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减肥是良多人的目的，而早餐是一天中最重要的一餐，选择安康的早餐能够辅佐我们更好地减肥。在那篇文章中，我们将介绍一些低卡路里、高纤维的早餐建议，辅佐我们在减肥过程中获得更好的功效。
卵白量奶昔
卵白量奶昔是一种十分简单的早餐，由牛奶、酸奶、生果和坚果构成。它含有丰硕的卵白量，能够辅佐我们贯串连接饱腹感，削减食欲。
为什么卵白量奶昔是减肥早餐的好选择
- 丰硕的卵白量能够辅佐我们贯串连接饱腹感- 卵白量能够促进代谢，进步身体燃烧脂肪的才气
- 生果和坚果能够供给需要的地形和纤维，增加饱腹感
燕麦粥
燕麦粥是一种规范的减肥早餐，由燕麦片、生果和牛奶或酸奶构成。燕麦含有丰硕的炊事纤维和卵白量，能够辅佐我们控造食欲，并满足身体的能量需求。
燕麦粥的留意事项
- 燕麦粥需要煮熟或蒸熟，以便更好地吸收- 在添加生果和牛奶或酸奶之前，先将燕麦粥煮熟或蒸熟
- 燕麦粥中的生果和牛奶或酸奶应该切成小块，以免影响口感
鸡蛋三明治
鸡蛋三明治是一种高卵白量的早餐，由鸡蛋、面包和蔬菜构成。它还能够供给一些额外的纤维，辅佐控造食欲。
鸡蛋三明治的留意事项
- 鸡蛋应该用全脂面包煎，以便更好地吸收- 蔬菜能够添加到三明治中，增加纤维和维生素C
- 鸡蛋三明治需要提早做好，以便更好地享用
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用户评论
这个分享真的太棒了！我一直以来都想着想要健康减肥，可是每天早晨都不知道要吃些什么。现在看到那么多选择，感觉压力小了很多，一定会试一试今天早上！
有11位网友表示赞同！
对于“高纤维”我同意，早餐必须要有纤维啊，这样才能够帮助控制血糖和饱腹感。我也喜欢一些清淡的粥，但是有时候会想吃点更丰富一点的食物...
有12位网友表示赞同！
减肥确实要从早餐开始！以前总以为只要中午晚餐吃的少就可以瘦下来，结果还是没能成功。看来要认真学习这些低卡路里的食谱了。<br>
有10位网友表示赞同！
我平时早上基本都是咖啡加面包，可是感觉这种吃法并没有什么饱腹感，很容易到下午就饿了。这次试试看这份清粥配水果的文章推荐的早餐食谱吧！
有15位网友表示赞同！
减肥不是说每天都吃不美味的食物才能够减重成功，只要选择健康的食材，就能享受美味又健康！我特别喜欢用燕麦搭配坚果和牛奶，既好吃又营养丰富！
有16位网友表示赞同！
我一直觉得早餐不吃是省时间省事的多，但是现在看来这真是个很大的误区啊！ 为了减轻体重，以后还是需要认真对待早晨的用餐时间的。
有5位网友表示赞同！
低卡路里、高纤维？对我来说听起来就超级枯燥... 我更喜欢吃一些口感丰富、味道鲜美的早餐呢！
有17位网友表示赞同！
说的对，减肥确实要从控制热量摄入开始。这些推荐的都是比较健康的早餐选择，比吃油腻的面包或炸物来的多啊！
有17位网友表示赞同！
每天早上都去超市买菜做早餐感觉非常费时费力，希望能够找到一些简单的食谱！或者有外卖配送早餐的服务就好了...
有16位网友表示赞同！
我一般喜欢吃鸡蛋，觉得营养丰富也容易消化。 不过总听别人说，减肥早点不吃什么最好？ 有没有专家可以来解释一下这个说法呢？
有15位网友表示赞同！
看完之后感觉很多早餐都是蛮好吃的，以前总是觉得早餐没什么好吃的，现在看来其实还是有很多选择啊！ 今天就试试这款清粥配水果的食谱吧！
有8位网友表示赞同！
减肥早点吃什么很重要吗？我觉得主要是看个人体质和运动量吧... 我每天早上都会吃一个鸡蛋三明治，感觉效果还不错！
有13位网友表示赞同！
这个分享真的很不错！ 我一直在寻找一些健康美味的早餐食谱，现在终于找到了！一定会试试看这些推荐的低卡路里、高纤维早餐！ <br>
有15位网友表示赞同！
看来减肥要从早餐开始是真的啊！我要认真学习这些低卡路里的食谱了！我以前总忘记吃早饭！
有20位网友表示赞同！
想减重成功不仅要选择健康的早餐，还要坚持良好的饮食习惯和运动习惯。 身体健康比什么都重要！
有18位网友表示赞同！
看到这么多减肥早餐的文章我都好蠢蠢欲动啦！现在就开始规划我的明天早餐菜单！
有7位网友表示赞同！
我本身就比较喜欢吃一些水果蔬菜为主的早餐，所以这篇文章分享的内容对我来说非常实用！希望自己能坚持下去!
有7位网友表示赞同！
感觉这些推荐的早餐食谱都很简单易做，而且看起来还很健康，值得一试！或许可以尝试更换一下以前我的早餐习惯。
有14位网友表示赞同！
减肥路上，选择健康的早餐真的很重要！ 期待能够找到一份适合自己的减肥早餐食谱！
有6位网友表示赞同！