panda 她在减肥营学习21天后，减重1.4斤，减脂3.4斤，虽然体重减的不多，但减的都是纯脂肪。听说她的朋友们都夸她变瘦变美了
后来，有粉丝问，这姑娘减的脂肪比体重还多？咋回事啊？
其实，不是称坏了，更不是我们脑子坏了
紫萱的体脂率由35%，降到32.8%，内脏脂肪下降1个等级，储肌能力提升1个等级，肌肉率、蛋白量、基础代谢都有不同程度的提升
也就是说，脂肪减少了，肌肉、水分等变多了
该减的减了，该升的都升了，可以说是非常高质量的减肥了
生活中很多人盲目减肥，认为称掉了，减肥就成功了，殊不知减掉的大部分都是水分和肌肉
长期下去，这些人和紫萱分别会有怎么样的生活状态？
紫萱的身材线条会越来越好看，脸色更红润，偶尔还能放纵一两顿大餐
反观只减掉水分、肌肉的人，即使体重变轻了，身体还是软趴趴的，而且因为肌肉流失，不能有效消耗热量，一旦复食不当，容易复胖
为什么会出现这么大的差距？他们对减肥有哪些误解？
1、不吃肉类
这种观念多存在于老一辈中，但也有不少女孩子为了保持身材，刻意减少对肉肉的摄入。其实精瘦的肉类能给予身体非常好的蛋白质补充，有利于我们防止肌肉流失
生活中的鸡肉（去皮）、鱼肉、牛肉和羊肉等，都是非常好的选择，但不要用过油、过盐的烹饪方法去制作。
总之，请不要再轻易放弃全世界最好吃的肉肉了，好吗？（认真脸）
2、营养不均衡
经常看到许多粉丝给我留言说，邱医生，我每天都吃粗粮了，怎么还没瘦？或者，我中午只吃青菜/牛肉，为什么就是不瘦呢？
这类问题过于雷同，我有时真的回复不过来，统一回答一下，请按照我的食谱吃，就OK了！
人类是杂食动物，凡是只吃粗粮、青菜、肉类，都无法满足我们人体的正常营养需求，就像一个平衡磁场，拿走其中一样营养，身体就会出问题。
3、缺乏运动
众所周知，生命在于运动。只有坚持运动，才能更好地锻炼肌肉，并且能帮助消耗脂肪，但是，能坚持每日运动的人却少之又少
然而，只有长期坚持锻炼，才能把我们吃的蛋白质，更好地吸收到人体中，还能让我们的线条感更佳
4、睡眠不足
俗话说，减肥靠“七分吃三分练”，大家都忽略了一点，就是充足的睡眠
别以为睡觉跟减肥没关系，实际上，夜晚正是肌肉疯长的时候，这个时候不好好休息，反而去嗨，哪里来的肌肉啊？
而且，夜晚还贼容易饿，漫漫长夜，烧烤、烧饼、猪肘子，哪一个不香？
与其搁那做思想斗争，还不如早早入睡
如果能改掉以上减肥误区，你的身体一定会愈发精神，减肥成功是迟早的事
用户评论
哇，这么快？真的假的？！我也想要尝试看看，最近我的肚子总是胀得难受，感觉整个人都圆润了不少，希望我能像这位都市丽人一样成功。
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这速度也太令人震惊了吧！38岁还能减掉这么多，真是非常励志！分享一下具体的减脂方法吧，我真的很想试试。
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羡慕人家身材好气质还佳，可是自己怎么努力也看不明显效果？看来还是要找个更适合自己的方法。
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这篇文章写的很有说服力，让我感觉到38岁以后也可以拥有很好的身材管理，感觉自己更有动力了！
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减肥减脂的方法很多，但是能真的看到效果的并不多吧？这个方法真的很有效吗？我有点怀疑。
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3.4斤虽然不算少，但是我觉得还需要结合自身的情况，毕竟每个人体质都不一样，适合别人的方法不一定适合我。
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都市丽人是指她现在的生活状态很美好吗？希望以后也能看到她的减脂成果图，想要了解更多详细的步骤啊！
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这个方法会不会太过于苛刻？减肥不能过度节食吧？还是要注重均衡营养和健康饮食。
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我最近也开始想要减脂了，38岁确实需要更重视身体健康的管理。 这个方法听起来很有吸引力，打算仔细研究一下！
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健身教练说减肥不是一蹴而就的，要持之以恒才行。希望这位都市丽人能够坚持下去，保持好状态。
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3.4斤是不是算少啊？很多人的减脂经验都显示一个月的减重量应该控制在1-2斤左右才比较健康。 这篇文章会不会有些夸大宣传?
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我也觉得文章里写的太完美了，真实世界中减肥真的很难很难！ 希望这位都市丽人可以继续分享她的减脂过程，而不是只停留在最终结果上。
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闺蜜刮目相看？是说她以前不太好看吗？哈哈，玩笑归玩笑，还是真诚地祝愿这位都市丽人能够一直保持健康美丽！
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我试过很多减脂方法，都没有效果。感觉自己注定无法减肥成功..... 还是要相信自己吧，说不定这次这个方法真的能让我看到变化！
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如果有人说一个星期就能瘦身，我肯定觉得不可能！但是这篇文章让我想起来，其实只要坚持下去，很多事情都能慢慢实现，包括减脂的目标。
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很羡慕这位都市丽人的自律和毅力，我觉得我也需要这样做才能摆脱现在的身体状况， 为了健康的身体，我必须付出努力！
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文章写的有些过于轻浮，减肥不是一蹴而就的事情，还需要不断坚持和调整。
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用户评论
哇塞！真的有这么神奇的方法吗？我也想试试。
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我朋友说她用了之后确实瘦了好多，效果明显呢！
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感觉这个方法很健康，没有副作用吧？
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想知道她是如何做到的，有没有什么特别的饮食或者运动方式？
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我也是个都市丽人，也想尝试一下这种快速减肥法。
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听说她的皮肤也变好了很多，看来这不仅仅只是减脂而已哦。
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好羡慕啊，我能有这样的变化就好了。
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她是不是还有什么其他的美容秘籍一起用的？
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这个方法适合所有人吗？还是有特定的体质要求？
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她也进行过其他的整容手术吗？比如隆鼻、割双眼皮之类的？
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真的很佩服她的毅力，能坚持下来一定不容易。
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想要知道更多的细节和具体操作步骤。
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如果是通过整容整形达到的效果，那肯定需要专业的医生指导。
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我想知道她在哪个医院做的整容整形，可以推荐给我吗？
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如果只是减脂的话，我觉得还是自然健身比较好，安全又健康。
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如果你们有更好的建议或者经验分享，欢迎留言交流。
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希望她能够继续保持身材和美丽，真是让人羡慕不已。
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这样的经历让她变得更加自信和漂亮了，真是太棒了。
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我会关注她接下来的动态，看看还有哪些改变或挑战。
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