panda 鱼油这个东西，现在也是炒的火热，到底值不值得吃，长期吃可不可以，有没有风险，今天我们就来探讨一下。
鱼油的营养成分和功效
说起鱼油，市面上各种保健类的深海鱼油那真是多种多样，琳琅满目，但是很多人在吃，却不一定知道它真正的营养成分和功效是什么。
鱼油主要的保健成分是两种不饱和的脂肪酸，二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，这么说不明白，说起大名鼎鼎的DHA和EPA，大家可能就耳熟能详了，这两种物质有什么用呢？
首先这两种不饱和脂肪酸确实是对人体又重要生理功能的营养物质，对于大脑发育，神经发育，这两种物质都是重要的营养成分，另外，DHA和EPA，对于促进肠道内的脂质排泄，降低血脂，特别是甘油三酯也有一定的作用，相对于饱和脂肪酸来说，这两种不饱和脂肪酸确实要健康的多，因此，这两种物质还有延缓动脉粥硬化性，改善血液粘稠的益处。
鱼油可否长期服用
一般说来，长期服用鱼油没有什么太大的副作用，但是有没有必要去长期服用这个鱼油，却是值得商榷的，因为人体内的DHA和EPA，并不一定要通过服用鱼油来补充，母乳中，蛋黄中，干果中，豆类中，某些植物油中，深海藻类，深海鱼肉中，都含有丰富的DHA和EPA，而人体每日的补充量，一般需要220mg就足够了，每天额外的去吃所谓的深海鱼油胶囊，大家可以自己评估一下，是否真的有必要？
如果是心血管问题，为了降低血脂或者减低心血管疾病风险服用深海鱼油，那么鱼油的纯度就非常重要，通常要求DHA与EPA含量超过80%的鱼油制剂，才能起到降血脂，保护心血管的作用，而且具体的临床数据也并不完善，也就是作用并非那么明确。这时候如果确需服用，可以选择药字号的鱼油——多烯酸乙酯，而不是吃保健品鱼油。
如果饮食均衡，营养补充足够，不建议长期服用鱼油，长期服用鱼油除了可能会导致这些物质补充过量外，还有可能会影响身体的凝血功能，导致有出血的风险，特别是长期服用抗凝药物，如阿司匹林，氯吡格雷，华法林等药物的朋友，更不建议同服鱼油。
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用户评论
深海鱼油确实是一种营养补充品，不过我个人觉得在选择之前最好咨询一下医生或者专业的健康顾问。
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听说深海鱼油对心脏有好处，但是我还是不太确定它对我的具体情况是否适用。
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我一直在考虑要不要开始服用深海鱼油，主要是为了维护心血管的健康。
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我觉得使用深海鱼油应该根据个人的健康状况来决定，毕竟每个人的身体情况都是不一样的。
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有人告诉我长期服用深海鱼油可能会有一些副作用，比如增加出血的风险，这让我有些担心。
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我也在研究这个问题，特别是对于我的家人来说，他们是否有必要吃深海鱼油呢？
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我已经服用了好几个月的深海鱼油了，感觉还不错，但也没发现什么明显的变化。
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最近看到说深海鱼油有助于改善记忆力，但是我还没有足够的证据证明这一点。
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我是做美容行业的，有时候会听到顾客询问关于深海鱼油的事情，所以我在这里了解一下也是为了更好地帮助他们。
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作为个人健康管理的一部分，我认为了解深海鱼油的潜在风险和益处是很有必要的。
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如果有人说深海鱼油可以治疗心脏病，我会建议他们在做出决定前先咨询医生。
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有一些研究表明深海鱼油可能对关节疼痛有帮助，但我还是不确定这对所有人是不是都有效。
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我发现很多朋友都在推荐深海鱼油，所以我正在寻找更多的资料来判断它是否适合我自己。
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我对深海鱼油的安全性有所顾虑，因为它毕竟是作为一种药物来使用的。
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虽然有很多正面评价，但还是需要谨慎对待深海鱼油，避免不必要的风险。
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了解到深海鱼油可能会影响某些药物的吸收效果，这是我要特别注意的地方。
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有些人提到深海鱼油可以帮助减肥，我想知道这个说法有没有科学依据。
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我一直关注着深海鱼油的研究进展，希望了解更多实际的使用体验和反馈。
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对我来说，选择深海鱼油是基于它的营养价值，而不是其潜在的医疗功效。
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我还想知道深海鱼油的质量控制标准如何，这对于确保产品安全很重要。
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我会在医生的指导下尝试深海鱼油，看看是否能带来预期的健康效益。
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