【早餐吃什么好又能减肥】减肥早餐吃什么？

减肥早餐吃什么？

要减肥，早餐一定要吃好，因为上午人体的新陈代谢高，吃好早餐能提高身体代谢，有利于减肥。而且吃好早餐，一天都会有充足的精力去完成自己的工作，不会感到疲劳，有助于减少午餐和晚餐的食量，从而达到减肥的目的。那么，减肥早餐吃什么比较好呢？

首先，要选择低热量、高营养的食物。比如，下面这些食物可以作为减肥早餐：

1. 燕麦粥

燕麦粥富含膳食纤维和优质蛋白质，热量相对较低，又能提供足够的能量，有助于减肥。可以用燕麦粉或者燕麦片加入牛奶或者豆浆来制作燕麦粥，还可以加入一些水果或者坚果来增加口感和营养。

2. 鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质和富含膳食纤维的食物，热量也比较低。可以搭配面包或者全麦面包来食用，也可以加入一些蔬菜来增加口感和营养。

3. 水果

水果富含维生素和膳食纤维，可以增加饱腹感，又不会提供过多的热量。可以选择一些低糖水果，如苹果、橙子、柚子等，或者选择一些富含膳食纤维的水果，如燕麦、火龙果等。

4. 酸奶

酸奶富含优质蛋白质和钙质，热量也比较低。可以在早餐时加入一些水果或者坚果，再加入一些酸奶来提高营养价值。

5. 蔬菜沙拉

蔬菜沙拉富含维生素和膳食纤维，可以增加饱腹感，又不会提供过多的热量。可以选择一些低糖蔬菜，如生菜、黄瓜、胡萝卜等，再加入一些坚果或者水果来增加口感和营养。

减肥早餐要选择低热量、高营养的食物，比如燕麦粥、鸡蛋、水果、酸奶和蔬菜沙拉等。不但能提高饱腹感，又能增加营养，有助于减肥。当然，减肥期间饮食要注意均衡，不要一味的追求减肥效果而忽视了健康。