panda 说到牛奶，小孩子和老年人，一定非常的熟悉。因为这两类人，对于钙元素的需求量比较大，而牛奶又是高钙饮品，因此会选择通过喝牛奶补钙。这种饮品中，含有的营养元素，并不只有钙元素，还含有蛋白质、多种维生素等，若是经常饮用的话，有益于身体健康。
有些人说，睡前饮用牛奶，可以起到助眠的效果。但对于这个说法，却存在着不同的声音，就是睡前喝牛奶，对身体的损伤很大。那么到底哪个说法是正确的呢？为什么呢？下面康康就带大家了解一下。
首先来看一下，睡前饮用牛奶，可以起到助眠效果，可信吗？
之所以存在这样的说法，主要是因为这种饮品当中，含有一定量的色氨酸。而这种物质被人体摄入之后，有助于褪黑素、5-羟基色胺的产出，这两种物质，具有一定的助眠效果。并且在这种饮品当中，也含有少量的褪黑素。这么一看的话，牛奶助眠的效果，的确有那么点道理，但事实真是如此吗？
事实上，这种饮品中，含有的色氨酸，并不是很丰富，尽管可以起到一定的助眠效果，但是效果并不是特别明显。在生活中，的确有人在饮用热牛奶后，很快就迎来困意。导致这一现象的原因，可能是自我的心理安慰，也有可能是温热的饮品，使人的身体得到了放松，因此自然而然出现了困意。
所以说，热牛奶帮助睡眠的这个说法，目前还存在着较大的争议。若是存在睡眠问题，可以尝试一下这种方法，如果有效果就可以继续坚持。但是饮用之后，还是睡不着，那么就可以放弃这种方法，毕竟助眠的方法，并不只有这一种方式。
下面就来说说，睡前饮用牛奶，对身体损伤很大，可信吗？
之所以存在这样的说法，主要是在睡前喝牛奶，身体还没有将牛奶消化，就已经进入了休眠状态。此时身体代谢速度减缓，那么牛奶就会堆积在体内，不利于肠胃的消化。并且牛奶属于高营养物质，在堆积一夜的过程中，肠道内的细菌会营养吸收，用于自身的繁殖，从而不利于身体健康。
大家看到这里，是不是也觉得这个说法是对的呢？但并不严谨，人体睡着之后，代谢速度的确会减缓，相应的人体消化速度也会减缓。不过减缓并不代表停止，消化系统还是在正常运行，并且牛奶属于是饮品，其中含有的大量物质还是水，身体很容易就会被消化，并不会受到人体睡着的影响。
所以说，睡觉前饮用牛奶，对身体损伤更大的这个说法，其实是不可信的。而且对于一些睡前存在饥饿感的人来说，睡前喝牛奶是不错的选择，一方面可以缓解饥饿感，避免人体出现饿得睡不着的情况。另一方面，也可以避免人体吃夜宵，从而导致发胖的问题。
有关喝牛奶的误区，应尽量避开
1、空腹不能喝牛奶
有人表示，早餐之前不能先喝牛奶，不然吃过早餐后不久，你就会出现拉肚子的情况。即使不拉肚子，肠胃也会出现不适。所以说，空腹是不可以喝牛奶的。康康要告诉大家，这个说法对于某些人群来说，是正确的。但是对于绝大多数人群来说，其实是不正确的。
一般情况下，在空腹饮用完牛奶后不久，就出现了拉肚子的情况，多半是乳糖不耐受导致。这类人摄入的乳糖，并不能被身体消化，在肠道菌群的作用下，就有可能出现腹胀、腹泻的问题。
而那些空腹饮用牛奶后，出现肠胃不适的人，其实多半是清晨醒来后，肠胃从休眠状态恢复清醒。但人体目前处于饥饿的状态，它们很想工作，但是却没有食物的摄入，从而发出肠胃不适的信号，用于提醒人们需要进食了。
2、保质期长的牛奶有添加剂，所以应该买保质期短的
市面上牛奶的种类有很多，每一种都有着不同的保质期，大家都知道，防腐剂是一种能够延长食物保质期的添加剂，所以就会觉得保质期长的牛奶中，含有一定的添加剂。但事实上，这个说法是错误的，因为牛奶的保质期，与其杀菌方式有很大关系。
目前常用的杀菌方式有：巴氏杀菌、超高温灭菌工艺。牛奶经过这两种工艺的加工之后会存在着不同的保质期，并且其中的水溶性维生素含量，也会发生一定的变化。但是不同的杀菌方式，对于其他营养元素，并不会造成太大的影响。
用户评论
我从小就爱喝睡前牛奶！奶的味道好，还能让人感觉睡得真香。觉得这篇文章说的太夸张了，没看见喝牛奶带来的好处吧？
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我觉得睡前喝牛奶不一定对身体不好，但有些人可能真的不适用啊。比如我朋友胃有点不好，晚上喝牛奶就容易闹肚子。
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从小听老人说，晚上喝牛奶有助睡眠，确实也感觉喝了牛奶后更容易入眠。这篇文章提醒大家要注意方法，适量就好，避免营养过剩吧
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我挺认同文章观点的，总觉得睡前喝很多东西都不太好，身体会吸收效率低了。而且有些人对牛奶过敏，喝了反而不好呢！
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这篇文章说得很透彻啊！的确有很多关于牛奶的误区，比如喝牛奶能补钙这种说法，过度依赖也不一定是好事…
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我一直觉得睡前喝牛奶是一种习惯，不是一定要做，关键在于个人体质。如果感觉睡前喝牛奶对身体没有影响的话，那可以照喝啊，就像我一样。
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我觉得睡眠质量跟喝牛奶没有直接关系，只要睡前环境安静，身心放松就行了。
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我很注重健康饮食习惯，这篇文章提醒了我一些关于牛奶的知识点。看来以后要少喝睡前的牛奶了，避免身体负担太重。
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我每天晚上都喜欢喝杯热牛奶，觉得特别舒服。但这篇文章说服我了，也许真的需要调整一下生活习惯，少喝睡前牛奶...
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我觉得每个人的体质不同，对牛奶的接受度也不一样。这篇文章说的很有道理，要注意身体反应，不要盲目相信各种说法。
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这篇文章真是好理解！很多人把牛奶看作万能药，其实有些误区确实需要纠正。要合理饮用牛奶，关注自身健康状况才是关键
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睡前喝温牛奶确实能帮助睡眠，这是医学研究的结论。但是文章说的没错，量不能太多，也不适合所有人。
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我以前也觉得睡前喝牛奶很好，直到有一天晚上肚子涨痛，才发现自己可能对牛奶过敏！一定要注意自身情况啊！这篇文章很有必要提醒大家。
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我觉得睡前喝牛奶只是个习惯而已，只要適量，就不会有什么影响。每个人体质不同，要根据自己的情况来决定是否喝牛奶
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这篇文章让我明白了很多关于牛奶的知识。以前从来没想过牛奶也会对身体造成伤害！以后会更注意健康的饮食习惯。
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睡眠质量才是最重要的，而喝牛奶只是辅助手段罢了。如果睡前喝牛奶导致你的睡眠质量下降，那就应该停止饮用!
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这篇文章提醒了我，晚上睡觉要尽量少吃东西，包括牛奶！这样才能确保睡眠的质量，不会因为消化不良影响身体休息。
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我觉得文章说的很有道理，很多时候我们被一些传统观念所误导，比如睡前喝牛奶补钙，其实并不是所有人都适合。我们要学会根据自身情况选择合适的饮食习惯
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用户评论
其实晚上喝牛奶并不会对身体造成严重伤害,但有些人可能会因为乳糖不耐症而感到不适。
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如果你对牛奶过敏或有其他健康问题,最好咨询医生后再决定是否晚上喝牛奶。
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建议选择低脂或脱脂牛奶,以减少摄入的热量。
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避免空腹喝牛奶,以免引起胃部不适。
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可以尝试在晚餐后2-3小时再喝牛奶,这样有助于消化吸收。
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如果担心夜间频繁起床上厕所,可以选择不含乳糖的牛奶产品。
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晚上喝牛奶可以帮助改善睡眠质量,因为它含有色氨酸和钙等营养素。
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不建议晚上大量饮用高热量、含糖高的奶制品,以免导致体重增加。
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保持适量即可,过多可能会导致腹胀或其他消化不良症状。
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可以在牛奶中加入一些水果或坚果,既美味又营养。
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如果你是糖尿病患者,应该控制牛奶的摄入量,以避免血糖升高。
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睡觉前不宜喝冰镇牛奶,容易刺激肠胃,引起不适。
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注意牛奶的温度适中,过热会破坏其中的营养成分。
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避免与辛辣食物一起食用,以防产生不良反应。
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尽量选择新鲜优质的牛奶,以保证其营养价值。
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如果有特殊疾病或需要特别注意饮食的人群,最好遵循医生的建议。
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合理搭配膳食,保证营养均衡,才是健康的饮食习惯。
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