panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下长期服用维生素C的益处与注意事项：安全摄取的三大原则的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
原本王大爷是想拒绝的，但是推销员强调补充维生素C能降低心脑血管疾病的患病风险，还能防癌，这就让王大爷下定决心，购买了半年的量。
连续吃了几个月后，王大爷自我感觉良好，就是有时候会有腰痛。
可在前几天，王大爷突然发现自己尿尿有点痛，有时还会尿血，这把王大爷吓得够呛，还以为自己患上了什么不治之症。去医院检查后，医生告诉王大爷，他血液中的维生素C含量超标了，身体吸收代谢困难，于是在肾脏堆积成“肾结石”了。要超声波碎石，否则对肾脏会造成巨大的伤害。
花了钱后，王大爷总算是恢复了健康，现在的他再也不敢轻易补充东西了，逢人就说“吃一堑长一智”。
王大爷每天吃一片维生素C，可最后就落得这个结果，那维生素C真的不能吃吗？医生在此提醒：想要安全服用，记住以下3点。
人为什么要补充维生素C？
维生素有很多种，不仅仅有维生素C，还有A、B、C、D……等，只是维生素C相对来说更重要一些，因此我们着重探讨补充维生素C对人的重要意义。
第一，维生素C能促进铁离子的吸收。铁离子是人体最重要的金属矿物质元素之一，是构成血液、肌肉的基本离子，缺乏铁元素就会引起缺铁性贫血，严重时会危害人的生命财产。
而我们的维生素C，可以帮助三价铁还原成人体能吸收的氧化铁，有助于人体吸收铁离子，预防缺铁性问题。
第二，能增强免疫力。免疫力正常的人不容易生病，那么如何获得强大的免疫力？这和维生素C息息相关，维生素C能强化白细胞的吞噬能力，也就增强了我们身体，让其更容易吞噬对身体有害的物质。
第三，抗衰老。维生素C能抗衰老，许多抗衰老的产品中都添加了一定的维生素C，这是因为维生素C可以抑制代谢废物转化成有色物质，减少人体黑色素的形成，修复已经损坏了的组织。
同时维生素C还能抵御紫外线的入侵，促进新陈代谢、改善血液循环、促进胶原蛋白的合成，让我们的皮肤看上去更加年轻。
维生素对人的重要作用当然不止以上几点，维生素C对人的运动功能还有强大的促进作用、能强化心脏、能改善心脑血管等，不得不说它是一种极其重要的维生素。可是，维生素补充过量也会带来严重的问题。
维生素C乱补充，会带来什么危害？
虽然，维生素C是极其重要的物质，对人体多项功能起到促进和保护作用，但维生素C绝不可随意补充，否则危害比好处多得多。
1、引起消化道异常。维生素C是酸性药物，如果错误服用或过量服用，会导致胃酸酸性增加，从而刺激胃肠黏膜异常，然后会导致腹痛、恶心、呕吐等明显的消化道不适症状，再严重点，还有可能引起消化道出血。
2、神经系统异常。如果补充适量的维生素C，对神经系统具有促进作用，但是过量服用维生素C，只会引起神经系统抑制，出现神经衰弱、异常疲惫等症状。
3、血液系统异常。维生素C已经被证明会对人体的抗凝血机制造成危害，容易引起血小板功能紊乱，容易诱发血栓，从而增加脑血管梗塞的概率，所以要千万小心补充维生素C，以免引发意外。
4、泌尿系统障碍。常见的泌尿系统障碍为“结石”，维生素C可以导致草酸和尿酸的排泄异常，让它们在身体里大量累积，然后析出成为结石。有时候结石会发生在肾脏，有时候会出现在尿道，有时候会发生在膀胱，时间一长患者会因为结石痛得死去活来。
遵从这几点，安全服用维生素C
关于维生素C的服用，我们一直有指导意见，只要患者遵从医嘱服用维生素C片，一般不会引起严重的后遗症。
首先，千万不能大量服用。人体对维生素C的需求其实并不高，因此每日服用一点点维生素C片就足够了。要是大量服用超过3000毫克，就有可能造成胃肠紊乱、精神不振、肾结石等症状。
中国居民膳食指南指出，一般成年人每日维生素C的摄入量应该控制在100mg左右，最大的量不能超过1000mg每天，否则会带来严重的危害。
其次，一些人群也要小心使用。维生素C真的不是所有人都能使用的营养补充剂，像一些人患有痛风、糖尿病、高尿酸血症、白血病等，是不允许服用维生素C或者要少服用维生素C补充剂的，否则很可能造成无法预估的后果。
第三，不要和一些药物一起合用。维生素C与很多药都可能产生化合反应，从而导致药物效果散失，比较常见的有维生素C+维生素B1、K1，可能会加重胃肠道的不良反应。如果和叶酸、肝素一同服用，可能会给凝血、溶血系统造成巨大的麻烦。
维生素C也不能和青霉素、链霉素、红霉素等抗菌药一起使用。
遵守以上三点，然后在医生的指导下，就能减少服用维生素C的风险，否则我们还是谨慎些，不要乱用。
如何确定自己缺乏维生素C？
一般摄入这些补剂的原则是“缺则补之”、“满则代谢之”，因此缺乏维生素C的人才需要补充维生素C，可是我们怎么知道自己缺乏维生素C？
第一，最简单的就是去医院做个血常规，血常规检查维生素时不需要空腹，而且准确性比较高，如果出现了红蛋白偏低的情况，就有可能是维生素C缺乏的问题。
第二，做微元素检查，这比血常规又更准确一些，而且能精确的指导自己身体到底缺少多少维生素C，能清晰的了解该补充多少维生素C。
第三，骨骼症状，维生素C在骨骼生长发育过程中起到了重要的作用，当人缺乏维生素C时就，会有骨骼变脆、骨骼萎缩、骨膜松动等问题，这会严重影响患者的日常生活。
第四，经常生小病，上文说过，维生素C和免疫力的关系非常密切，因此如果你发现自己最近经常生病，出现感冒发烧等症状，那就要小心了，可能是维生素C缺乏导致的。
维生素C重不重要，要不要补充，不是医生说的算，而是你的身体做主说的算。它要是缺乏，那就要及时补充维生素C。要是身体不缺乏，每天都有好好吃饭、吃菜，那通过食物就能补够，就不需要额外补充了。
用户评论
我就一直想问一下维生素C到底真的有用吗？这个文章说的蛮详细的，让我对它的作用和注意事项有了更全面的了解。以后喝水的时候试试补充点维他命C。
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长期服用的确要注意量啊，特别是对于老人或小孩来说，更容易出现副作用。还是多听医生建议比较好，别乱吃药。
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受益良多！我之前经常身体乏力，熬夜导致免疫系统下降。开始服用维生素C后，感觉精神状态好了很多，不生病了。而且这个文章写的很科学，我很喜欢这种详细专业的讲解方式！
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对补充维生素C这方面确实是个不错的科普。尤其是长期服用需要注意的三大原则，让我受益匪浅，以后会严格按照原则摄取维生素 C。
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我觉得维生素 C 这些东西还是要听医生建议，自己盲目服用不一定是最好的选择。
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我一直觉得维他命C没啥效果，吃再多也没感觉身体有什么变化。这个文章说的好像很管用呢，应该试试看！
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长期服用的注意事项真的很重要啊！以前没注意过，以后要仔细看看这个文章指导自己补充！避免服用过多维生素C造成的健康问题。
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我平时很喜欢吃水果，感觉摄取的维生素C就足够了，应该不需要额外的补充吧？
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受益良多，原来长期补充维生素C还有这么多注意事项啊，以前根本没留意过。以后会严格按照这个文章说的原则来服用！
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这篇文章写的太好了！让我对长期服用维生素C有了更清晰的认识，尤其是安全摄取的三大原则非常实用，很有帮助!
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我之前一直不太明白，长期补充维生素C真的有那么多益处吗？看了这个文章后觉得有点道理，值得试试看。
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感觉这篇文章写的比较客观，并没有过度夸大维生素C的功效，而且还提醒了大家要注意安全摄取，很不错！
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长期服用维生素C真的需要注意啊，尤其是容易过敏的人群更要小心。以后一定要多了解关于维生素C的相关信息再决定是否进行补充！
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对普通人来说，日常均衡饮食就已经足够满足身体对维生素C的需求了吧？ 感觉不需要去专门吃保健品或者长期服用维生素C啊！
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我平时特别容易疲劳，看了这个文章后感觉长期服用维生素C或许对我的情况会有帮助。但还是想问问医生，适合我的补充 dosage 是多少呢？
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这篇文章挺不错的，让我了解了长期服用维生素C的那些个忌讳，以后在补充维生素C的时候会更加谨慎一些！
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我从小到大都没怎么吃过补品或保健品，平时就是正常饮食，感觉身体一直都很好。
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这个文章内容很有价值，特别是对不了解维生素C的人来说非常有用，可以帮助他们更好地认识和使用维生素C！
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用户评论
每天吃维生素C本来还是挺好的，毕竟对于皮肤和抵抗力都有好处嘛！不过看到这篇文章，感觉还是要谨慎一些，太依赖保健品也不好啊。
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我朋友就是天天吃维生素C补充，说可以预防感冒什么的，可是他还是经常生病啊！
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说的很有道理，很多东西适量就好，过量肯定会有副作用。感觉这篇文章敲提醒了我们，不能盲目相信广告和他人说法。
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我一直觉得自己身体素质比较好，很少感冒发烧，所以就没特意吃维生素C。但看了这篇文章，还是决定去问问医生一下，哪些情况下补充维生素C是有好处的。
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吃一片维生素C确实可以帮助补钙，我听朋友说，现在很多孩子都缺钙的，这个的确需要重视!
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其实我一直觉得维生素C的功能挺多的，不仅能抗氧化，还能促进伤口愈合，对皮肤保养也比较好！
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我平常不吃维生素C，都是通过饮食补充维生素C ，吃水果蔬菜什么的。我觉得这种方式比较天然也不容易产生副作用
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其实很多人都不了解自己身体的状况需要补充哪些营养成分，最好定期检测一下去，这样才能更有针对性地进行保健！
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说实话，我对这些保健品的宣传可不太相信，每天吃一片维生素C真的能这么神奇吗？ 总是要理性看待信息，不要被忽悠
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这篇文章说的还挺有道理的，确实不能盲目补充任何营养素。我之前因为怕感冒，买了好多维生素C片一直在吃，后来感觉反而有点上火了
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我觉得日常保持健康生活方式很重要，比如运动、饮食均衡等等，才能真正做到强身健体!
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我平时吃水果的时候也会搭配一些富含维生素C的食物一起吃，这样可以有效补充维生素C！ 这篇文章提醒人要注意服用剂量哦~
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我觉得维生素C对人体有很多好处，但是还是要听从医生的建议。过度摄入可能会导致身体负担增加，适量就好！
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这篇文章太实用了，我一直不知道到底每天吃一片维生素C会不会有什么问题，现在知道了，还是要谨慎补充!
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我平时吃维生素C是为了预防感冒，感觉挺有效果的。不过也要注意不超过剂量，避免服用过多对身体造成负面影响!
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虽然我不清楚文中说的具体的危害是什么，但总觉得过度依赖保健品是不太好的。还是应该以健康的生活方式为主!
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这篇文章提醒了我，健康问题还是要咨询专业的医生，不要盲目相信网上的信息和广告宣传！
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我认为这篇博文很客观，既介绍了维生素C的益处，也提醒了过度补充带来的危害。希望大家在服用任何保健品前都能认真阅读说明书并咨询医生的建议。
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我以前总觉得吃保健品很安全，但现在看来确实需要谨慎！医生说的没错，健康应该从源头上打造!
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