panda 有些人似乎总也吃不胖，而有的人一吃就胖？那些身材苗头的人，他们的秘诀就是吃饭时候的一些好习惯。
苗条的人吃饭，都有这4个好习惯
1、少吃多餐
和苗条的人一起吃饭，明明你还只是刚刚进入状态，准备大干一场的时候，她已经皱着眉头放下了筷子，摸着肚子说自己吃饱了。但是当你撑得只能在沙发上葛优瘫的时候，却发现她又拿着什么水果开始吃了！我擦！当初是你说饱了，我才帮你清盘的！
这就是少吃多餐啊，每次吃一点，每天吃几次！可是你只会每次都吃撑，每天吃撑几次，这就是差距了！
2、吃饭“磨叽”
除了吃不多，很多苗条妹子让人抓狂的一点就是吃饭慢！明明大家的套餐都是一起上来的，但是你已经光盘了，她还只动了四分之一！可是你不知道的是，当你狼吞虎咽时，你是感觉不到神马叫做饱的！所以你就很可能在没意识到的时候，就已经吃太多了！
所以下次就算分分钟几百万的生意等着你，你也得从容不迫，细嚼慢咽的吃完一顿饭！
3、吃饭“挑剔”
苗条的妹子吃饭大多有这几个原则：油腻的不吃，看到油重的食物就皱眉头；太甜的不吃，对于她们来说，水果的甜味就已经足够了；蔬菜太少的不吃。
但是却很喜欢吃一些吃起来麻烦，耗时间，又吃不到什么东西的食物：喜欢吃鱼，喜欢啃啃鸡爪鸭脖，白灼虾她一次干掉半盘，单是香辣虾吃两口就不动了。总之就是挑好的吃，不把身体当垃圾桶，什么好的坏的都往里面塞！
4、吃饱就收手
如果一起吃自助餐，你会有更深的感触！很多人吃自助是饿着扶墙进，撑得扶墙出。看见隔壁那个苗条的妹子只要半盘子海鲜就打发了，就觉得人家没吃够本，真亏！真傻！
想苗条多吃什么？
1、鱼肉
减肥不能吃肉？我们辛辛苦苦爬到食物链顶端，可不是为了来吃草的！更何况鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老！
清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧，每天最好吃一些哦！
2、糙米
如果身在美帝的中餐馆，当你问老板要一碗米饭的时候，你就会得到一碗淡黄色，口感有些粗糙，但是十分弹牙的米饭！没错，这就是在欧美健身界十分风靡的糙米，外号：“全能营养食物”！
如果糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富，其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧，有效瘦身！
3、苹果
如果想减肥，肯定少不了苹果。苹果中所含有的果酸，能有效燃烧脂肪。除此之外，苹果中富含的纤维素，还能帮你清肠通便！
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用户评论
我也一直想搞清楚这个问题！瘦的人好像啥都吃得毫不费力，我控制饮食还得运动量挺大才会有效果，真羡慕别人容易瘦啊 ????
有15位网友表示赞同！
我一直都是遵循 “ 少油少盐，多吃蔬菜水果 ” 的原则，感觉比单纯饿肚子还好一些，而且会比较健康。
有15位网友表示赞同！
我觉得这4个习惯很有道理！吃东西要慢慢嚼，确实能控制摄入量，以前吃饭总是狼吞虎咽的...
有5位网友表示赞同！
我之前也是很容易胖，后来发现自己喜欢夜宵和碳水化合物太多了 ???? 戒掉这些毛病以后，体重稍微下降了点，不过还是想再努力一下！
有19位网友表示赞同！
这种食谱看起来真的很有诱惑力，但是每天都去健身房实在太耗时间了???? 希望我能坚持下去!
有18位网友表示赞同！
我觉得这个方法挺好的，尤其是“三餐定点”和"少吃零食"。以前我早餐很少吃，常常会下午就饿坏 perut 了 ????
有15位网友表示赞同！
我感觉这4个习惯更像是生活方式的改变吧？不像单纯减肥的技巧那样简单粗暴。
有8位网友表示赞同！
标题说得有点吸引人，但我看了文章后觉得并没有什么新意。每天运动30分钟也太理想化了吧？现实生活中很难做到啊…
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我觉得这4个方法确实对我的帮助很大！ 过去我总是吃得太多，现在按照你的建议做着，感觉自己变得精神了好多！
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虽然我很想保持苗条身材，但是坚持这些习惯真的太难了???? 吃东西的时候很难控制住欲望...
有19位网友表示赞同！
你说的都很有道理，但我还是有点担心会不会营养不良 ????
有12位网友表示赞同！
我每天都会记录自己的饮食和运动情况，我觉得这有助于掌握自己摄入的热量和燃烧的卡路里 ???? ，这样更有信心瘦下来！
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想瘦得快？别指望这些轻松就能实现的目标了！减肥需要付出实际的努力???????? 我可是靠着严格控制饮食和高强度运动才达到理想体重！
有18位网友表示赞同！
好羡慕你能够拥有这样的身材和生活方式... 我一直都很希望能像你一样健康，也想知道更多关于食谱和锻炼计划的建议！????
有14位网友表示赞同！
这篇文章真的很实用！我试了一下“缓慢咀嚼”的方法，感觉确实比以前吃得快多了 ???? ，还能更好地感受食物的味道呢！
有19位网友表示赞同！
我一直在找适合自己的减肥方法。你的这4个习惯听起来很有帮助。我会试试看，希望能够有显著的效果! ????????????
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这篇文章读来轻松愉快，像是在跟朋友聊天 ???? 。分享的食谱也让我很想尝试一下！
有19位网友表示赞同！
感觉文章太主观了，没提供一些科学依据和权威数据支持????
有7位网友表示赞同！
我个人建议不要盲目追求苗条身材，健康才是最重要的！???????? 享受美食和运动，保持积极的心态才能拥有更好的生活品质！????
有12位网友表示赞同！