panda 今天给各位分享如何改善痰湿体质及亚健康状态？的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
上班族中有一类人体形肥胖，腹部肥满松软，且面部皮肤油脂较多，多汗且黏，舌体胖大，常感身重不爽，这类人很大可能是痰湿质人，对于梅雨季节和潮湿环境适应能力差。现在正是长夏季节，长夏多湿，如果他们又出现了亚健康的状况，那么需要如何进行调养呢？
痰湿体质
痰湿质的调理原则是健脾利湿，化痰降浊。
痰湿体质者多性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐。痰湿体质之人以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。
调养方式：所居居室应该朝阳，保持居室干燥。平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。应注意健脾益气、化痰除湿与助阳生发相结合，在燥湿化痰、健脾益气的同时配合行气温阳之品，使阳气生发通畅。可适当使用温阳通络的方法，如中药足浴泡脚等。
体形肥胖的痰湿质人，宜少食甜黏、油腻、肥甘厚味等容易助痰生湿的食物，如甜饮料、饴糖、李子、石榴、大枣、枇杷、肥肉等。
膳食调养
◎化痰袪湿消暑汤
【材料】白扁豆、赤小豆、生熟薏米、佛手、菖蒲、莲子各等分适量。
【制作】将上述材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。
【功效】清热化痰、祛暑利湿。
◎珍珠薏米丸子
【材料】瘦猪肉200克，薏米150克，盐，味精，蛋清，淀粉，白糖，油适量。
【制作】将猪肉剁成馅，做成直径2cm大小的丸子备用，将薏米洗净，备用的丸子裹上生薏米，放在笼屉或蒸锅内蒸10-15分钟，然后取出丸子，放调味品勾芡即可。
【功效】健脾化湿，降脂轻身。
【按语】适应人群：脾虚湿盛，食少腹泻，四肢无力，头重如裹等症。
◎猪肉淡菜煨萝卜
【材料】猪腿肉500克，淡菜100克，白萝卜1000克。
【制作】淡菜干品用温水浸泡半小时，发胀后，洗去杂质，仍泡在原浸液中，备用。猪肉切块。萝卜切成转刀块。起油锅，放植物油1匙，大火烧热油后，先将猪肉倒入，翻炒3分钟，加黄酒一匙，炒至断生，盛入砂锅内，将淡菜连同浸液，一起倒入砂锅内，再加水适量，用小火煨1小时，然后，倒入萝卜，如水不足，可适量增加，再煨半小时，萝卜熟透，调味即可。
【功效】化痰利湿。
◎芥菜炒肉
【材料】猪肉250克，芥菜500克。
【制作】猪肉、芥菜切丝，将猪肉先用油炒半熟，然后加入芥菜同炒至熟。加入葱、姜、糖等调味略炒即可食用。
【功效】健脾益气，化痰散结。
◎鲤鱼赤豆汤
【材料】500克鲤鱼一尾、赤小豆50克、陈皮5克，葱姜适量。
【制作】赤小豆浸泡2小时，将整鱼清洗干净后，锅中放入少量植物油，热油下整鱼稍煎出香味，再加适量清水，放入赤小豆、陈皮，煲煮成汤，喝汤食肉。
【功效】祛湿化痰。
◎海带冬瓜苡仁汤
【材料】冬瓜200克，薏苡仁30克，海带丝20克。
【制作】冬瓜切块，薏苡仁洗净，加水煮至苡仁熟烂，再加入海带丝，煮沸即可。
【功效】消痰，软坚，利水。
◎桂花粥
【材料】桂花2克、茯苓2克、大米50克。
【制作】桂花、茯苓倒入锅内，加300ml水，大火烧开后，转小火再煮20分钟，滤渣留汁；再将大米加入熬好的汤汁中，再加适量清水，熬至米烂成粥即可。
【功效】健脾化湿，散瘀化痰。
药茶调养
◎二陈乌梅汤
【材料】陈皮9克、半夏9克、茯苓15克、乌梅30克、山楂10g、甘草6克。
【制作】上药洗净，清水浸泡30分钟，锅中注入适量清水，盖上锅盖，开大火煮开，转中小火煮40-50分钟，加入适量冰糖，代茶饮。
【功效】燥湿化痰，理气和胃。
◎陈皮茶
【材料】陈皮10克、茉莉花茶3克。
【制作】取陈皮用250ml开水浸泡3分钟，过滤药汁冲入茉莉花茶中饮用。可反复冲饮至味淡，每日1-2剂。
【功效】燥湿化痰，理气调中。
◎桔梗茶
【材料】桔梗9g，蜂蜜适量。
【制作】将干桔梗加入一杯热开水中，浸泡约5分钟后过滤取汁，加蜂蜜增加口感。可反复冲饮至味淡，每日1-2剂。
【功效】宣肺化痰，利咽排脓。
运动养生
痰湿体质的人，一般形体肥胖，容易疲倦，所以要根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、武术，以及适合自己的各种舞蹈。
痰湿体质的人要加强机体物质代谢的过程，要适当地促进能量的消耗，应尽量选择低强度、长时间、不间断、有规律的运动项目，有氧运动很适合痰湿体质的人，所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动，比如划船、游泳、跑步、蹬自行车等。
痰湿体质的人一般体重较重，运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进地进行锻炼，保障人身安全。
》》编后语
痰湿体质的人易患消渴（糖尿病）、脑梗、心梗等，且常兼有湿热、血瘀的状况。长夏应脾，脾是生痰之器，喜燥恶湿，因此长夏是一年中痰湿体质人群最好的调养时节，还不快快抓住机会哦？
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用户评论
我总是感觉身体浮肿、精神不振，尤其是在湿气重的季节更明显。看到这篇文章好开心呀！终于有人说我这种困扰不是自己想太多！我要好好查一查自己的体质，找到对策改善一下。
有9位网友表示赞同！
我也是痰湿体质比较严重，总是容易感到喉咙不畅，而且很容易疲劳，感觉很像慢性病的初期症状。 这篇文章提到的建议我都需要仔细看看，希望能有所帮助！
有8位网友表示赞同！
哎，我也是亚健康就是这个状态吧？总觉得没有精神，身体也不舒服。不知道为什么这么难改善。看来应该好好调整饮食和生活习惯才行啊。
有20位网友表示赞同！
这篇文章说得真对！痰湿体质很容易引起各种小毛病，如果长期得不到改善，确实会导致亚健康甚至慢性病。我最近就开始注重调理我的身体了，希望能早日摆脱这些困扰。
有8位网友表示赞同！
看了这篇文章感觉自己像个病人一样，总是喜欢吃油腻的食物和熬夜，现在身体就受不了了，太虚弱了。真的应该戒掉这些坏习惯，好好保养自己才行！
有15位网友表示赞同！
虽然我是医学专业毕业的，但是我对自己体质的理解还是比较浅薄的。这篇文章开拓了我视野，让我更加了解痰湿体质的相关知识和调理方法。感觉好有用啊！希望也能帮助到更多人。
有16位网友表示赞同！
我有个朋友就是痰湿体质，她总是饱经困扰，身体不舒服各种症状都出现。这篇文章正好对她很有用处，我要分享给她的。也许能帮她找到改善的方法，让她不再受苦!
有8位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的比较空泛，没有具体的建议，就简单的几句话，并没有切实可行的解决方法。我的问题很严峻啊！希望能看到一些更详细的信息，比如食疗、运动、中医偏方等等。
有12位网友表示赞同！
我个人认为，改变生活习惯才是关键。这篇文章提到了饮食调整和運動，我觉得都很有道理。不过，我认为更重要的是找到自身适合的调理方法，而不是盲目跟随别人的说法。
有5位网友表示赞同！
我就是个痰湿体质的人，每天都要担心自己哪个关节会疼哪个部位没劲儿。想找个专业的人给我诊断一下，看看究竟该如何调 理吧！
有13位网友表示赞同！
文章说服力不太强，感觉像一堆乱七八糟的理论，并没有针对性地解答我的问题，我只想知道怎么才能快速改善痰湿体质啊！
有14位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的很贴切，许多人都忽略了这个方面的重要性。我们应该从自身做起，注重身体健康，积极调理自己的体质，才能够避免亚健康甚至慢性疾病的产生!
有10位网友表示赞同！
我从小就属于痰湿体质，总是容易身体发软、头昏脑胀。经过多年努力，我已经发现了很多调节的方法，比如多运动、少油腻食物等等。这篇文章让我感到欣慰，证明我的理解没有错。
有7位网友表示赞同！
感觉这篇文章太片面了，只谈了痰湿体质的问题，却没有提到其他类型的体质和对应的调理方法。如果能够更加全面的介绍的话，就更好了！
有14位网友表示赞同！
我建议大家可以到医院进行正规检查，结合自身情况，制定科学的治疗方案和调理方法，而不是盲目相信网络上的信息。
有20位网友表示赞同！
虽然我不是痰湿体质，但我经常会感到疲劳、乏力。这篇文章让我意识到亚健康是一个普遍的问题，我们需要重视身体健康，做好预防工作！
有13位网友表示赞同！
我同意文章观点，要想保持健康的身体，必须从调理体质开始。每个人都需要定期检查自己的体质，了解自身的状况，才能更好地进行调理和保健!
有7位网友表示赞同！
我觉得这篇文章做得很好，简明扼要地介绍了痰湿体质的特点和调理方法，对于想要了解自己体质的人群来说很有帮助!
有15位网友表示赞同！