仰卧起坐的正确姿势，中考仰卧起坐的正确姿势

1、仰卧起坐的量要根据自己的情况进行调整。这并不意味着越多越好。尤其是仰卧起坐的姿势一定要正确、标准，否则做多了可能会损伤我们的身体。为了更好的进行仰卧起坐，我来告诉大家正确的仰卧起坐姿势。

2、做仰卧起坐时，需要平躺在地上。如果怕弄脏，可以在地上垫一块瑜伽垫，然后抬起双腿。您可以将它们放在椅子上，使膝关节和髋关节大致成直角。这样可以避免大腿和大腿根部肌肉参与仰卧起坐。

3. 双手交叉于胸前或脑后。小心不要弄伤自己。请勿对手施力。开始移动和收缩。利用腰部和腹部的力量站起来。尽量拉长距离，但不要碰肘部。以免受伤。

4、慢慢降低身体，肩胛骨轻触水面，重复下一个动作，继续做仰卧起坐。练习应该结束，直到你感到非常疲倦。不要说要突破就继续做，而是要懂得适可而止。 仰卧起坐