有16位网友表示赞同！
我最近特别喜欢尝试一些中式养生调理方法！ 这篇文章提到的几个方法很有merit，我会试试看，希望能够缓解腰膝酸软，提升精力！
有5位网友表示赞同！
这篇文章内容虽然有启发性，但是我还是建议大家不要盲目相信网络上的信息。 如果真的有健康问题，还是应该及时去专业的医院就診治療！
有18位网友表示赞同！
哎呀，我最近也是老觉得身体累，起来就全身僵硬，特别是膝盖总是隐隐作痛。感觉自己可能就是“肾虚”啊，是不是要去调养一下？
有8位网友表示赞同！
我平时很注重锻炼，但最近还是出现了腰膝酸软现象，看来也别忘了调整脾胃的功能呀！这篇文章还挺有启發性的。
有13位网友表示赞同！
太能理解了！ 每天起个身就满身酸痛的，工作效率也被影响到！ 我决定去试试调理脾虚的方法，希望能够有效改善身体状况！
有8位网友表示赞同！
这个方法真的可行吧？ 有的人说肾虚、有些人说脾虚，我感觉就是两回事！ 看来每个人的体质不同，调节方式也不一样。
有17位网友表示赞同！
别着急去想什么“脾虚”、“肾虚”，可能是其他原因哦！ 建议先去医院检查一下，医生会给出更准确的诊断和治疗方案！
有12位网友表示赞同！
我感觉自己像极了文章里描述的“脾虚”症状。 应该多吃一些健脾的食物了! 希望能夠缓解腰膝酸软，恢复状态!
有16位网友表示赞同！
这个方法听起来挺靠谱的，我也经常感到身体疲乏，腰膝酸软。看来还是应该重视脾胃健康!
有9位网友表示赞同！
我最近在学习中医养生知识，原来腰膝酸软和精力不足的症状还跟“肾虚”和“脾虚”有关！ 这篇博文很贴心, 为我提供了很多宝贵的建议。
有14位网友表示赞同！