panda 我是鹤立烟雨，北大毕业的心脏科医生，高密度脂蛋白是好的，低密度脂蛋白是坏的，每一个心内科医生做科普的时候都会这么说。然后降低密度脂蛋白，已经是大家的共识了，这个东西就是越低越好，因为你不管用什么方式都不可能降到没有的，身体一定是够用的。但是呢，对于高密度脂蛋白胆固醇，就是这个HDL，争议就非常的大。
一方面，老百姓一听说好，那肯定就是多多益善，就每天在各种搜索引擎上搜怎么提高好胆固醇，什么喝茶、什么燕麦，答案五花八门。别人也迎合这种需求啊，就每天胡扯，反正喝茶吃燕麦这些，对身体也没害，所以胡扯起来一点都不会觉得愧疚的。当然啊，也有人直接吃药来提高HDL，这就更生猛了。
但是呢，其实在靠谱的医生圈子里，虽然大家仍然希望通过提高HDL来减少心血管病，在坚持不懈地做研究，但是目前大家的基本共识是，虽然存在不少可以提高HDL的药物，但是，人为提高好胆固醇，并不会降低心血管风险。这个和坏胆固醇是不一样的，坏胆固醇，人为地把它降下去，可以非常明确地减少心血管病的风险。
那为什么会出现这个结果呢，这个绝对不是因为好胆固醇变坏了啊，有一种大家比较认可的说法呢，就是因为好胆固醇也不都是好的，要大颗粒的才是好的，小颗粒的是坏的。而且吃药提高的都是小颗粒的，所以没用。这个说法有一定道理，因为就像现实社会一样嘛，好人堆里混进一些坏人，简直再正常不过了，要把坏人改造成好人很难，好人变成坏人却是分分钟的事，所以好胆固醇里混进的坏分子也多，他就没那么好了。
所以，你听明白了吗？好胆固醇低，确实意味着心脏病风险升高，但是你不需要人为的想着去提高它，而是应该跟自己说，喔，我是心脏病的高危人群了，我要比其他人更重视健康的生活方式，少盐少油，更重视运动，更重视体检。做到这些，胆固醇就是一个破指标而已，能阻止你长寿吗？
我是鹤立烟雨，关注我给您最专业的医学科普。
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用户评论
我最近做的血脂报告也显示HDL偏低，感觉很焦虑。想问问医生有没有什么生活方式的改变能提高HDL水平？听说运动和健康的饮食很有帮助，但具体怎么做呢？
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我也是 HDL 低，查了网上很多资料，都说要多吃鱼啊坚果什么的...可是我个人觉得不爱吃这类的食物，会不会真的需要吃药来提高HDL吗？有什么其他更简单的办法吗?
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我的血脂报告上HDL也比较低。听说要多吃富含omega-3脂肪酸的食物可以提升HDL水平，请问那些食物比较常见呢？
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医生说我高密度脂蛋白偏低，需要吃药控制。我现在很担心吃药会不会有什么副作用，还有其他的方法可以提高HDL吗？谁有经验分享一下?
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之前看到科普文章说，锻炼可以有效提升HDL浓度，每天坚持跑步、游泳之类的运动，加上健康的饮食就能达到理想效果了！
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最近做了体检发现HDL偏低，感觉很吃惊。看来得好好问问医生，看看有没有什么适合我的方法来提高HDL水平。
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我也是刚刚知道自己HDL比较低，觉得有点害怕。听说HDL跟心血管健康有关，请问有哪种药是可以帮助我们有效的提升HDL水平吗？
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我朋友的HDL也偏低，听他说了很多关于吃药和改变生活方式的观念，感觉都很让人困惑。有没有哪些权威的机构或者网站可以提供一些可靠的信息呢？
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我的血脂报告上写着HDL低于正常范围，真是不知道该怎么办了。请问大家平时有什么办法来监测自己的HDL水平吗？是不是定期体检就可以了吗？
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最近越来越关注健康问题，发现自己HDL偏低。看了很多文章，觉得要保持良好的生活习惯真的很重要！我打算多运动，少吃油炸和高脂肪的食物，希望能够有效提高HDL水平。
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我的工作压力很大，一直熬夜加班，前段时间做了体检才发现HDL偏低。请问长时间的压力会影响HDL的吗？
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最近在网上看到一些帖子说服用一些中草药可以提高HDL水平。请问这些是真的吗？大家有没有试过呢？有什么推荐的中草药吗？
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我以前不太关注自己的血脂情况，最近做的体检发现HDL偏低，感觉自己受到了警告。看来得重新规划一下自己的生活方式了！
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感觉饮食和运动确实对 HDL 有影响。我的朋友坚持跑步和吃一些富含 omega-3 脂肪酸的食物，他的 HDL 现在很健康了!
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HDL 低是不是代表我身体里堆积了太多 bad stuff 了？请问有人知道如何清除这些坏东西吗？
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血脂报告上显示HDL偏低，感觉自己很有危机感。请问需要马上去医院吗？还是可以先通过生活方式改变来改善这种情况？
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我的医生建议我多吃些红肉和全谷物，说这有助于提高 HDL水平。不过网上有一些说法说红肉不利于健康，是不是真的呢？
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