一名42岁的湖北女士长期服用维生素E来淡斑。后来她得到了什么？值得借鉴

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张红军.漂亮女人不要“斑”[J].健康博览，2008，(09):42-43。

聪明饮食，轻松呵护肌肤[J].中国投资周刊，2004年，(23):56-57。

吴慧云最近经常因为照镜子而烦恼。 40岁以后，她不仅腰上多了一圈赘肉，脸上也长了黄褐斑。这些斑块点缀在脸颊两侧，看起来很刺激眼睛。脸色也很差，皮肤失去了弹性和光泽。浑身透着浓重的疲惫感，吴慧云甚至自嘲地称自己是黄脸婆。

为了工作时看起来精力充沛，吴慧云每天都要在脸上涂两层厚厚的粉底液。但尽管她化得很仔细，与没有雀斑的同龄同事相比，还是有很大差距。她看着公司里那些无敌的年轻女孩。吴惠云想要祛斑的愿望更加强烈了。她先买了很多号称可以美白淡斑的化妆品。几个疗程后，她面色晦暗的症状有所改善，但对黄褐斑却没有效果。

黄褐斑又称蝴蝶斑，其出现主要与内分泌失调有关。尤其是月经不调、怀孕、服用避孕药、肝肾功能不好等因素，很容易导致斑点出现。外界环境因素，如阳光照射、心理因素也会加剧这种情况。孕妇在怀孕几个月后特别容易出现这些斑点。通常，这些斑点会在孩子出生后消失。另外，一些中年女性可能会出现黄褐斑的复发，这往往与体内雌激素水平的波动有关。

吴慧云也尝试过美容激光祛斑乳液、淡斑等方法，但要么价格太贵，要么怕损伤脸。一位同事告诉吴惠云，淡斑最好的办法就是内调外补，双管齐下。建议她多吃维生素E和富含维生素E的食物。吴惠云仔细观察，同事的皮肤确实白皙、透亮，毛孔也很细。我听了她的话，立即买了两瓶维生素E口服。

维生素E是一种广泛认可的抗氧化剂。口服维生素E可以延缓衰老过程，有效减少皱纹的形成。防止不饱和脂肪酸形成脂褐素色素，也可以直接涂在皮肤表面。局部应用能够减轻皮肤光损伤并显着减少紫外线引起的免疫损伤。此外，它还可以帮助减少晒伤后的红肿，减少皱纹的发生，从而保持皮肤光滑年轻。

吴惠云了解到维生素E的好处后，她将饮食改为富含维生素E的食物，每天必须吃芝麻、核桃、瘦肉、乳制品、鸡蛋、花生。吴惠云的坚持没有白费。半年后，她的黄褐斑虽然没有完全消失，但明显变淡了。皮肤也很有弹性，就像医学美容一样。本来每天都要化厚厚的妆，假白的，粘粉的。现在的她，光是化妆、涂口红就显得非常漂亮了。朋友和同事都称赞吴慧云现在的风格很适合她。

看到效果后，吴慧云惊叹于内在调节的神奇，更加坚定了坚持使用维生素E美容的决心。一年后，吴慧云发现自己特别容易疲劳、四肢无力、吃饭恶心呕吐、经常腹泻。起初她以为自己肠胃有问题，买了很多胃药但没有任何效果。去医院做了胃肠镜检查，除了胃底有1厘米左右的浅表溃疡外，没有发现其他问题。

吴惠云被这些胃肠道症状折磨得工作心不在焉，无奈只能休长假。去了很多家医院，做了腹部CT、肝胆胰B超。连免疫力和风湿都检查了，但没有发现其他问题。医生怀疑是过度的压力和心理因素导致了躯体表现。不过，吴慧云表示，自己睡觉时很少失眠，已经适应了工作节奏。除了年轻时刚参加工作时的业绩压力外，这种情况再也没有发生过。家庭关系也比较融洽。

医生还想知道，为什么他的身体和心理都没有问题，却经常出现消化道症状。他再次询问吴惠云是否有长期吸毒史。吴惠云摇摇头，像拨浪鼓一样。医生再次询问她的饮食习惯，吴慧云说，她这一年来一直在服用维生素E来淡化斑点。医生恍然大悟，找到了问题的症结所在，并告诉她，疲劳、恶心、呕吐的罪魁祸首就是维生素E。维生素E也是药物，不能长期服用。想要美白淡斑，生活中做这4件小事，保证能收到比花大钱去美容院更好的效果！

一、保证充足的睡眠

睡眠时，细胞修复白天因紫外线和环境污染造成的损伤，重建弹性纤维，强化皮肤的屏障功能。在深度睡眠阶段，血液中的生长激素水平上升，刺激细胞再生和修复。褪黑激素，一种只在夜间产生的神秘激素，不仅调节我们的生物钟，还具有强大的抗氧化作用。它就像一个守护者，保护我们的皮肤免受自由基的攻击并防止衰老。符号。此时皮肤表面水分的蒸发减慢，表皮和角质层的含水量达到平衡，提高了皮肤的天然水分，缓解细纹和干纹。

二是少吃生冷食物，每日水果摄入量最好低于500克。

少吃生冷食物可以美容美白皮肤，因为生冷食物过多会导致体内阳气不足，影响新陈代谢，导致皮肤失去红润光泽。中医认为，阳气是维持生命活动和机体功能的重要热能。如果阳虚，体寒，身体机能就会减弱，肤色自然就会暗淡。

另外，生冷的食物可能会刺激胃肠道，导致消化不良。一旦消化系统出现问题，体内的毒素无法及时排出，就很容易在脸上形成痘痘或斑点。久而久之，皮肤的健康就会受到严重影响。

因此，为了追求皮肤健康美白，应适量食用温热食物，如红枣、桂圆等，可以补充体温，增强体力，提高皮肤对外界不良因素的抵抗力。同样重要的是，均衡饮食、充足睡眠和适度锻炼对于健康皮肤至关重要。通过全面调整生活习惯和饮食，可以从根本上改善肌肤的白度和整体健康状况，由内而外焕发光彩。

三是要做好防晒工作

阳光中的紫外线是导致皮肤老化的主要原因之一。紫外线会加速皮肤中胶原蛋白的降解，导致皮肤失去弹性、出现细纹、变得下垂。防晒产品中含有的抗紫外线成分可以形成保护膜，有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。

不仅如此，防晒霜还可以防止晒斑的形成。太阳黑子是皮肤长期暴露在紫外线下，导致黑色素细胞过度活跃而产生的色素沉着。使用防晒霜可以抑制黑色素的产生，从而避免斑点的出现，保持皮肤均匀白皙。

此外，做好防晒工作也有助于减少皮肤炎症。紫外线会刺激皮肤产生自由基，进而引发皮肤炎症反应，导致皮肤发红、发炎甚至疼痛。良好的防晒习惯可以显着减少这些不适，保持皮肤健康舒适。

四是每周做3-5次有氧运动，最好能微出汗

运动可以促进血液循环，增强新陈代谢。此外，定期的体育活动可以帮助排除体内的毒素，这些毒素如果不通过汗液排出体外，可能会通过皮肤出现并导致痤疮或色素沉着。而且，在运动过程中，身体会分泌内啡肽，这种物质被称为“快乐荷尔蒙”，不仅可以减轻疼痛、改善情绪，还能改善肤质，让肤色看起来更加均匀，更有活力。