panda 今天给各位分享如何改善痰湿体质及亚健康状态？的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
上班族中有一类人体形肥胖，腹部肥满松软，且面部皮肤油脂较多，多汗且黏，舌体胖大，常感身重不爽，这类人很大可能是痰湿质人，对于梅雨季节和潮湿环境适应能力差。现在正是长夏季节，长夏多湿，如果他们又出现了亚健康的状况，那么需要如何进行调养呢？
痰湿体质
痰湿质的调理原则是健脾利湿，化痰降浊。
痰湿体质者多性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐。痰湿体质之人以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。
调养方式：所居居室应该朝阳，保持居室干燥。平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。应注意健脾益气、化痰除湿与助阳生发相结合，在燥湿化痰、健脾益气的同时配合行气温阳之品，使阳气生发通畅。可适当使用温阳通络的方法，如中药足浴泡脚等。
体形肥胖的痰湿质人，宜少食甜黏、油腻、肥甘厚味等容易助痰生湿的食物，如甜饮料、饴糖、李子、石榴、大枣、枇杷、肥肉等。
膳食调养
◎化痰袪湿消暑汤
【材料】白扁豆、赤小豆、生熟薏米、佛手、菖蒲、莲子各等分适量。
【制作】将上述材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。
【功效】清热化痰、祛暑利湿。
◎珍珠薏米丸子
【材料】瘦猪肉200克，薏米150克，盐，味精，蛋清，淀粉，白糖，油适量。
【制作】将猪肉剁成馅，做成直径2cm大小的丸子备用，将薏米洗净，备用的丸子裹上生薏米，放在笼屉或蒸锅内蒸10-15分钟，然后取出丸子，放调味品勾芡即可。
【功效】健脾化湿，降脂轻身。
【按语】适应人群：脾虚湿盛，食少腹泻，四肢无力，头重如裹等症。
◎猪肉淡菜煨萝卜
【材料】猪腿肉500克，淡菜100克，白萝卜1000克。
【制作】淡菜干品用温水浸泡半小时，发胀后，洗去杂质，仍泡在原浸液中，备用。猪肉切块。萝卜切成转刀块。起油锅，放植物油1匙，大火烧热油后，先将猪肉倒入，翻炒3分钟，加黄酒一匙，炒至断生，盛入砂锅内，将淡菜连同浸液，一起倒入砂锅内，再加水适量，用小火煨1小时，然后，倒入萝卜，如水不足，可适量增加，再煨半小时，萝卜熟透，调味即可。
【功效】化痰利湿。
◎芥菜炒肉
【材料】猪肉250克，芥菜500克。
【制作】猪肉、芥菜切丝，将猪肉先用油炒半熟，然后加入芥菜同炒至熟。加入葱、姜、糖等调味略炒即可食用。
【功效】健脾益气，化痰散结。
◎鲤鱼赤豆汤
【材料】500克鲤鱼一尾、赤小豆50克、陈皮5克，葱姜适量。
【制作】赤小豆浸泡2小时，将整鱼清洗干净后，锅中放入少量植物油，热油下整鱼稍煎出香味，再加适量清水，放入赤小豆、陈皮，煲煮成汤，喝汤食肉。
【功效】祛湿化痰。
◎海带冬瓜苡仁汤
【材料】冬瓜200克，薏苡仁30克，海带丝20克。
【制作】冬瓜切块，薏苡仁洗净，加水煮至苡仁熟烂，再加入海带丝，煮沸即可。
【功效】消痰，软坚，利水。
◎桂花粥
【材料】桂花2克、茯苓2克、大米50克。
【制作】桂花、茯苓倒入锅内，加300ml水，大火烧开后，转小火再煮20分钟，滤渣留汁；再将大米加入熬好的汤汁中，再加适量清水，熬至米烂成粥即可。
【功效】健脾化湿，散瘀化痰。
药茶调养
◎二陈乌梅汤
【材料】陈皮9克、半夏9克、茯苓15克、乌梅30克、山楂10g、甘草6克。
【制作】上药洗净，清水浸泡30分钟，锅中注入适量清水，盖上锅盖，开大火煮开，转中小火煮40-50分钟，加入适量冰糖，代茶饮。
【功效】燥湿化痰，理气和胃。
◎陈皮茶
【材料】陈皮10克、茉莉花茶3克。
【制作】取陈皮用250ml开水浸泡3分钟，过滤药汁冲入茉莉花茶中饮用。可反复冲饮至味淡，每日1-2剂。
【功效】燥湿化痰，理气调中。
◎桔梗茶
【材料】桔梗9g，蜂蜜适量。
【制作】将干桔梗加入一杯热开水中，浸泡约5分钟后过滤取汁，加蜂蜜增加口感。可反复冲饮至味淡，每日1-2剂。
【功效】宣肺化痰，利咽排脓。
运动养生
痰湿体质的人，一般形体肥胖，容易疲倦，所以要根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、武术，以及适合自己的各种舞蹈。
痰湿体质的人要加强机体物质代谢的过程，要适当地促进能量的消耗，应尽量选择低强度、长时间、不间断、有规律的运动项目，有氧运动很适合痰湿体质的人，所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动，比如划船、游泳、跑步、蹬自行车等。
痰湿体质的人一般体重较重，运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进地进行锻炼，保障人身安全。
》》编后语
痰湿体质的人易患消渴（糖尿病）、脑梗、心梗等，且常兼有湿热、血瘀的状况。长夏应脾，脾是生痰之器，喜燥恶湿，因此长夏是一年中痰湿体质人群最好的调养时节，还不快快抓住机会哦？
用户评论
我也是痰湿体质啊！经常咳嗽打喷嚏，而且 badan 也容易发胖。看了你的文章很有收获，感觉很多方法都适合我尝试。试着多运动，少吃油腻的，希望我的情况能改善!
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我一直以为自己只是身体比较虚弱，没想到是痰湿体质造成的！看完这篇文真的长姿势了，以后我会注意饮食和作息，特别是避免寒凉食物，希望早日摆脱亚健康状态
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我以前也很容易受季节变化影响，一到秋季就开始咳嗽咳痰。通过调整生活习惯，加上食疗调理，我的痰湿体质确实有改善！你的文章让我更加明白如何更好地管理自己!
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写得不错啊，很多方法都很实用的样子。我个人觉得运动和饮食控制是最关键的，除此之外，还可以尝试中医的针灸、推拿，帮助祛 Dampness 和 improve immunity 嘛。
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我感觉不太认同文中说的部分观点，比如说 “多晒太阳可以” 这句话… 我认为阳光过强反而可能损伤肌肤，对一些敏感体质的人来说效果不太明显。
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我本身就是中医学习的，看了你的文章觉得大部分内容都比较正统，尤其是一些饮食方面建议特别实用。但也建议您在文中补充更多的中草药方面的调理方法，毕竟这方面对于痰湿体质的确是相当有效的。
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我总是感到身体很沉重不舒服，消化不良也经常肚子胀，感觉自己就是痰湿体质。看了你的文章希望能找到一些改善的方法，试着从运动、饮食调整做起！
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文中提到的很多方法我都尝试过，好像没有什么效果啊！还是建议大家找专业的医师来进行诊断和治疗，不要单纯地相信网络文章哦！
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你的文章确实很有帮助啊，我平时总是容易情绪低落、疲乏无力，原来可能是痰湿体质导致的!我会尝试你文中提到的这些方法，希望能够尽快改善我的状况！
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我对中医不太懂，想问问文中说的这些食疗方法，具体怎么做呢？能否详细解释一下?
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我个人觉得运动太费劲了，希望能有一些轻松实用的方法来改善痰湿体质，比如瑜伽、冥想之类的
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我经常失眠和注意力不集中，看完你的文章我好像明白了原因，要调理痰湿体质才能缓解这些症状！我会努力尝试你提到的方法!
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我觉得每个人的体质不同，建议大家根据自己的实际情况来参考，不要盲目跟风!
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痰湿体质其实有很多种表现，你的文章说的比较全面，我很感谢你分享这些经验！
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我之前就经常吃一些清补热的食物，结果反而加重了身体负担! 所以饮食调节真的很重要，要找到适合自己的方式!
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感觉这个标题写的不错呀 ，吸引了我过来看了你的博文。 希望您能持续更新更多关于健康养生的内容
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改善痰湿体质是一个长期的过程，需要坚持不懈地调理！ 祝大家都能早日摆脱亚健康状态，拥有健康的身体!
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我感觉文章有些过于理论化，缺乏一些具体的例子和案例，对于读者来说理解性不太强
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用户评论
我总是感觉身体浮肿、精神不振，尤其是在湿气重的季节更明显。看到这篇文章好开心呀！终于有人说我这种困扰不是自己想太多！我要好好查一查自己的体质，找到对策改善一下。
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我也是痰湿体质比较严重，总是容易感到喉咙不畅，而且很容易疲劳，感觉很像慢性病的初期症状。 这篇文章提到的建议我都需要仔细看看，希望能有所帮助！
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哎，我也是亚健康就是这个状态吧？总觉得没有精神，身体也不舒服。不知道为什么这么难改善。看来应该好好调整饮食和生活习惯才行啊。
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这篇文章说得真对！痰湿体质很容易引起各种小毛病，如果长期得不到改善，确实会导致亚健康甚至慢性病。我最近就开始注重调理我的身体了，希望能早日摆脱这些困扰。
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看了这篇文章感觉自己像个病人一样，总是喜欢吃油腻的食物和熬夜，现在身体就受不了了，太虚弱了。真的应该戒掉这些坏习惯，好好保养自己才行！
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虽然我是医学专业毕业的，但是我对自己体质的理解还是比较浅薄的。这篇文章开拓了我视野，让我更加了解痰湿体质的相关知识和调理方法。感觉好有用啊！希望也能帮助到更多人。
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我有个朋友就是痰湿体质，她总是饱经困扰，身体不舒服各种症状都出现。这篇文章正好对她很有用处，我要分享给她的。也许能帮她找到改善的方法，让她不再受苦!
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我觉得这篇文章说的比较空泛，没有具体的建议，就简单的几句话，并没有切实可行的解决方法。我的问题很严峻啊！希望能看到一些更详细的信息，比如食疗、运动、中医偏方等等。
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我个人认为，改变生活习惯才是关键。这篇文章提到了饮食调整和運動，我觉得都很有道理。不过，我认为更重要的是找到自身适合的调理方法，而不是盲目跟随别人的说法。
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我就是个痰湿体质的人，每天都要担心自己哪个关节会疼哪个部位没劲儿。想找个专业的人给我诊断一下，看看究竟该如何调 理吧！
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文章说服力不太强，感觉像一堆乱七八糟的理论，并没有针对性地解答我的问题，我只想知道怎么才能快速改善痰湿体质啊！
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我觉得这篇文章写的很贴切，许多人都忽略了这个方面的重要性。我们应该从自身做起，注重身体健康，积极调理自己的体质，才能够避免亚健康甚至慢性疾病的产生!
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我从小就属于痰湿体质，总是容易身体发软、头昏脑胀。经过多年努力，我已经发现了很多调节的方法，比如多运动、少油腻食物等等。这篇文章让我感到欣慰，证明我的理解没有错。
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感觉这篇文章太片面了，只谈了痰湿体质的问题，却没有提到其他类型的体质和对应的调理方法。如果能够更加全面的介绍的话，就更好了！
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我建议大家可以到医院进行正规检查，结合自身情况，制定科学的治疗方案和调理方法，而不是盲目相信网络上的信息。
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虽然我不是痰湿体质，但我经常会感到疲劳、乏力。这篇文章让我意识到亚健康是一个普遍的问题，我们需要重视身体健康，做好预防工作！
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我同意文章观点，要想保持健康的身体，必须从调理体质开始。每个人都需要定期检查自己的体质，了解自身的状况，才能更好地进行调理和保健!
有7位网友表示赞同！
我觉得这篇文章做得很好，简明扼要地介绍了痰湿体质的特点和调理方法，对于想要了解自己体质的人群来说很有帮助!
有15位网友表示赞同！