panda 对于女人来说，肤色白皙红润，会显得人更美丽，漂亮。中医认为，养颜要“养于内、美于外”，意思是若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、肤色就容易暗沉，产生色斑及皮肤浮肿松弛。当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能白皙红润的根源。
【难看肤色一】惨白或萎黄
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普遍原因：血虚
如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。有这种情况可以从补血下手，多吃一些补血的食物或者补品。不过月经来的时候，不要吃哦。
如何自察
观察舌头，会发现舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
推荐食谱
蜜汁花生枣
功效：红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。
材料：红枣100g，花生米100g，蜂蜜20g
做法：将红枣、花生温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。
【难看肤色二】暗沉
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普遍原因：肾气不足
肤色暗沉通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。中医认为“劳伤肾气”，肾气先天不足要补肾，后天的问题则要健脾来补气，常用可以简单取得的补肾食物包括黑芝麻等。
如何自察
肾气不足，通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累，胃口不好。
推荐食谱
黑豆大枣粥
功效：中医认为黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。
材料：黑豆30g，糯米30g，大枣50g
做法：提前用水浸泡黑豆6小时后，将泡好的黑豆以及糯米、大枣放入锅中炖2小时即可。如果觉得味道平淡，可加适量冰糖，甜甜的也好喝。
【难看肤色三】肤色铁青
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普遍原因：虚寒
虚寒的人肤色其实算白，也是因为缺乏血气，而使得肌肤白得不好看。所以必须温经散寒，改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙，改善好气色。
如何自察
这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物，或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的“宫寒”体质，容易怕冷及痛经。
推荐食谱
姜枣红糖水
功效：姜驱寒，红糖补血。具有温经散寒功效。这款糖水适用于寒性痛经以及黄褐斑。
材料：干姜10g，大枣30g、红糖30g
做法：将干姜大枣洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖熬制即可。喝的时候最好把大枣吃掉哦。
【难看肤色四】肤色不均
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普遍原因：阴血不足
皮肤如果粗糙，肤色就会不均匀而斑斑点点，这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发的。皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。
如何自察
引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺，这类型也很容易失眠，火旺则容易引起牙龈浮肿，精神常有焦虑以及口干及眼睛酸涩。
推荐食谱
山药炒木耳
功效：山药补脾气阴，木耳清肺，补肺阴，对阴虚有好处。
材料：山药，木耳
做法：山药去皮、洗净，切片后放入热水焯30秒后捞出备用；水发木耳洗净，摘小朵备用；热锅倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟，加盐调味即可。
年轻美丽是所有女性的心愿。然而，有人总把希望寄托在护肤品上，实际上，一个人从内到外的气色是无法掩藏的。女性保养不仅要外养，还要内调，内外双管齐下，才能调养出好气色。
温馨提示：美丽是一份恒久不衰的事业，虽然三分天注定，七分靠打拼，但还是需要用正确科学的调理方式，从根本出发，选对中医药良方，不盲目的使用美白产品。
运营人员：赵蕊 YNZY0003
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用户评论
我最近发现了一个很棒的饮食方案，可以帮助改善肤色不均匀的问题。
有15位网友表示赞同！
听说多吃番茄可以提亮肤色哦，还有胡萝卜和橙子呢。
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绿茶也是好东西，不仅能抗氧化还能让皮肤变白。
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喝足够的水也是很重要的，它可以让你的肌肤看起来更有光泽。
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酸奶中的益生菌对皮肤很有益处，你试试看效果如何吧。
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蜂蜜柠檬水听起来不错，既能美白又能去角质。
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红枣枸杞茶据说能养颜美容，不妨试一试。
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坚果中富含Omega-3脂肪酸，对皮肤有好处。
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鱼油也含有大量的Omega-3，对于干燥的皮肤来说是个不错的选择。
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豆制品中含有丰富的植物雌激素，有助于调节荷尔蒙平衡，从而改善肤色。
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少吃辛辣食物，它们可能会使肤色更加暗沉。
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不要忽略维生素B群，它们在保持健康皮肤方面起着重要作用。
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橄榄油是很好的护肤食材，不仅可以食用还可以用来涂抹。
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杏仁含有丰富的维生素E，对皮肤的修复有很大帮助。
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蓝莓和其他浆果类水果富含抗氧化剂，有利于抗衰老。
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胡萝卜素含量高的食物也能让你的肤色变得更加明亮。
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菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜含有的叶绿素也有助于净化血液，改善肤色。
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如果你想要更快的见效，可以考虑配合使用一些天然的护肤品。
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记得定期做面膜护理，这样能够深层清洁毛孔，促进新陈代谢。
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保持良好的作息习惯也很重要，充足的睡眠能让你的肌肤焕发光彩。
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最后，别忘了保持积极乐观的心态，这也是美容的重要组成部分。
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